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La preparaci\u00f3n es clave y lo mismo ocurre con la menopausia, aunque a\u00fan falten d\u00e9cadas. Un poco de investigaci\u00f3n, una charla con un familiar o incluso algunos consejos de un experto pueden llevarnos a comprender mejor esta pr\u00f3xima etapa de nuestras vidas, en lugar de dejarlo completamente sorprendido. Desde una menor densidad \u00f3sea hasta una disminuci\u00f3n del col\u00e1geno, la menopausia (y la perimenopausia, hablaremos de eso m\u00e1s adelante) puede provocar una serie de cambios en su cuerpo, pero hay cosas que puede hacer para ayudar en la transici\u00f3n. <\/p>\n
La experta en belleza Ruby Hammer MBE le dice a PS UK que entre los 20 y los 30 a\u00f1os es el momento perfecto para descubrir m\u00e1s sobre su inminente menopausia, y puede comenzar preguntando a sus parientes mujeres cu\u00e1ndo pueden haber comenzado los s\u00edntomas en ellas. Tambi\u00e9n es el mejor momento para implementar buenas rutinas que incluyan ejercicio regular, buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, una dieta equilibrada y un buen r\u00e9gimen de cuidado de la piel, por nombrar algunos. “Desarrollar rutinas temprano y conocer su cuerpo es el mejor consejo que me dieron: observe las fluctuaciones en su piel, sue\u00f1o y estado de \u00e1nimo”, dice. “Trate de agregar equilibrio a su vida temprano, pero recuerde, la menopausia no tiene por qu\u00e9 ser aterradora, es solo otro cap\u00edtulo de la vida”. <\/p>\n
Martillo de Rub\u00ed MBE<\/a> es maquilladora, experta en belleza y fundadora de Ruby Hammer Beauty. Esta gloriosa parte de la feminidad comienza con la perimenopausia, la fase de transici\u00f3n que se\u00f1ala el final de nuestros a\u00f1os reproductivos y cuenta como los s\u00edntomas generales de la menopausia. Seg\u00fan la dermat\u00f3loga Dra. Shereene Idriss, se pueden esperar per\u00edodos irregulares, sofocos y cambios de humor, junto con alteraciones del sue\u00f1o, fatiga y sequedad vaginal, pero algunas mujeres tambi\u00e9n experimentan disminuci\u00f3n de la libido, aumento de peso y dificultad para concentrarse. <\/p>\n La perimenopausia generalmente comienza a los 40 a\u00f1os, pero puede comenzar a mediados de los 30, por lo que t\u00e9cnicamente, familiarizarse con los cambios que se producir\u00e1n a los 20 a\u00f1os es una decisi\u00f3n inteligente. Estas son las diferentes cosas que puedes empezar a hacer a partir de ahora para ayudarte en el futuro. <\/p>\n Profundizar en la experiencia de la menopausia de sus familiares femeninas puede brindarle m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo abordar la menopausia y tomar decisiones de salud informadas. “La menopausia est\u00e1 influenciada por factores gen\u00e9ticos, lo que significa que la edad y los s\u00edntomas que experimentaron sus familiares pueden proporcionar informaci\u00f3n valiosa sobre su propio viaje”. Luna Diaria<\/a>‘, dice la Dra. Gergana Peeva a PS UK. <\/p>\n “Comprender el historial de menopausia de su familia puede ayudarle a anticipar s\u00edntomas potenciales, controlar las expectativas y tomar decisiones de salud m\u00e1s informadas a medida que se acerca esta etapa de la vida. Conocer sus antecedentes gen\u00e9ticos tambi\u00e9n puede guiar las conversaciones con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica, lo que permite un enfoque m\u00e1s personalizado para el manejo de la menopausia. “. <\/p>\n
Dra. Shereene Idriss<\/a> es un dermat\u00f3logo certificado y el fundador de Dermatolog\u00eda Idriss<\/a> y Dr. Idriss Cuidado de la piel<\/a>.
Dra. Pen\u00e9lope Ley<\/a> Forma parte del colectivo m\u00e9dico Luna Daily y trabaja como obstetra y ginec\u00f3loga.
Dra. Adiele Hoffman<\/a> es m\u00e9dico de cabecera y asesor m\u00e9dico en Flo Health.
Dra. Gergana Peeva<\/a> Forma parte del colectivo m\u00e9dico Luna Daily y se desempe\u00f1a como consultora en obstetricia y medicina fetal.
Dr. Ahmed El Muntasar<\/a> es m\u00e9dico de cabecera y esteticista galardonado.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la menopausia?<\/h2>\n<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo comienza la perimenopausia?<\/h2>\n<\/p>\n
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