{"id":1396833,"date":"2024-10-12T06:50:29","date_gmt":"2024-10-12T06:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tristeza-invernal-a-veces-una-manta-acogedora-ayuda\/"},"modified":"2024-10-12T06:50:34","modified_gmt":"2024-10-12T06:50:34","slug":"tristeza-invernal-a-veces-una-manta-acogedora-ayuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tristeza-invernal-a-veces-una-manta-acogedora-ayuda\/","title":{"rendered":"Tristeza invernal: a veces una manta acogedora ayuda"},"content":{"rendered":"
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Buen d\u00eda, <\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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El oto\u00f1o ya est\u00e1 aqu\u00ed, al menos en t\u00e9rminos clim\u00e1ticos, y con \u00e9l m\u00e1s fr\u00edo y oscuridad. Se ha demostrado cient\u00edficamente muchas veces que el cambio de estaciones afecta al organismo humano. Adem\u00e1s del estado de \u00e1nimo, la percepci\u00f3n de los colores, el volumen cerebral y el rendimiento cognitivo tambi\u00e9n pueden cambiar seg\u00fan las estaciones. En algunos casos, los cambios de humor pueden variar desde una leve tristeza invernal hasta una verdadera depresi\u00f3n invernal. Pero existe ayuda para afrontar el estr\u00e9s mental.<\/p>\n<\/div>\n
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Depresi\u00f3n invernal: formas de salir del mal humor<\/span>21\/01\/2022 | 14:49 minutos<\/span><\/p>\n<\/div>\n
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La depresi\u00f3n de oto\u00f1o-invierno, tambi\u00e9n llamada depresi\u00f3n estacional, afecta aproximadamente al uno o dos por ciento de la poblaci\u00f3n. A diferencia de la depresi\u00f3n anual, a menudo se diferencia en que, en lugar de p\u00e9rdida de apetito, aparecen antojos y aumento de peso. El comportamiento del sue\u00f1o tambi\u00e9n cambia. En lugar de falta de sue\u00f1o, los afectados suelen dormir m\u00e1s y m\u00e1s. La depresi\u00f3n invernal probablemente se deba principalmente a la disminuci\u00f3n de la luz del d\u00eda, lo que puede provocar cambios en los niveles de serotonina y melatonina. Por lo tanto, las fototerapias pueden ayudarle a sentirse mejor.<\/div>\n<\/div>\n
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C\u00f3mo sufre la psique en invierno.<\/span>13\/01\/2024 | 27:20 minutos<\/span><\/p>\n<\/div>\n
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En general, la depresi\u00f3n, que ocurre durante todo el a\u00f1o, est\u00e1 aumentando. Seg\u00fan un estudio de la AOK, en 2022 m\u00e1s del doce por ciento de los alemanes sufrir\u00e1n depresi\u00f3n. Las mujeres y las personas mayores se ven especialmente afectadas. Una de las razones del aumento son los efectos de la pandemia de corona.<\/p>\n<\/div>\n
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Se est\u00e1n realizando muchas investigaciones sobre qu\u00e9 opciones de tratamiento est\u00e1n disponibles si los antidepresivos y la psicoterapia no ayudan. Adem\u00e1s del ejercicio y el intercambio con otras personas afectadas, nuevos enfoques de tratamiento, como el uso m\u00e9dico del anest\u00e9sico ketamina, tambi\u00e9n pueden ayudar:<\/p>\n<\/div>\n
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plan b: ayuda para el alma<\/span>19 de marzo de 2020 | 29:55 minutos<\/span><\/p>\n<\/div>\n
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Pero no toda la tristeza invernal es depresi\u00f3n estacional. La melancol\u00eda oto\u00f1al puede invitar a la reflexi\u00f3n y ser una reacci\u00f3n humana normal ante el cambio de estaciones. Por lo tanto, el tiempo de contemplaci\u00f3n tambi\u00e9n puede brindar la oportunidad de retirarse un poco durante los meses fr\u00edos y recargar energ\u00edas. Al igual que en el mundo animal, muchas personas tambi\u00e9n necesitan dormir y descansar m\u00e1s en los tiempos oscuros. Una buena oportunidad para frenar un poco el d\u00eda a d\u00eda y, por ejemplo, acurrucarse bajo una manta calentita con un buen libro y un t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Y tambi\u00e9n hay cambios positivos que experimentamos a medida que avanzamos hacia la temporada oscura. Por ejemplo, seg\u00fan los estudios, la memoria funciona especialmente bien a principios de oto\u00f1o. Un buen momento para probar algunos acertijos, por ejemplo.<\/p>\n<\/div>\n
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Te deseo un buen fin de semana y que disfrutes leyendo m\u00e1s. <\/em><\/p>\n<\/div>\n
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Atentamente, Caroline Wiemann, editora del plan b <\/em><\/p>\n<\/div>\n