\u00bfEst\u00e1s buscando llevar tu juego de Pilates al siguiente nivel? Ya sea que sea un profesional experimentado o simplemente est\u00e9 comenzando a fluir, a veces todo lo que necesita es un peque\u00f1o impulso para que su entrenamiento se sienta fresco y desafiante. <\/p>\n
Es posible que tengas todo el equipo: una estera de yoga Liforme (\u00a3 77, originalmente \u00a3 90), calcetines de Pilates y tus leggings Sweaty Betty Sun Salutation (\u00a3 27, originalmente \u00a3 60), pero mejorar tu rutina de Pilates tiene menos que ver con la apariencia y M\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo puedes maximizar tus movimientos para aprovechar al m\u00e1ximo tu entrenamiento. <\/p>\n
![\"Imagen](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Tres-formas-de-mejorar-tu-entrenamiento-de-Pilates-segun-un.png\")
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<\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nConsultamos a Marsha Lindsay, famosa instructora de Pilates y fundadora de Nobu Pilates (que es un lugar incre\u00edble para comenzar tu viaje con Pilates, cr\u00e9eme, lo he probado) para obtener informaci\u00f3n privilegiada sobre c\u00f3mo subir la temperatura y mantener las cosas emocionantes. la estera. Aqu\u00ed tienes tres consejos innovadores que te ayudar\u00e1n a sentirte m\u00e1s fuerte, m\u00e1s equilibrado y seriamente inspirado la pr\u00f3xima vez que vayas al estudio (o al suelo de tu sala de estar). <\/p>\n
Expertos destacados en este art\u00edculo<\/h3>\n<\/p>\n
Marsha Lindsay es una famosa instructora de Pilates y fundadora y directora creativa de Nobu Pilates.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de Pilates?<\/h2>\n<\/p>\n
En primer lugar, recapitulemos r\u00e1pidamente los beneficios de subir la apuesta en su rutina de Pilates. Este ejercicio aprovechar\u00e1 su fuerza f\u00edsica, flexibilidad y alineaci\u00f3n, al mismo tiempo que promover\u00e1 el bienestar mental, la atenci\u00f3n plena y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Y esos beneficios son s\u00f3lo una peque\u00f1a muestra. <\/p>\n
“Pilates ofrece numerosos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. F\u00edsicamente, fortalece el n\u00facleo, mejora la flexibilidad, mejora el tono muscular y promueve una mejor postura. Los movimientos controlados y centrados en la alineaci\u00f3n de Pilates no s\u00f3lo aumentan la fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones, sino que tambi\u00e9n aumentan conciencia corporal, lo que conduce a un mejor equilibrio, coordinaci\u00f3n y movimiento funcional”, dice Lindsay a PS UK. <\/p>\n
“A nivel cognitivo, Pilates fomenta la atenci\u00f3n plena y la relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n y la concentraci\u00f3n”, contin\u00faa. “Esta conexi\u00f3n mente-cuerpo ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejora la claridad mental y agudiza la concentraci\u00f3n. Muchos descubren que Pilates los hace sentir m\u00e1s centrados, llenos de energ\u00eda y equilibrados”. <\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las tres formas de mejorar su rutina de Pilates?<\/h2>\n<\/p>\n
Lindsay tiene estrellas de primer nivel y algunos de los \u00edconos favoritos de Gran Breta\u00f1a (Nicola Roberts de Girls Aloud y Maya Jama, presentadora de Love Island, por nombrar algunos) que acuden en masa a sus clases y no es sorprendente por qu\u00e9, como encontrar\u00e1 a continuaci\u00f3n, hay tres elementos esenciales. para sacarle el m\u00e1ximo partido a tu rutina de Pilates y debes tomar nota. <\/p>\n
La consistencia es clave<\/h3>\n<\/p>\n
Lindsay nos dice que practicar con regularidad ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y conciencia corporal con el tiempo. “La paciencia te permite apreciar el progreso gradual, lo cual es crucial en Pilates”, a\u00f1ade. “Si te mantienes comprometido, notar\u00e1s mejoras significativas en tu postura, tono muscular y bienestar general”. <\/p>\n
Respiraci\u00f3n adecuada<\/h3>\n<\/p>\n
Inhala y exhala, tu instructor no te est\u00e1 diciendo simplemente que respires por diversi\u00f3n. La piedra angular de cualquier buen ejercicio de Pilates es la respiraci\u00f3n adecuada y hace que la pr\u00e1ctica sea m\u00e1s eficaz. <\/p>\n
“Coordinar la respiraci\u00f3n con el movimiento (normalmente inhalar durante la preparaci\u00f3n y exhalar durante el esfuerzo) activa el n\u00facleo y mejora el impacto de cada ejercicio”, nos dice Lindsay. “Centrarse en la respiraci\u00f3n consciente durante el entrenamiento puede ayudarlo a moverse con mayor fluidez y reducir la tensi\u00f3n, optimizando los beneficios de su pr\u00e1ctica”. <\/p>\n
Movimientos controlados y decididos<\/h3>\n<\/p>\n
Es posible que te sientas tentado a acelerar la sesi\u00f3n, pero aprovechar al m\u00e1ximo tus movimientos de Pilates puede ayudarte a obtener beneficios m\u00e1s intensos. “Pilates enfatiza los movimientos controlados y decididos en lugar de la velocidad. Mantener una alineaci\u00f3n adecuada y comprometer el n\u00facleo durante cada ejercicio mejora la estabilidad y previene lesiones”, explica Lindsay. <\/p>\n
“Evite apresurarse o usar el impulso, ya que los movimientos controlados son esenciales para aprovechar todos los beneficios de Pilates. Escuchar a su cuerpo y trabajar con un instructor capacitado puede ayudarlo a perfeccionar su t\u00e9cnica para una experiencia de Pilates segura y gratificante”. <\/p>\n
Lauren Gordon es la coordinadora editorial de PS UK, donde crea contenido de identidad y estilo de vida. Lauren tiene una licenciatura en periodismo de la Universidad de las Artes de Londres y anteriormente trabaj\u00f3 como reportera de televisi\u00f3n y del mundo del espect\u00e1culo en The Mirror US. Lauren se especializa en cultura pop, cabello y belleza, enfoc\u00e1ndose en tendencias, compartiendo tutoriales detallados y destacando gemas ocultas en la industria de la belleza.<\/em><\/p>\n<\/div>\n