{"id":1462759,"date":"2024-11-29T06:33:34","date_gmt":"2024-11-29T06:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/dormir-bien-gracias-a-la-almohada-adecuada\/"},"modified":"2024-11-29T06:33:39","modified_gmt":"2024-11-29T06:33:39","slug":"dormir-bien-gracias-a-la-almohada-adecuada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/dormir-bien-gracias-a-la-almohada-adecuada\/","title":{"rendered":"Dormir bien gracias a la almohada adecuada"},"content":{"rendered":"


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\"almohada<\/picture>\n
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\u00bfTe despertaste con dolor de cabeza y de cuello? La causa podr\u00eda ser una almohada incorrecta. C\u00f3mo encontrar la almohada que mejor se adapta a tus necesidades individuales.<\/span>30 de octubre de 2024 | 5:56 minutos<\/span><\/p>\n

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La falta de sue\u00f1o, el dolor en el cuello, los hombros o la columna, e incluso la dificultad para respirar por la noche, pueden deberse a una almohada incorrecta. Para que la calidad del sue\u00f1o no se vea afectada, a la hora de comprar una almohada conviene prestar atenci\u00f3n a la adaptaci\u00f3n individual de tres aspectos: la forma de la almohada, el relleno y el grado de dureza.<\/div>\n<\/div>\n

la forma correcta<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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Si tienes una almohada que mide 80 por 80 cent\u00edmetros, est\u00e1s durmiendo con el tama\u00f1o de almohada equivocado. “Con una almohada de 80 x 80 cent\u00edmetros, siempre tengo que juntarla”, explica el especialista en ropa de cama Mark Schmitt. Esto crea el problema de que a menudo tienes demasiado material en la parte posterior de la cabeza, donde no es necesario en absoluto. Sin embargo, falta en el cuello, donde se necesita el material de apoyo. “Por eso 80 por 80 es la peor opci\u00f3n”, continu\u00f3 Schmitt.<\/p>\n<\/div>\n

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\"hombre<\/picture>\n
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Si quieres dormir bien, tambi\u00e9n debes prestar atenci\u00f3n a la higiene en la cama. Esto incluye no s\u00f3lo cambiar peri\u00f3dicamente la ropa de cama, sino tambi\u00e9n limpiar el edred\u00f3n.
\n<\/span>05\/03\/2024 | 2:44 minutos<\/span><\/p>\n

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El tama\u00f1o est\u00e1ndar en Alemania sigue siendo de 80 por 80 cent\u00edmetros, pero un tama\u00f1o m\u00e1s peque\u00f1o, como por ejemplo de 40 por 80 cent\u00edmetros, puede ser mejor, especialmente para quienes duermen de lado, ya que solo sostiene la cabeza y el cuello sin afectar los hombros.<\/div>\n<\/div>\n

El relleno correcto<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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Las almohadas de plum\u00f3n o plumas son suaves y maleables, se adaptan bien a las diferentes posiciones para dormir, pero brindan menos soporte para el cuello. Estas almohadas no son especialmente adecuadas para personas al\u00e9rgicas.<\/div>\n<\/div>\n
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Sue\u00f1o reparador<\/p>\n

:<\/span>Encuentra el colch\u00f3n adecuado<\/h3>\n

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. El colch\u00f3n tambi\u00e9n es importante para que el cuerpo y la mente puedan recuperarse. \u00bfPero qu\u00e9 colch\u00f3n es el adecuado?<\/p>\n

por Esther Burmann<\/p>\n<\/div>\n

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Las almohadas de espuma como las de visco o viscoel\u00e1stica se adaptan a la forma de la cabeza y proporcionan un buen soporte para el cuello y la espalda, pero suelen calentarse.<\/p>\n<\/div>\n

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Las almohadas de l\u00e1tex brindan un soporte similar al de la espuma viscoel\u00e1stica, pero son m\u00e1s transpirables e hipoalerg\u00e9nicas, ideales para las personas que sudan por la noche.<\/div>\n<\/div>\n
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