{"id":1400825,"date":"2024-10-15T14:20:02","date_gmt":"2024-10-15T14:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/una-nutricion-correcta-es-la-base-de-una-buena-salud-a-cualquier-edad-aqui-hay-diez-reglas-simples-a-seguir\/"},"modified":"2024-10-15T14:20:07","modified_gmt":"2024-10-15T14:20:07","slug":"una-nutricion-correcta-es-la-base-de-una-buena-salud-a-cualquier-edad-aqui-hay-diez-reglas-simples-a-seguir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/una-nutricion-correcta-es-la-base-de-una-buena-salud-a-cualquier-edad-aqui-hay-diez-reglas-simples-a-seguir\/","title":{"rendered":"Una nutrici\u00f3n correcta es la base de una buena salud, a cualquier edad. Aqu\u00ed hay diez reglas simples a seguir"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"first-letter\">do<\/span>osa significa cuando hablamos de <strong>nutrici\u00f3n correcta<\/strong>? Lo hablamos con el doctor. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/aesthemedica\/\" target=\"_blank\" data-wpel-link=\"external\"><strong>Laura Mazzotta<\/strong><\/a>  Especialista en Higiene y Medicina Preventiva, Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica y Medicina Est\u00e9tica en AEste Medica en Ferrara.<\/p>\n<p><strong>1. Nunca te saltes las comidas<\/strong><br \/>El desayuno, el almuerzo y la cena son fundamentales para aportar al organismo la energ\u00eda necesaria.<\/p>\n<p><strong>2. La composici\u00f3n importa<\/strong><br \/>Los carbohidratos representan del 45 al 60 % del total de calor\u00edas, aproximadamente el 15 % de las prote\u00ednas y el 20-35 % de las grasas.<\/p>\n<p><strong>3. Las verduras nunca deben faltar en el almuerzo y la cena<\/strong><br \/>Las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a la salud intestinal.<\/p>\n<p><strong>4. No elimines ning\u00fan alimento<\/strong><br \/>Cada grupo de alimentos ofrece beneficios. Eliminar grupos enteros (como los carbohidratos o las grasas) puede privar al organismo de nutrientes<\/p>\n<p><strong>5. Disfrute de algunas delicias<\/strong><br \/>Privarse por completo de sus comidas favoritas puede provocar frustraci\u00f3n y una ruptura de los h\u00e1bitos alimentarios saludables.<\/p>\n<p><strong>6. Las cantidades correctas<\/strong><br \/>Las porciones deben ser adecuadas para las necesidades energ\u00e9ticas, que var\u00edan seg\u00fan la edad, el nivel de actividad f\u00edsica y otros factores.<\/p>\n<p><strong>7. Var\u00ede su dieta<\/strong><br \/>Una dieta variada permite cubrir todas las necesidades nutricionales, evitando carencias de vitaminas y minerales<\/p>\n<p><strong>8. Prueba nuevos alimentos y sabor\u00e9alos lentamente<\/strong><br \/>Probar nuevos alimentos le permite explorar diferentes perfiles nutricionales y gustativos. Comer despacio te permite apreciar el sabor.<\/p>\n<p><strong>9. M\u00e1s agua, importancia de la hidrataci\u00f3n entre comidas<\/strong><br \/>El agua es esencial para las funciones corporales, como la digesti\u00f3n, la regulaci\u00f3n de la temperatura y la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n<p><strong>10. Fruta al final de la comida o como merienda<\/strong><br \/>La fruta aporta vitaminas, minerales y fibra, esenciales para el bienestar general y para la regulaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<p class=\"all-rights-reserved\">iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.iodonna.it\/video-iodonna\/benessere-video\/alimentazione-corretta-dieci-regole-per-mangiare-sano\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-13<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>doosa significa cuando hablamos de nutrici\u00f3n correcta? Lo hablamos con el doctor. 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