{"id":1461385,"date":"2024-11-28T10:24:02","date_gmt":"2024-11-28T10:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/viajas-por-trabajo-tienes-poco-tiempo-y-quieres-formarte-consejos-para-un-entrenamiento-constante\/"},"modified":"2024-11-28T10:24:07","modified_gmt":"2024-11-28T10:24:07","slug":"viajas-por-trabajo-tienes-poco-tiempo-y-quieres-formarte-consejos-para-un-entrenamiento-constante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/viajas-por-trabajo-tienes-poco-tiempo-y-quieres-formarte-consejos-para-un-entrenamiento-constante\/","title":{"rendered":"\u00bfViajas por trabajo, tienes poco tiempo y quieres formarte? Consejos para un entrenamiento constante"},"content":{"rendered":"


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El running es quiz\u00e1s el deporte m\u00e1s compatible con una vida ajetreada porque se puede practicar en cualquier lugar, sin necesidad de estructuras ni equipamientos especiales.<\/h2>\n<\/p>\n
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28 de noviembre – 11.05 a.m. – MIL\u00c1N<\/span>
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All\u00e1 carrera<\/b> es un deporte flexible, no requiere estructuras externas, se puede practicar en cualquier lugar. Por eso es una de las actividades favoritas de los directivos de todo el mundo, especialmente cuando viajan. El “problema” puede surgir sin embargo si hablamos de “formaci\u00f3n”. sabemos que si queremos entrenar es bueno seguir una tabla<\/b> que nos proporciona los est\u00edmulos adecuados y poco a poco nos permite llegar a la meta.<\/p>\n<\/div>\n

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Entrenamiento de carrera: \u00bfc\u00f3mo seguir la tabla mientras viajas?<\/h2>\n

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Aunque sucede a menudo Cuando trabajas fuera del sitio ya no tienes completamente el control de tu tiempo.<\/b>. A veces son precisamente los tiempos los que cambian. Por ejemplo, si nos desplazamos hacia el norte, la jornada laboral se adelanta al menos una hora y se reduce la pausa para el almuerzo. Esto deja la noche para entrenar, pero despu\u00e9s de un intenso d\u00eda de trabajo puede resultar dif\u00edcil encontrar tiempo para entrenamientos prolongados. M\u00e1s la ubicaci\u00f3n no siempre permite largos tramos asfaltados<\/b> o en cualquier caso plano y protegido del tr\u00e1fico e El clima podr\u00eda crearnos problemas. <\/b>por el fr\u00edo, pero tambi\u00e9n por la humedad. Por tanto, es necesario que el cuadro prevea entrenamientos cortos<\/b> o en cualquier caso reducible a aproximadamente 45′, que se puede realizar en una superficie de carretera no lineal o incluso en interiores en una cinta de correr<\/b>. Por ejemplo, entrenar con repeticiones fijas de 1000 m pero velocidad fijada se volver\u00eda inmanejable si no conocemos la orograf\u00eda y caracter\u00edsticas del lugar.<\/p>\n<\/div>\n

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c\u00f3mo deber\u00eda ser el entrenamiento fuera de casa<\/h2>\n

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Estas son las caracter\u00edsticas del entrenamiento perfecto:<\/p>\n<\/div>\n

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  1. debe ser breve<\/b>ciertamente menos de 60′<\/li>\n
  2. debe proporcionar Est\u00edmulos de entrenamiento pero no dif\u00edciles de realizar.<\/b><\/li>\n
  3. si se trata de cambios de ritmo, las variaciones cronometradas son mejores <\/b>en comparaci\u00f3n con intervalos fijos a una velocidad determinada, como fartleks<\/li>\n
  4. no debe tener imposiciones de ritmo, pero confiar en la intensidad<\/b>para ser evaluado a nivel card\u00edaco o por sensaci\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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    Recordemos cu\u00e1l es el objetivo del entrenamiento. Proporcionar los est\u00edmulos adecuados para crear una adaptaci\u00f3n a nivel fisiol\u00f3gico y muscular.<\/b>. El “c\u00f3mo” damos estos est\u00edmulos importa menos. Por tanto, es mejor establecer entrenamientos viables que quedarse estancado en algo inalcanzable.<\/p>\n<\/div>\n

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    cuales elegir<\/h2>\n

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    Aqu\u00ed hay algunos interesante ejemplo de entrenamiento<\/b>:<\/p>\n<\/div>\n

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    Sal con un grupo de deportistas como t\u00fa, descubre Gazzetta Adventure y Tribala viajes dedicados al deporte y la diversi\u00f3n por el mundo.<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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