\n<\/p>\n
Cuando ten\u00eda 11 a\u00f1os, a mi madre le diagnosticaron insuficiencia renal<\/a> y pas\u00f3 casi 20 a\u00f1os en di\u00e1lisis, superando con creces el pron\u00f3stico t\u00edpico para su afecci\u00f3n. Durante esos a\u00f1os, permanec\u00ed felizmente inconsciente de la verdadera gravedad de su enfermedad. Lo \u00fanico que sab\u00eda era que iba a di\u00e1lisis tres veces por semana y regresaba a casa completamente agotada.\n<\/p>\n Siempre hab\u00eda visto la di\u00e1lisis como un paso esperanzador, tal vez incluso un camino hacia un trasplante de ri\u00f1\u00f3n. En realidad, su cuerpo se estaba deteriorando lentamente con el tiempo, una dura realidad que ella me protegi\u00f3 con notable fuerza, tanto f\u00edsica como emocional.\n<\/p>\n Al final, no fue una insuficiencia renal lo que la mat\u00f3, sino c\u00e1ncer de p\u00e1ncreas<\/a>. A pesar de esos muchos a\u00f1os de enfermedad, todav\u00eda no estaba preparado para su fallecimiento. La juventud nos hace sentir invencibles, pero tambi\u00e9n nos deja vulnerables a las verdades m\u00e1s profundas y dolorosas de la vida.\n<\/p>\n El 24 de mayo de este a\u00f1o, mi familia recibi\u00f3 una llamada inesperada del m\u00e9dico de mi madre, quien me dio la devastadora noticia de que solo le quedaban 24 horas de vida. Fue una conversaci\u00f3n que nunca pens\u00e9 que tendr\u00eda, especialmente no tan pronto, a los 28 a\u00f1os. A principios de esa semana, sus m\u00e9dicos nos hab\u00edan asegurado que no est\u00e1bamos cerca de ese punto cr\u00edtico. La transici\u00f3n de la estabilidad a la crisis fue sorprendentemente abrupta y no me dej\u00f3 tiempo para prepararme emocionalmente ni siquiera log\u00edsticamente: yo estaba en el extranjero en ese momento y tuve que luchar para encontrar un vuelo a casa lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.\n<\/p>\n<\/div>\n Afortunadamente, pude pasar tres horas con ella antes de que falleciera.\n<\/p>\n Nunca antes en mi vida hab\u00eda vivido un momento as\u00ed que divid\u00eda mi existencia en un claro “antes” y “despu\u00e9s”. La mayor\u00eda de las personas no enfrentan esto hasta los 50 a\u00f1os, pero ah\u00ed estaba yo, sintiendo que mi mundo se acababa cuando ten\u00eda 20 a\u00f1os.\n<\/p>\n perder a un padre<\/a> Tener 20 a\u00f1os es una experiencia excepcionalmente solitaria. A\u00fan no has descubierto la vida, pero ya no dependes de tus padres como antes. Eres lo suficientemente mayor como para no necesitarlos, pero lo suficientemente joven como para que tu vida a\u00fan no se haya estabilizado. Aunque la dependencia financiera se desvanece, todav\u00eda necesitas su presencia, su consuelo, de maneras que son dif\u00edciles de entender hasta que desaparecen.\n<\/p>\n<\/div>\n Despu\u00e9s estuve entumecido durante semanas, abrumado por el shock e incapaz de cocinar, limpiar o incluso caminar demasiado. Todo parec\u00eda desalentador. Todas las ma\u00f1anas mi primer pensamiento era: “Si vivo hasta los 80 a\u00f1os, \u00bfc\u00f3mo voy a vivir 50 a\u00f1os sin ella?”. Pens\u00e9 en todos los hitos que se perder\u00eda y en c\u00f3mo se sentir\u00eda al perderlos tambi\u00e9n. <\/p>\n Siendo uno de los primeros en mi c\u00edrculo en sufrir una p\u00e9rdida tan profunda, me encontr\u00e9 cargando solo con el peso del dolor. S\u00f3lo conoc\u00eda a otra persona de mi edad que hab\u00eda pasado por algo similar. Fue reconfortante compartir nuestra tristeza, pero no ten\u00edamos las respuestas a las preguntas que nos asustaban: “\u00bfA d\u00f3nde voy a partir de ahora?” o “\u00bfCu\u00e1ndo podr\u00e9 volver a ser feliz y c\u00f3mo empiezo?”. <\/p>\n Para responder a estas preguntas, hice lo \u00fanico que sab\u00eda hacer: investigar. A continuaci\u00f3n se muestra una recopilaci\u00f3n de cosas que me han ayudado hasta ahora a trav\u00e9s de la experiencia y la investigaci\u00f3n. <\/p>\n No importa cu\u00e1n bien intencionadas sean las personas que te rodean, la verdad es que no muchas personas pueden identificarse con lo que est\u00e1s pasando en el momento de tu vida en el que est\u00e1s pasando por eso. Esto es lo que hace que sea tan esencial aprender a procesar tus sentimientos. Puedes elegir hacer esto en cualquier vector que desees: escribir, pintar, cantar, lo que sea que funcione para ti. Solo necesita brindarte un espacio exclusivo para que expreses lo que sientes, consideres sus or\u00edgenes y decidas c\u00f3mo quieres seguir adelante con ellos. Este proceso es vital para brindarle la claridad y la fuerza que necesita para seguir adelante. <\/p>\n He experimentado, y a veces sigo sintiendo, una profunda sensaci\u00f3n de desesperanza que no se parece a nada que haya sentido antes. Es como si la vida alguna vez fuera vibrante y llena de color, y ahora todo se hubiera vuelto gris. Muchas estrategias de afrontamiento convencionales, como “Escribe tres cosas por las que est\u00e1s agradecido”, pueden parecer exasperantemente inadecuadas cuando luchas por preocuparte por tu propia existencia. Es importante permitirse sentir el peso de su tristeza durante el tiempo que lo necesite. <\/p>\n Aprend\u00ed por las malas que intentar volver a participar en una vida social apenas un mes despu\u00e9s de mi p\u00e9rdida fue un error: simplemente no es el momento adecuado. Abraza tu tristeza; no hay necesidad de apresurarse. Con el tiempo, llegar\u00e1 a un punto en el que la pesadez comenzar\u00e1 a disiparse y comenzar\u00e1 a buscar h\u00e1bitos que le brinden consuelo y tal vez incluso alegr\u00eda. <\/p>\n Al presenciar la muerte de alguien, una de las primeras preguntas que suele surgir es: “\u00bfAd\u00f3nde va?”. Este pensamiento saca a la luz un profundo debate filos\u00f3fico y espiritual sobre lo que sucede despu\u00e9s de la muerte. Algunas personas creen que la muerte marca el fin absoluto de la existencia: no hay nada m\u00e1s all\u00e1. Por el contrario, muchas tradiciones religiosas sugieren que la muerte es simplemente el comienzo de un nuevo viaje, donde el alma pasa a otro reino, ya sea el cielo, la reencarnaci\u00f3n u otro destino espiritual basado en las acciones de uno en la vida. Es importante aceptar lo que cree sobre la otra vida. Esto te ayuda a cerrar mental y emocionalmente, permiti\u00e9ndote completar la narrativa de la vida de esa persona en tu propia mente. <\/p>\n Como dijo la suegra de mi hermana: “Ahora est\u00e1s en primera l\u00ednea”. La p\u00e9rdida de uno de los padres conlleva un abrumador sentido de responsabilidad, especialmente si a\u00fan no has construido tu propio hogar, carrera o familia. Obliga a un cambio en la forma en que abordas la vida: ya no eres un ni\u00f1o con una red de seguridad. Ahora eres un adulto de pleno derecho y no hay vuelta atr\u00e1s. Esta realidad puede resultar desalentadora, pero tambi\u00e9n es un llamado a dar un paso adelante, trabajar m\u00e1s duro y asumir nuevas responsabilidades. Una vez que aceptas esto completamente, el peso comienza a aligerarse. En lugar de evitar los desaf\u00edos que se avecinan, ac\u00e9ptelos como oportunidades para crecer y apoyar a los dem\u00e1s, tal como lo habr\u00edan hecho sus padres. No es f\u00e1cil, pero encontrar la motivaci\u00f3n es clave para seguir adelante. M\u00e1s all\u00e1 del \u00e9xito financiero, \u00bfqu\u00e9 har\u00e1 que tu vida tenga sentido? El trabajo se convierte en un conducto hacia esas motivaciones m\u00e1s profundas, ayud\u00e1ndote a dar forma a una vida que vale la pena vivir. <\/p>\n Ahora afrontas el resto de tu vida con una mayor conciencia de la mortalidad, tanto la tuya como la de quienes te rodean. Este nuevo miedo a lo desconocido puede resultar abrumador, especialmente si ya te falta estabilidad. Es natural sentirse ansioso, pero aqu\u00ed es donde aprender a tener “miedo c\u00f3modo” se vuelve esencial. Esta es una frase que tom\u00e9 de El segundo libro de Michelle Obama, La luz que llevamos<\/a>. Tan pronto como lo le\u00ed, supe que eso era lo que estaba aprendiendo a hacer en tiempo real. <\/p>\n En lugar de dejar que el miedo te paralice, conc\u00e9ntrate en h\u00e1bitos peque\u00f1os y alcanzables que puedas incorporar a tu rutina diaria. Estas peque\u00f1as victorias, incluso en medio de la ansiedad, pueden ayudarte a anclarte y darte una sensaci\u00f3n de progreso. Con el tiempo, estos h\u00e1bitos lo guiar\u00e1n hacia adelante y lo mantendr\u00e1n en movimiento incluso cuando el miedo y la incertidumbre fluyan y fluyan. Al crear una estructura en momentos de miedo, encontrar\u00e1 la fuerza para seguir adelante hasta que la ansiedad comience a disminuir. <\/p>\n Mantener vivo el recuerdo de su ser querido es esencial para fomentar una sensaci\u00f3n de cercan\u00eda y conexi\u00f3n. Al integrar sus h\u00e1bitos en tu rutina diaria, podr\u00e1s sentir su presencia en tu vida. Esta pr\u00e1ctica sirve como recordatorio de que no los has perdido por completo; su influencia, alegr\u00eda, creatividad y la belleza que trajeron al mundo permanecen a tu alrededor, siempre y cuando lleves su recuerdo contigo. Por ejemplo, honro la memoria de mi madre cocinando sus platos favoritos, permitiendo que los aromas familiares llenen mi hogar y evoquen recuerdos reconfortantes. Tambi\u00e9n uso su perfume favorito, creando un v\u00ednculo que la mantiene cerca. Tengo la suerte de visitar su tumba semanalmente, donde paso tiempo reorganizando sus flores y compartiendo cosas que normalmente le habr\u00eda dicho. Este ritual no s\u00f3lo me ayuda a sentirme conectada, sino que tambi\u00e9n transforma mi dolor en una forma significativa de celebrar su vida y su legado. <\/p>\n Los puntos enumerados anteriormente no son una lista definitiva de tareas pendientes para recuperar la sensaci\u00f3n de normalidad; m\u00e1s bien, sirven como sugerencias suaves que pueden ofrecerle consuelo y apoyo durante su viaje de curaci\u00f3n. Recuerde que la experiencia de cada persona con el duelo es \u00fanica y el objetivo es honrar sus sentimientos y al mismo tiempo permitirse el espacio para llorar el duelo a su manera. <\/p>\n Puede que nunca vuelva a sentir lo mismo, y tal vez no est\u00e9 destinado a hacerlo. La vida no se trata \u00fanicamente de felicidad; una vida verdaderamente vivida est\u00e1 tejida con momentos de profunda tristeza. El dolor es una parte inevitable de ese viaje y se le debe permitir entrar. Cuando entra en nuestras vidas, no desaparece simplemente: aprendemos a llevarlo con nosotros. <\/p>\n En esto tambi\u00e9n se puede encontrar gratitud. La capacidad de hacer duelo es un reflejo del amor que hemos experimentado; sin uno, nunca podr\u00edamos entender verdaderamente al otro. <\/p>\n Farwa Shah ha trabajado en las industrias de la belleza, los asuntos p\u00fablicos y las comunicaciones cient\u00edficas durante cinco a\u00f1os. Tambi\u00e9n fund\u00f3 Science and Skincare, una plataforma educativa de belleza que Vuelio nombr\u00f3 uno de los 10 mejores sitios de belleza del Reino Unido en 2022 y 2023.<\/em><\/p>\n<\/div>\nAfrontar la soledad<\/h2>\n<\/p>\n
Lidiando con el desaliento<\/h2>\n<\/p>\n
Decide c\u00f3mo te sientes acerca de la muerte<\/h2>\n<\/p>\n
Acepta el nuevo nivel de responsabilidad que tienes<\/h2>\n<\/p>\n
Aprenda a tener miedo c\u00f3modamente<\/h2>\n<\/p>\n
Encuentre maneras de mantenerlos con usted<\/h2>\n<\/p>\n