{"id":1420523,"date":"2024-10-31T06:28:39","date_gmt":"2024-10-31T06:28:39","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/lampara-de-luz-diurna-para-fototerapia-en-invierno\/"},"modified":"2024-10-31T06:28:44","modified_gmt":"2024-10-31T06:28:44","slug":"lampara-de-luz-diurna-para-fototerapia-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/lampara-de-luz-diurna-para-fototerapia-en-invierno\/","title":{"rendered":"L\u00e1mpara de luz diurna para fototerapia en invierno"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div data-testid=\"text-module\">\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<div class=\"byi3ftt\">\n<div class=\"r1f6k8yy\" style=\"--r1f6k8yy-0:16\/9\"><picture class=\"slrzex8\" style=\"--slrzex8-0:var(--surface-subtle)\"><source  \/><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<p>La estaci\u00f3n fr\u00eda puede afectar tu estado de \u00e1nimo. Hay varias formas de prevenir la depresi\u00f3n invernal.<\/p>\n<p>Fuente: imagen\/BSIP<\/p>\n<hr class=\"l1uat3jy d19t6vpa\"\/><\/div>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<div class=\"r1nj4qn5\">En oto\u00f1o e invierno, la falta de luz natural provoca que los niveles hormonales de muchas personas se desequilibren. La melatonina, la sustancia mensajera del propio cuerpo que produce cansancio, se produce m\u00e1s en invierno. Por otro lado, la serotonina, una hormona de la felicidad que act\u00faa como antidepresivo del propio cuerpo, se produce menos en los oscuros meses de invierno. Entonces puede surgir la llamada depresi\u00f3n estacional, conocida coloquialmente tambi\u00e9n como depresi\u00f3n invernal o tristeza invernal. Seg\u00fan el Organismo Alem\u00e1n para la Depresi\u00f3n, la depresi\u00f3n invernal suele ser menos grave que otros trastornos depresivos.<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"c1owvrps c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px;--c1owvrps-0:100%;--c1owvrps-1:100%\">\n<div style=\"--aspect-ratio:16\/9\" class=\"v1juetu9 c1b61q9f\" data-testid=\"player\"><picture class=\"pdq8aiy\"><source \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Secreci\u00f3n de melatonina CC\" class=\"pei0kpe\"\/><\/picture>\n<figure class=\"p19vhib2\"\/><\/div>\n<p><span class=\"c1pbsmr2\">La gl\u00e1ndula pineal regula el ritmo d\u00eda-noche del cuerpo liberando melatonina. Libera melatonina cuando oscurece. El aumento de cantidad nos cansa.<\/span><span class=\"m211382\">5 de junio de 2023 | 1:06 minutos<\/span><\/p>\n<hr class=\"d3s70gw d19t6vpa\"\/><\/div>\n<p><h2 class=\"t1rbo974 hhhtovw\"><span>Discuta la terapia de luz con un m\u00e9dico de antemano.<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<p>Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n invernal pueden incluir mal humor, apat\u00eda, antojos de dulces, fatiga, aumento de peso y menos alegr\u00eda. Las l\u00e1mparas de luz natural pueden ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n invernal al favorecer el ciclo de sue\u00f1o-vigilia. Estimulan al cuerpo para que produzca m\u00e1s serotonina y menos melatonina. Los estudios han demostrado que la fototerapia puede ayudar y apenas tiene efectos secundarios.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"b1ctszp6 c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<div class=\"r80o15e\">\n<figure>\n<blockquote class=\"bosa0j6\">\n<p class=\"tley63f hhhtovw\">La cuesti\u00f3n de si esta forma de terapia es apropiada y adecuada depende del diagn\u00f3stico y debe ser aclarada por un m\u00e9dico en cada caso individual.<\/p>\n<p><span aria-hidden=\"true\" class=\"q1speu17 hokj457\">\u201c<\/span><\/blockquote><figcaption>\n<p class=\"abqjgdv m1lnp037\">Dr. Cornelia Baldermann, Oficina Federal de Protecci\u00f3n Radiol\u00f3gica (BfS)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<h2 class=\"h1sfxk1n\"><button type=\"button\" aria-controls=\":R7dk6r57rldqptkr:\" aria-expanded=\"true\" class=\"thgvjx9 b1dlieki\" style=\"--b1dlieki-0:100%\"><span>Los l\u00edmites de la fototerapia<\/span><\/button><\/h2>\n<div id=\":R7dk6r57rldqptkr:\" class=\"a1n89n1m eh6zb8z\" style=\"max-height:auto;visibility:visible;opacity:1\">\n<div data-testid=\"text-module\" class=\"s1am5zo f1uhhdhr\">\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<div class=\"r1nj4qn5\">Es importante saber que las l\u00e1mparas de luz natural pueden ayudar con los estados de \u00e1nimo depresivos, pero no con la depresi\u00f3n. As\u00ed que si est\u00e1s deprimido, y no s\u00f3lo en oto\u00f1o e invierno, deber\u00edas buscar ayuda psicol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Cuando se habla con un m\u00e9dico, tambi\u00e9n se debe aclarar si el estado de \u00e1nimo depresivo se debe a la falta de luz y no a una tiroides hipoactiva, hipoglucemia, enfermedades virales o fatiga cr\u00f3nica. Porque la fototerapia tampoco ayuda en esto.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr class=\"spw82ea d19t6vpa\"\/><\/div>\n<div class=\"c1owvrps c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px;--c1owvrps-0:100%;--c1owvrps-1:100%\">\n<div style=\"--aspect-ratio:16\/9\" class=\"v1juetu9 c1b61q9f\" data-testid=\"player\"><picture class=\"pdq8aiy\"><source \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Depresi\u00f3n invernal\" class=\"pei0kpe\"\/><\/picture>\n<figure class=\"p19vhib2\"\/><\/div>\n<p><span class=\"c1pbsmr2\">Mucha gente lo sabe en invierno: deprimida y constantemente cansada. \u00bfPero de d\u00f3nde viene eso?<\/span><span class=\"m211382\">21\/01\/2022 | 14:49 minutos<\/span><\/p>\n<hr class=\"d3s70gw d19t6vpa\"\/><\/div>\n<p><h2 class=\"t1rbo974 hhhtovw\"><span>C\u00f3mo pueden ayudar las l\u00e1mparas de luz natural contra el mal humor<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<p>La fototerapia tiene como objetivo compensar la falta de luz solar natural. Para ello, las l\u00e1mparas de luz diurna con una potencia de entre 2.500 y 10.000 lux son las m\u00e1s adecuadas. Los lux son la iluminancia que indica con qu\u00e9 intensidad est\u00e1 iluminada una zona. Cuanto mayor sea la intensidad, m\u00e1s breve ser\u00e1 la duraci\u00f3n de la l\u00e1mpara encendida. Con 10.000 lux, media hora de uso cada d\u00eda es suficiente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<h2 class=\"h1sfxk1n\"><button type=\"button\" aria-controls=\":R7dm6r57rldqptkr:\" aria-expanded=\"true\" class=\"thgvjx9 b1dlieki\" style=\"--b1dlieki-0:100%\"><span>Consejos para utilizar la l\u00e1mpara de luz diurna<\/span><\/button><\/h2>\n<div id=\":R7dm6r57rldqptkr:\" class=\"a1n89n1m eh6zb8z\" style=\"max-height:auto;visibility:visible;opacity:1\">\n<div data-testid=\"text-module\" class=\"s1am5zo f1uhhdhr\">\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<div class=\"r1nj4qn5\">La l\u00e1mpara debe colocarse aproximadamente a medio metro de distancia, preferiblemente sobre la mesa. Durante la aplicaci\u00f3n podr\u00e1s trabajar, comer, leer o hacer cosas similares.<\/p>\n<ul>\n<li>Basta con girarse hacia la l\u00e1mpara de vez en cuando; no se debe mirar directamente a ella.<\/li>\n<li>Se recomienda realizar fototerapia por la ma\u00f1ana. Pero no debes ignorar tu ritmo personal. Si prefieres empezar el d\u00eda con luz tenue por la ma\u00f1ana o levantarte al mediod\u00eda y quedarte despierto hasta tarde, tambi\u00e9n puedes utilizar la l\u00e1mpara de luz diurna por la tarde o por la noche.<\/li>\n<li>No se debe utilizar directamente antes de acostarse. Esto suprime la producci\u00f3n propia de melatonina del cuerpo, lo que provoca cansancio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deber\u00edas notar una mejora en tu estado de \u00e1nimo despu\u00e9s de unos d\u00edas.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr class=\"spw82ea d19t6vpa\"\/><\/div>\n<div data-testid=\"content-module\" class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<article class=\"bhv9830\">\n<div class=\"tcxl1dq\">\n<h3>\n<p>Higiene adecuada del sue\u00f1o<\/p>\n<p><span class=\"h12yzj33\">:<\/span>Cinco consejos para un sue\u00f1o reparador<\/h3>\n<p>Dormir es saludable y te prepara para el d\u00eda. Pero quienes sufren problemas de sue\u00f1o suelen sentir lo contrario. Con estos consejos podr\u00e1s mejorar tu sue\u00f1o de forma sostenible.<\/p>\n<p>por Sarah Hufnagel<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"i107tcpe\">\n<div class=\"r1f6k8yy\" style=\"--r1f6k8yy-0:16\/9\"><picture class=\"slrzex8\" style=\"--slrzex8-0:var(--surface-subtle)\"><source  \/><img src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1730356117_924_Lampara-de-luz-diurna-para-fototerapia-en-invierno.jpeg\" alt=\"Un hombre yace en la cama en una habitaci\u00f3n oscura.\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\"  style=\"object-fit:cover;object-position:center\" class=\"f1mqliu0\"\/><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<p><h2 class=\"t1rbo974 hhhtovw\"><span>\u00bfQu\u00e9 debes considerar al comprar una l\u00e1mpara de luz diurna?<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<p>Al comprar, es importante asegurarse de que la l\u00e1mpara de luz diurna est\u00e9 etiquetada como &#8220;producto m\u00e9dico certificado&#8221;. Tambi\u00e9n hay bombillas de luz diurna, pero no reproducen la luz del d\u00eda, simplemente brillan con la misma temperatura de color. No son adecuados para la fototerapia porque la iluminancia es significativamente m\u00e1s d\u00e9bil. Las l\u00e1mparas de luz diurna adecuadas para la fototerapia se reconocen porque en la descripci\u00f3n del producto se utiliza el t\u00e9rmino &#8220;luz de espectro completo&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<p>&#8220;La informaci\u00f3n del fabricante debe indicar claramente que el dispositivo no emite ni radiaci\u00f3n ultravioleta ni infrarroja&#8221;, explica Cornelia Baldermann, consultora de la Oficina Federal de Protecci\u00f3n Radiol\u00f3gica (BfS). Se recomiendan especialmente las l\u00e1mparas con bombillas LED para un menor consumo energ\u00e9tico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<div class=\"r1nj4qn5\">Por cierto: si existe el diagn\u00f3stico correspondiente y una prescripci\u00f3n m\u00e9dica, el seguro m\u00e9dico cubrir\u00e1 los gastos de una l\u00e1mpara de luz diurna adecuada.<\/div>\n<\/div>\n<div data-testid=\"content-module\" class=\"c10o8fzf\" style=\"--c10o8fzf-0:16px;--c10o8fzf-1:var(--vertical-content-padding) &#10;    max(var(--horizontal-content-padding), env(safe-area-inset-left), env(safe-area-inset-right));--c10o8fzf-2:720px\">\n<article class=\"bhv9830\">\n<div class=\"tcxl1dq\">\n<h3>\n<p>Consejos contra la tristeza del invierno<\/p>\n<p><span class=\"h12yzj33\">:<\/span>Sobrellevar mejor la \u00e9poca invernal<\/h3>\n<p>El cambio de hora presagia la estaci\u00f3n oscura. Consejos para combatir el cansancio, el des\u00e1nimo y los estados de \u00e1nimo depresivos que te ayudar\u00e1n a afrontar mejor la temporada invernal.<\/p>\n<p>por Jenna Busanny<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"i107tcpe\">\n<div class=\"r1f6k8yy\" style=\"--r1f6k8yy-0:16\/9\"><picture class=\"slrzex8\" style=\"--slrzex8-0:var(--surface-subtle)\"><source  \/><img src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/1730356119_807_Lampara-de-luz-diurna-para-fototerapia-en-invierno.jpeg\" alt=\"Hombre con una expresi\u00f3n triste detr\u00e1s de un cristal de ventana lluvioso\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\"  style=\"object-fit:cover;object-position:center\" class=\"f1mqliu0\"\/><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.zdf.de\/nachrichten\/ratgeber\/gesundheit\/tageslichtlampe-depression-lichttherapie-winterdepression-100.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-39<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La estaci\u00f3n fr\u00eda puede afectar tu estado de \u00e1nimo. 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Fuente:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1420524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[143932,243185,5555,40089,4146,18],"class_list":["post-1420523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-diurna","tag-fototerapia","tag-invierno","tag-lampara","tag-luz","tag-para"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1420523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420523\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1420524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1420523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1420523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1420523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}