\n<\/p>\n
Est\u00e1s en una clase de ejercicio, sientes que est\u00e1s al m\u00e1ximo esfuerzo pero est\u00e1s haciendo lo mejor que puedes y te sientes bien. Luego el instructor pronuncia estas palabras: “Est\u00e1 bien, y si quieres hacerlo un poco m\u00e1s dif\u00edcil, puedes…” Se siente como si toda la sala lo siguiera, levantando una pierna\/a\u00f1adiendo un peso extra\/movi\u00e9ndose hacia una sentadilla m\u00e1s profunda. Excepto t\u00fa.\n<\/p>\n
Muchas emociones pueden inundarte a veces si sientes que la \u00fanica persona en la habitaci\u00f3n es suficiente con seguir el movimiento que sientes, sabiendo que simplemente no puedes hacer la modificaci\u00f3n sugerida. Puedes sentirte avergonzado, como si la gente te mirara y te juzgara, avergonzado o preocupado porque no eres lo suficientemente bueno para estar en la clase. En el peor de los casos, puede disuadirte de volver la pr\u00f3xima vez.\n<\/p>\n
Muchas veces me he encontrado en esta posici\u00f3n. A veces hay partes del cuerpo que pueden hacer modificaciones m\u00e1s dif\u00edciles y otras que no; a veces me he sentido atrapado en el “modo f\u00e1cil” durante toda la clase. Y s\u00e9 que puede ser dif\u00edcil emocionalmente. Pero tal vez sea la edad, tal vez fue el encantador instructor que tuve, o tal vez fue una virtud de aprender una nueva habilidad (en este caso, el reformador Pilates) y por eso me di m\u00e1s gracia, pero recientemente tuve un gran avance. en tal momento. Simplemente pens\u00e9: “Soy nuevo en esto, s\u00e9 que esta modificaci\u00f3n ‘m\u00e1s f\u00e1cil’ est\u00e1 ejercitando mis m\u00fasculos, s\u00e9 que no soy un vago, s\u00e9 que elegir la opci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil significar\u00e1 que en realidad puedo hacer menos y s\u00e9 que con que est\u00e9 aqu\u00ed y lo intente es suficiente”. TLDR, pens\u00e9 “\u00a1A la mierda!” y no me sent\u00ed avergonzado, me sent\u00ed orgulloso, me concentr\u00e9 en mi forma y segu\u00ed adelante.\n<\/p>\n
Joslyn Thompson-Regla<\/a> es instructor y autor de Peloton. Por supuesto, al no ser un experto, dud\u00e9 un poco de m\u00ed mismo y pens\u00e9 que deber\u00eda consultar con algunos expertos en fitness si mi corazonada de que a veces aceptar la opci\u00f3n o modificaci\u00f3n “f\u00e1cil” todav\u00eda vale la pena.\n<\/p>\n instructor de peloton Joslyn Thompson-Regla<\/a> acaba de lanzar un programa de entrenamiento Discover Strength en la plataforma, un programa para principiantes que se implementa durante seis semanas, dise\u00f1ado para llevar a los principiantes al entrenamiento de fuerza paso a paso.\n<\/p>\n “Existe una variedad de razones v\u00e1lidas por las que es posible que no puedas completar un entrenamiento seg\u00fan lo prescrito, pero eso no te excluye ni te considera un fracaso”, me asegura. “Si te preguntas qu\u00e9 PUEDO hacer, comienzas a explorar opciones y a sintonizar d\u00f3nde se encuentra tu cuerpo en un d\u00eda determinado.\n<\/p>\n<\/div>\n “Me gusta pensar que si podemos practicar nuestra capacidad para encontrar nuestro cuerpo donde est\u00e1, siempre vamos a progresar”.<\/p>\n<\/div>\n “Siempre estoy aqu\u00ed para replantearnos y me gusta pensar que si podemos practicar nuestra capacidad para encontrar nuestro cuerpo donde est\u00e1, siempre vamos a progresar hacia adelante. Lo contrario de eso, es no escuchar a nuestros cuerpos y arriesgarnos a lesionarnos. y\/o sobreentrenamiento Si entendemos eso, sintonizarnos con el lugar en el que nos encontramos, en cualquier momento dado de nuestro entrenamiento, y tomar decisiones basadas en esa informaci\u00f3n, es una tarea. bien<\/em> Entonces podremos confiar m\u00e1s en nosotros mismos mientras entrenamos”.\n<\/p>\n Fundador de Pilates By Bel, Annabel Luke tambi\u00e9n tiene un <\/a>serie de clases b\u00e1sicas<\/a> y dice que es “mucho valor” tomar las opciones m\u00e1s f\u00e1ciles o modificadas en las clases.\n<\/p>\n “A menudo es clave para el progreso y el disfrute a largo plazo”, afirma. “Optar por una modificaci\u00f3n de un ejercicio puede ser una decisi\u00f3n inteligente, especialmente en los d\u00edas en los que te sientes cansado o mentalmente agotado. A\u00fan puedes realizar el entrenamiento y obtener recompensas para tu cuerpo y tu mente, sin esforzarte m\u00e1s all\u00e1 de lo que deseas. Si est\u00e1s de humor para hacerlo, esto puede conducir a una mayor consistencia y un menor riesgo de agotamiento, lo que te mantendr\u00e1 encaminado hacia un progreso sostenible a largo plazo.\n<\/p>\n<\/div>\n “Animo a la gente a ver lo b\u00e1sico como elementos fundamentales”.<\/p>\n<\/div>\n “Algunas personas sienten que si s\u00f3lo son capaces de realizar un entrenamiento ligero, no vale la pena hacerlo. Sin embargo, es importante recordar que presentarse y hacer lo que pueda es mucho mejor que no hacer nada en absoluto. Incluso los movimientos m\u00e1s simples construyen fuerza, resistencia y confianza a lo largo del tiempo Al hacer ejercicio constantemente, ya sea durante 10 o 60 minutos, siempre est\u00e1s progresando y contribuyendo a tu bienestar general.\n<\/p>\n “Uno de los aspectos m\u00e1s valiosos del fitness es cultivar un enfoque sostenible y flexible. Animo a la gente a ver los conceptos b\u00e1sicos como pilares fundamentales. Los conceptos b\u00e1sicos le permiten mantener una rutina de ejercicios consistente y maximizar los beneficios de cada ejercicio o ejercicio.”\n<\/p>\n
annabel lucas<\/a> es el fundador de Pilates By Bel, una plataforma de pilates online.
Rebeca Dadoun<\/a> es instructora de Pilates y fundadora de Pilates Prescription.<\/p>\n