Afortunadamente, pude controlar y reducir mi consumo de alcohol con facilidad, pero requiri\u00f3 mucho trabajo interior que inicialmente nunca me propuse hacer. Mi viaje sobrio comenz\u00f3 por accidente; durante la pandemia me di cuenta de que ten\u00eda la opci\u00f3n de sentarme en casa y beber todas las noches o hacer algo y ser productivo. Esa decisi\u00f3n me pareci\u00f3 insignificante, pero en realidad cambi\u00f3 mi vida de m\u00faltiples maneras. Me di cuenta de que me escond\u00eda detr\u00e1s del alcohol para sentir alegr\u00eda y felicidad y, estando sobrio, ahora ten\u00eda la oportunidad de descubrir qu\u00e9 es lo que realmente me hac\u00eda feliz, con qu\u00e9 personas realmente disfrutaba pasar el tiempo y c\u00f3mo quer\u00eda pasar mis d\u00edas. Logr\u00e9 lo inimaginable a trav\u00e9s de una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica que cre\u00e9 por capricho y me di cuenta de que el poder y la confianza que cre\u00eda obtener al beber estaban dentro de m\u00ed en todo momento.\n<\/p>\n<\/div>\n
\n
Tambi\u00e9n sent\u00ed un alivio abrumador de no haberme despertado y sentirme ansioso por mi comportamiento la noche anterior, no tuve que repasar conversaciones en mi cabeza mil veces o pasar horas pregunt\u00e1ndome qu\u00e9 pensaba la gente sobre algo que hab\u00eda dicho o hecho. Tambi\u00e9n reflexion\u00e9 sobre varias ocasiones en las que ahora puedo ver que mi seguridad estaba comprometida, ya sea caminando a casa tarde por la noche o subiendo a un taxi sin pensarlo dos veces. Cuando me convert\u00ed en madre, supe que ya no pod\u00eda correr esos riesgos, ya que una mala decisi\u00f3n no solo me afectar\u00eda a m\u00ed. Tambi\u00e9n dej\u00f3 de sentarme bien, a menudo me sent\u00eda mal durante los d\u00edas siguientes; antes pod\u00eda seguir adelante sin importar cu\u00e1nto dormiera o lo poco que durmiera. Ahora estaba siendo aniquilado. <\/p>\n
Me volv\u00ed casi adicto a no tener resaca, a no necesitar alcohol para sentirme feliz o bailar en la cocina. Me di cuenta de cu\u00e1nto me hab\u00eda adormecido sin intenci\u00f3n al beber y supe que nunca podr\u00eda volver atr\u00e1s. A veces disfruto de una copa o dos de prosecco y nunca dir\u00e9 que no a una margarita picante, pero despu\u00e9s de dos o tres ya termin\u00e9 y lo m\u00e1s importante para m\u00ed es que ya no estoy continuamente buscando la siguiente bebida. o despertarme al d\u00eda siguiente pregunt\u00e1ndome cu\u00e1ndo volver\u00e9 a beber. Cuanto m\u00e1s dec\u00eda no al alcohol, menos lo deseaba y ahora puedo darlo o recibirlo con facilidad. Una vez que me di cuenta de que ten\u00eda el control, pude hacerlo funcionar para m\u00ed. <\/p>\n
Si algo de esto resuena contigo o sientes que quieres reducir el consumo de alcohol en esta temporada festiva, habl\u00e9 con Christy Osbourne, entrenadora de sobriedad y autora de Life Sober: A 40-Day Alcohol Fast to Rediscover Your Joy, Improvement Your. Salud y Renueva tu Mente. por sus consejos sobre c\u00f3mo superarlo, ya sea que desee recortarlo o eliminarlo por completo. La clave es hacer siempre lo correcto para usted. <\/p>\n
“Las fiestas son un momento de celebraci\u00f3n, conexi\u00f3n y magia, pero seamos honestos, tambi\u00e9n pueden resultar abrumadoras con el constante torbellino de fiestas, eventos familiares y la presi\u00f3n de disfrutar de ‘s\u00f3lo una bebida m\u00e1s'”, dijo. PD: Reino Unido. <\/p>\n
Si est\u00e1 buscando reducir o evitar el consumo de alcohol por completo esta temporada, estos son los mejores consejos de Osbourne para afrontarlo con confianza y alegr\u00eda. <\/p>\n
Magia del c\u00f3ctel sin alcohol<\/h2>\n<\/p>\n
Planifica tu bebida sin alcohol con antelaci\u00f3n. La mayor\u00eda de los lugares ahora ofrecen c\u00f3cteles sin alcohol creativos, pero si no, traiga su favorito a las fiestas en casa. Mi opci\u00f3n es el jugo de ar\u00e1ndano, ginger ale y lima: es festivo, refrescante y se siente especial en un bonito vaso. <\/p>\n
Llegue temprano<\/h2>\n<\/p>\n
Ser uno de los primeros en llegar significa que podr\u00e1s disfrutar de conversaciones significativas antes de que la fiesta se vuelva demasiado ruidosa o ca\u00f3tica. Y crea una estrategia de salida, decide de antemano c\u00f3mo y cu\u00e1ndo te ir\u00e1s. Acuerde una frase en clave con su pareja o amigos (la nuestra es “Ma\u00f1ana tenemos ma\u00f1ana temprano”) o establezca un horario firme para salir. <\/p>\n
Ap\u00f3yate en la salida irlandesa<\/h2>\n<\/p>\n
No se sienta presionado a hacer un gran cambio. Si ha tenido buenas conversaciones y se siente listo para irse, est\u00e1 bien escabullirse silenciosamente sin las interminables despedidas. <\/p>\n
Observe c\u00f3mo se siente a la ma\u00f1ana siguiente despu\u00e9s de una noche de socializaci\u00f3n sin alcohol. La cabeza despejada, la energ\u00eda extra y la falta de arrepentimientos son la mejor motivaci\u00f3n para seguir adelante. Con pr\u00e1ctica, afrontar estas situaciones te resultar\u00e1 natural y te encantar\u00e1 lo bien que se siente. <\/p>\n
No te preocupes por lo que piensen los dem\u00e1s<\/h2>\n<\/p>\n
\u00bfPreocupado por c\u00f3mo reaccionar\u00e1 la gente si no bebes? Aqu\u00ed est\u00e1 la verdad: su reacci\u00f3n tiene m\u00e1s que ver con ellos que con usted. Cuando te saltas el vino, los dem\u00e1s pueden reflexionar sobre su propia forma de beber, y eso puede resultarles inc\u00f3modo. Pero mantente firme. Un simple “Me siento mejor sin \u00e9l” es suficiente. Es posible que recibas comentarios como: “\u00a1Oh, vamos, solo uno!”. o “\u00a1No seas aburrido!” pero estos no se trata de ti, son sus propios miedos o inseguridades hablando. <\/p>\n
Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas probablemente no se dar\u00e1n cuenta de que no est\u00e1s bebiendo. \u00bfY los que comentan? Sus opiniones no importan tanto como su bienestar. <\/p>\n
Progreso, no perfecci\u00f3n<\/h2>\n<\/p>\n
Reducir el consumo es un paso significativo hacia una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con el alcohol. Empieza pregunt\u00e1ndote \u00bfQu\u00e9 trabajo le estoy dando al alcohol? \u00bfLe est\u00e1 ayudando a conectarse, relajarse, celebrar o afrontar la situaci\u00f3n? \u00bfY realmente est\u00e1 haciendo ese trabajo? <\/p>\n
Por ejemplo, si el alcohol te ayuda a relajarte pero te deja ansioso al d\u00eda siguiente, o si est\u00e1 destinado a ayudarte a conectarte pero te hace olvidar conversaciones significativas, podr\u00eda ser el momento de repensar c\u00f3mo te est\u00e1 ayudando. <\/p>\n
Ac\u00e9rcate a recortar con curiosidad, no con juicio. Cuanto m\u00e1s consciente sea, m\u00e1s capacitado se sentir\u00e1 para tomar decisiones que realmente respalden su bienestar. <\/p>\n
Decide si realmente quieres ir<\/h2>\n<\/p>\n
El calendario festivo puede llenarse r\u00e1pidamente con fiestas de trabajo, reuniones familiares, eventos escolares y reuniones de amigos, sin mencionar todas las actividades que hacen que la temporada sea especial, como patinaje sobre hielo, exhibiciones de luces y conciertos navide\u00f1os. <\/p>\n
Pero aqu\u00ed est\u00e1 la cuesti\u00f3n: no es necesario decir s\u00ed a todo. Cuando te llegue una invitaci\u00f3n, haz una pausa. T\u00f3mate entre 24 y 48 horas para decidir. Consulta tu agenda: \u00bfya estuviste ocupado la noche anterior? \u00bfLa noche siguiente? Imag\u00ednate c\u00f3mo te sentir\u00e1s despu\u00e9s: \u00bfte alegrar\u00e1s de haber ido o te agotar\u00e1s la energ\u00eda? Decir no es un acto de autocuidado. Si conservas tu energ\u00eda para lo que realmente importa, disfrutar\u00e1s mucho m\u00e1s de la temporada. Y recuerda: \u00a1”No” es una frase completa! <\/p>\n
Las fiestas se tratan de alegr\u00eda, conexi\u00f3n y creaci\u00f3n de recuerdos, no de agotarse o despertarse arrepintiendo sus decisiones. Al priorizar tus necesidades, hacer un plan y darte gracia, preparar\u00e1s el escenario para una temporada que se siente tan m\u00e1gica como parece. <\/p>\n
Decidas lo que decidas, \u00a1salud (con un c\u00f3ctel sin alcohol espumoso) por una temporada festiva hecha a tu manera! <\/p>\n
Lauren Ezekiel (ella\/ella) es editora asociada en PS UK, donde escribe sobre todo lo relacionado con la belleza y el bienestar. Licenciada en periodismo, comenz\u00f3 su carrera en 2008. Lauren est\u00e1 obsesionada con el cuidado de la piel, el cabello y el maquillaje. Lauren, madre de dos hijos, defiende los beneficios de la belleza y el cuidado personal para el bienestar mental, lo que inspir\u00f3 su galardonada iniciativa ben\u00e9fica We CU 2020. Su trabajo ha sido publicado en Grazia, OK!, Health & Belleza, El Sol, Asda, Dare y Metro.<\/em><\/p>\n<\/div>\n
\n
ttn-es-61<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A medida que noviembre llega a su fin y las festividades realmente comienzan, no puedo evitar pensar en<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1463151,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[577,6858,38,20057,3576,2404,246,239228,1735,43890,78,267,88223,239077,649,213648,19567],"class_list":["post-1463150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-bienestar","tag-cambiado","tag-del","tag-estandar","tag-estar","tag-juego","tag-las","tag-lauren-ezequiel","tag-navidad","tag-no-alcoholico","tag-nunca","tag-pero","tag-planee","tag-popsugar-reino-unido","tag-reglas","tag-salud-y-bienestar","tag-sobrio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1463150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1463150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1463150\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1463151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1463150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1463150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1463150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}