{"id":1412073,"date":"2024-10-25T06:31:32","date_gmt":"2024-10-25T06:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/emociones-como-gestionarlas-antes-y-despues-de-alcanzar-una-meta\/"},"modified":"2024-10-25T06:31:37","modified_gmt":"2024-10-25T06:31:37","slug":"emociones-como-gestionarlas-antes-y-despues-de-alcanzar-una-meta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/emociones-como-gestionarlas-antes-y-despues-de-alcanzar-una-meta\/","title":{"rendered":"Emociones: c\u00f3mo gestionarlas antes y despu\u00e9s de alcanzar una meta"},"content":{"rendered":"


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El manual del psicoterapeuta para conseguirlo y disfrutar del resultado.<\/h2>\n<\/p>\n
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\n Daniela Cursi Masella<\/span>\n <\/p>\n

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25 de octubre – 08:24 – MIL\u00c1N<\/span>
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\u201cLas emociones juegan un papel importante en nuestras vidas. Pueden ayudarnos a conseguir los objetivos que nos hemos propuesto en el \u00e1mbito familiar, laboral o deportivo.” Con estas palabras el psicoterapeuta Rita Lombardi<\/b> traza un punto de partida hacia un manual: c\u00f3mo gestionar las emociones antes y despu\u00e9s de alcanzar una meta. <\/p>\n<\/div>\n

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Alimenta las emociones y limita las emociones<\/h2>\n

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Las emociones pueden representar el combustible de nuestro crecimiento personal, favoreciendo nuestros \u00e9xitos y, por el contrario, pueden convertirse en un obst\u00e1culo, poni\u00e9ndonos en dificultades perpetuamente. \u201cEn el primer caso – declara el psicoterapeuta – emociones positivas<\/b>con su valor afectivo y energ\u00eda de activaci\u00f3n, son buenos aliados de nuestra motivaci\u00f3n<\/b>. Y en los momentos en que estamos m\u00e1s activos emocionalmente, nuestra memoria y capacidad de razonamiento son mejores. Somos capaces de dar lo mejor de nosotros especialmente cuando percibimos una sensaci\u00f3n de placer al realizar un trabajo o una formaci\u00f3n.<\/b>. Y ah\u00ed es donde vamos m\u00e1s all\u00e1”. \u00bfCu\u00e1ndo las emociones se convierten en un l\u00edmite?<\/b> Cuando, por ejemplo, nos dejamos oprimir por la ansiedad o el enojo por un error que cometimos, sin poder canalizar lo sucedido de manera positiva. Nos ser\u00e1 imposible mejorar por una emoci\u00f3n que representa un problema y no un recurso<\/b>. Tambi\u00e9n hay que subrayar que la intensidad y persistencia de un determinado estado emocional, cualquiera que sea, nos lleva a la falta de claridad.” Por \u00faltimo, pero no menos digno de menci\u00f3n, est\u00e1 el caso en el que el objetivo no es el nuestro: “La sociedad, la familia, las relaciones y el trabajo – explica el experto – a veces nos absorben en expectativas ajenas que contaminan las nuestras”. <\/p>\n<\/div>\n

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Los componentes emocionales del objetivo.<\/h2>\n

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\u201cEl neurocient\u00edfico Nicole Vignola<\/b> – testifica Rita Lombardi – menciona el neurotransmisor dopamina. Esta sustancia es responsable de alimentar la motivaci\u00f3n o el impulso de trabajar para lograr una meta. La dopamina disminuye cuando se logra el objetivo.<\/b>. En este punto entran en juego la serotonina y las endorfinas. Es gracias a estas sustancias que disfrutamos de la sensaci\u00f3n de euforia y satisfacci\u00f3n.” <\/p>\n<\/div>\n

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escucharnos unos a otros<\/h2>\n

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Reconocer las emociones nos permite comprender mejor c\u00f3mo funcionan. \u201cPara aprovecharlos al m\u00e1ximo – sugiere Rita Lombardi – es necesario aprender a sentirlos y luego saber gestionarlos. El primer paso, por tanto, es tomar m\u00e1s conciencia de nosotros mismos. Hay que escuchar tus emociones, atravesarlas y no negarlas ni asfixiarlas.<\/b>. Es la conexi\u00f3n profunda y sincera con nosotros mismos la que nos permite superar las dificultades y disfrutar plenamente de una meta cumplida o de algo bueno que simplemente sucedi\u00f3.”<\/p>\n<\/div>\n

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Ansiedad post-gol<\/h2>\n

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Puede suceder que, tras una satisfacci\u00f3n moment\u00e1nea, venga el desaliento una vez conseguido el objetivo. \u00bfPodremos repetir o superar ese desempe\u00f1o en el futuro?<\/b> \u201cEste pensamiento – aclara el experto – enjaula el momento de satisfacci\u00f3n en un perfeccionismo que nos impide disfrutar del resultado obtenido. Esto depende en gran medida del miedo a traicionar las altas expectativas del mundo exterior, a decepcionar a los dem\u00e1s. Para salir de este pensamiento limitante necesitamos cambiar el enfoque hacia el compromiso: entonces estaremos felices de haber dado lo mejor de nosotros incluso si quedamos en tercer lugar.<\/b>. Hay demasiadas variables en el deporte y en el mundo laboral para poder replicar el mismo rendimiento, el mismo resultado y las mismas sensaciones.” <\/p>\n<\/div>\n

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Propiedades de la lente<\/h2>\n

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El objetivo: \u00bfes nuestro o de alguien m\u00e1s?<\/b> \u201cNo estar en el camino que quieres recorrer – responde el psicoterapeuta – es un gran problema. Existe el riesgo de no sentir nada incluso despu\u00e9s de alcanzar un objetivo, como se\u00f1ala la neurocient\u00edfica Nicole Vignola. podemos decir que Las emociones que sentimos antes y despu\u00e9s de alcanzar una meta pueden depender de si estamos o no en el camino que queremos tomar.<\/b>. Mi consejo es que dediques tiempo a escuchar tus pensamientos y, sobre todo, las se\u00f1ales del cuerpo. Encontrar\u00e1s toda la energ\u00eda para conseguir objetivos realistas y verdaderamente deseados. Y disfrutar\u00e1 del resultado. Si has hecho todo esto y te sientes insatisfecho, el problema est\u00e1 en otra parte. Debe ser rastreado, con amor, dentro de ti o junto a ti.” <\/p>\n<\/div>\n

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Sal con un grupo de deportistas como t\u00fa, descubre Gazzetta Adventure y Tribala viajes dedicados al deporte y la diversi\u00f3n por el mundo.<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Robando las palabras de la profesora Sara Kuburic, profesora de la Universidad Sigmund Freud (Viena), \u201cNuestras acciones, resultados y relaciones conducen a la felicidad s\u00f3lo si est\u00e1n en consonancia con nuestra identidad\u201d<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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