{"id":1423200,"date":"2024-11-02T00:42:20","date_gmt":"2024-11-02T00:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-quieres-saber-sobre-la-comida-y-bebida-cuando-haces-ejercicio\/"},"modified":"2024-11-02T00:42:25","modified_gmt":"2024-11-02T00:42:25","slug":"esto-es-lo-que-quieres-saber-sobre-la-comida-y-bebida-cuando-haces-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-quieres-saber-sobre-la-comida-y-bebida-cuando-haces-ejercicio\/","title":{"rendered":"Esto es lo que quieres saber sobre la comida y bebida cuando haces ejercicio"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<h2 class=\"DetailBodyBlocks__subhead\">No hay necesidad de comer m\u00e1s<\/h2>\n<p class=\"RichText\">Tanto si eres un deportista de alto nivel como si no, una dieta sana y variada es la base para un buen rendimiento deportivo. Si comes seg\u00fan la Rueda de los Cinco, obtendr\u00e1s suficientes nutrientes y energ\u00eda para hacer ejercicio y hacer ejercicio. Las verduras, frutas, productos integrales, legumbres, frutos secos, huevos y l\u00e1cteos son una buena base.<\/p>\n<p class=\"RichText\">La mayor\u00eda de los deportistas no necesitan m\u00e1s comida que las cantidades recomendadas. S\u00f3lo los atletas fan\u00e1ticos y los atletas (de alto nivel), que entrenan intensamente durante al menos 1 a 2 horas al menos 3 veces por semana, necesitan comer m\u00e1s, porque gastan mucha energ\u00eda. Esto es posible con productos de la Rueda de los Cinco, por ejemplo con pan extra, pasta, l\u00e1cteos o una comida extra.<\/p>\n<h2 class=\"DetailBodyBlocks__subhead\">No hacer ejercicio con el est\u00f3mago vac\u00edo<\/h2>\n<p class=\"RichText\">\u00bfCu\u00e1ndo es el mejor momento para comer y beber mientras se hace ejercicio? Es inteligente comer una buena comida unas 2 o 3 horas antes de hacer ejercicio. Si bebes aproximadamente medio litro (500 ml) de agua, tendr\u00e1s suficiente combustible y l\u00edquido para tu esfuerzo.<\/p>\n<p class=\"RichText\">\u00bfEs conveniente hacer una comida justo antes de hacer ejercicio? No hay problema, pero toma una peque\u00f1a porci\u00f3n, o come algo peque\u00f1o como un s\u00e1ndwich integral con mantequilla 100% de frutos secos, un bol de yogur desnatado con fruta o unas verduras para picar. De esta forma previenes problemas de est\u00f3mago o intestinos durante el ejercicio.<\/p>\n<p class=\"RichText\">No es aconsejable hacer ejercicio con el est\u00f3mago vac\u00edo. Entonces tus m\u00fasculos recibir\u00e1n muy poca energ\u00eda y esto no es bueno para el desarrollo muscular. Y contrariamente a la creencia popular, no provoca una quema de grasa m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n<h2 class=\"DetailBodyBlocks__subhead\">Barritas y geles deportivos<\/h2>\n<p class=\"RichText\">\u00bfCompras alguna vez bebidas, barritas o geles deportivos? No lo necesitas para un buen rendimiento deportivo. Puede obtener suficientes l\u00edquidos y energ\u00eda con su dieta normal. Este tipo de productos especiales de nutrici\u00f3n deportiva s\u00f3lo aportan calor\u00edas extra innecesarias. As\u00ed que gasta tu dinero en productos saludables de la Rueda de los Cinco.<\/p>\n<p class=\"RichText\">Para los deportistas de resistencia intensiva, las bebidas deportivas, barritas o geles pueden resultar \u00fatiles durante largas sesiones de entrenamiento o d\u00edas de competici\u00f3n para obtener r\u00e1pidamente l\u00edquidos y energ\u00eda. Intensivo significa: hacer ejercicio durante m\u00e1s de 1 hora y sudar mucho; Piense en correr, andar en bicicleta o entrenar en intervalos largos.<\/p>\n<h2 class=\"DetailBodyBlocks__subhead\">M\u00e1s prote\u00ednas no aseguran el crecimiento muscular<\/h2>\n<p class=\"RichText\">En principio, no necesitas batidos de prote\u00ednas ni barritas de prote\u00ednas especiales cuando haces ejercicio. Obtendr\u00e1s suficientes prote\u00ednas si llevas una dieta sana y variada. Las prote\u00ednas se encuentran, por ejemplo, en la leche, el yogur, los huevos, las legumbres y los frutos secos.<\/p>\n<p class=\"RichText\">No tiene sentido comer o beber m\u00e1s prote\u00ednas: no asegura un crecimiento muscular m\u00e1s r\u00e1pido. De hecho, el exceso de prote\u00edna se utiliza en el cuerpo como combustible o se almacena como grasa. Esto puede hacer que usted aumente de peso.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" allow=\"fullscreen\" title=\"Article body iframe\" id=\"64a34cf0\" src=\"https:\/\/view.genially.com\/66cdcdae5e9f16aeaf3e5b91\" height=\"450\" width=\"100%\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p class=\"RichText\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n para el deporte y el ejercicio? Entonces ve a esta p\u00e1gina. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/thema\/eten-bij-sport-en-beweging.aspx\" target=\"_blank\">Centro de Nutrici\u00f3n<\/a> Lleno de informaci\u00f3n y consejos.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.telegraaf.nl\/gesponsord\/389179865\/dit-wil-je-weten-over-eten-en-drinken-als-je-sport?utm_source=RSS&#038;utm_medium=RSS\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-2<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay necesidad de comer m\u00e1s Tanto si eres un deportista de alto nivel como si no, una<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1423201,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2818,215,2577,1508,155,20202,9802,2247,131],"class_list":["post-1423200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-bebida","tag-comida","tag-cuando","tag-ejercicio","tag-esto","tag-haces","tag-quieres","tag-saber","tag-sobre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1423200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1423201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1423200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1423200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1423200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}