\u00abEl envejecimiento es un proceso continuo de deterioro.<\/strong> Est\u00e1 codificado en el ADN de todos. pero depende tambi\u00e9n de factores externos:<\/strong> estilo de vida, dieta, estr\u00e9s, exposici\u00f3n solar, tabaquismo, drogas. Un estilo de vida saludable permite mejorar el estado de salud porque act\u00faa sobre el metabolismo, reduce la inflamaci\u00f3n de los \u00f3rganos y estimula la reactividad del sistema inmunol\u00f3gico. A partir de los 30 a\u00f1os se sientan las bases para una belleza duradera: deporte, alimentaci\u00f3n saludable, no fumar y drogas<\/strong>poco sol y muchas ganas de vivir! Pero si hay algo que no te gusta<\/strong> Mi consejo siempre es “haz de ese peque\u00f1o defecto (que no es defecto) un motivo de orgullo”.<\/p>\n Belleza y longevidad \u2013 iO Donna (Foto de Marco Gazza; Estilismo de Eva Orbetegli)<\/p>\n<\/div>\n \u00abCon el paso de los a\u00f1os, la piel envejece: se vuelve m\u00e1s fina, fr\u00e1gil y menos el\u00e1stica.<\/strong> Hay que cuidarlo comenzando incluso antes de los veinte a\u00f1os (ya a los 26-28<\/strong> hay una disminuci\u00f3n en la s\u00edntesis de \u00e1cido hialur\u00f3nico, col\u00e1geno y elastina) y cambiando los principios activos con el paso del tiempo. Deber\u00edas empezar con un programa muy temprano. limpieza, exfoliaci\u00f3n y nutrici\u00f3n de la piel.<\/strong> Si tienes acn\u00e9, debes tomar medidas para evitar las cicatrices que luego te predisponen al envejecimiento prematuro”.<\/p>\n \u00abSi hay arrugas en la frente.<\/strong> Puedes proceder con Botox una vez al a\u00f1o para “mantenerlos a raya”. Peque\u00f1as mejoras est\u00e9ticas del rostro: \u00bfpor qu\u00e9 no?<\/strong> La regla es: norteNo vives reh\u00e9n de un peque\u00f1o dimorfismo<\/strong>. Las intervenciones quir\u00fargicas bien realizadas le permitir\u00e1n “volar” porque estar\u00e1 m\u00e1s seguro y m\u00e1s consciente. Debemos vivir de nuestra propia luz y no de la luz reflejada por los dem\u00e1s o peor a\u00fan “por el otro”.<\/p>\n \u00abCuarenta y cincuenta son n\u00fameros muy bonitos.<\/strong>el por qu\u00e9 somos m\u00e1s conscientes de nosotros mismos.<\/strong> Pero a los 50 algo cambia, y tambi\u00e9n empieza menopausia.<\/strong> El cuello empieza a envejecer de forma m\u00e1s visible: recomiendo Botox y revitalizaci\u00f3n, pero si el problema es importante un lifting de cuello por s\u00ed solo nos devolver\u00e1 nuestro perfil. Si la audacia no desaparece, una ligera lipoescultura te dar\u00e1 un perfil de Nefertiti. A menudo, los p\u00e1rpados superiores comienzan a hundirse:<\/strong> La blefaroplastia superior (si se hace bien) es una operaci\u00f3n que traer\u00e1 alegr\u00eda a tus ojos”, contin\u00faa el Dr. Donati.<\/p>\n \u00abEntre los cincuenta y los sesenta se produjeron muchos da\u00f1os.<\/strong> Si piensas en un lifting facial, hazlo: a los 50 a\u00f1os la piel sigue siendo hermosa y el\u00e1stica<\/strong> as\u00ed el rostro y el cuello recuperan su aspecto juvenil tridimensionalidad.<\/strong> Sesenta y m\u00e1s: podemos continuar con nuestras inyecciones y botox. Si te apetece, te recomiendo un lifting facial sobre todo porque la anestesia y las t\u00e9cnicas quir\u00fargicas avanzadas permiten una r\u00e1pida vuelta a la vida cotidiana. Pero elige siempre un cirujano que te garantice un resultado natural donde, mir\u00e1ndote al espejo, te reconocer\u00e1s.”<\/p>\n \u00abEl t\u00e9rmino estr\u00e9s define una antigua reacci\u00f3n instintiva, natural y necesaria. Es Estr\u00e9s positivo que te permite afrontar los retos cotidianos.<\/strong>pero en algunos casos puede resultar perjudicial y favorecer con fuerza el proceso de envejecimiento”, explica Paolo Mariconti<\/strong>especialista en Anestesia y Farmacolog\u00eda, psicoterapeuta ericksoniano experto en medicina del dolor y del envejecimiento.<\/p>\n \u00abAdem\u00e1s de desgastar innecesariamente cuerpo y mente, El estr\u00e9s cr\u00f3nico es enemigo de la longevidad.<\/strong> De hecho, si bien las emociones positivas aumentan la niveles de dhea<\/strong>una hormona que tambi\u00e9n favorece la renovaci\u00f3n celular, el estr\u00e9s fuera de control reduce su secreci\u00f3n. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s prolongado acelera la procesos de envejecimiento celular<\/strong> con un aumento de los radicales libres y act\u00faa negativamente sobre la integridad del patrimonio gen\u00e9tico individual”.<\/p>\n \u00abTambi\u00e9n existe un v\u00ednculo entre los niveles de estr\u00e9s y la concentraci\u00f3nhormona cloto,<\/strong> correlacionado con la longevidad y el mantenimiento de un estado psicof\u00edsico \u00f3ptimo. Debe el origen de su lleva el nombre de Cloto, hija de la Noche y la m\u00e1s joven de las Parcas.<\/strong>las deidades que establecieron el destino de los hombres. Su secreci\u00f3n disminuye en mujeres sometidas a estr\u00e9s cr\u00f3nico, con la consiguiente aceleraci\u00f3n del envejecimiento.<\/strong> Por tanto, es fundamental utilizar peri\u00f3dicamente pr\u00e1cticas que permitan mantener bajo control los niveles de estr\u00e9s, eligiendo entre las m\u00e1s adecuadas a las necesidades individuales.<\/p>\n \u00abActividad f\u00edsica regular y pr\u00e1cticas mente-cuerpo como Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Kendo y Taekwondo.<\/strong> reducen el estr\u00e9s y la ansiedad, mientras que la danza controla eficazmente los trastornos del estado de \u00e1nimo y aumenta el sentido de autoestima. Dominar las t\u00e9cnicas mentales que controlan las emociones tambi\u00e9n significa asegurar una longevidad joven y activa. El entrenamiento aut\u00f3geno<\/strong> es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n basada en el desarrollo de la imaginaci\u00f3n que permite recuperar la capacidad natural de encontrar la calma utilizando el pensamiento, la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n de manera favorable, mientras que las pr\u00e1cticas meditativas generan emociones positivas y rompen la insidiosa inflamaci\u00f3n silenciosa. En particular, el Pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena<\/strong>que tiene sus ra\u00edces en el budismo, permite desarrollar una perspectiva m\u00e1s amplia de la vida: la concentraci\u00f3n en el “aqu\u00ed y ahora” elimina las preocupaciones sobre el futuro y los arrepentimientos por el pasado”.<\/p>\n \u00abMantenerse en forma y feliz hasta los cien a\u00f1os o m\u00e1s… Qu\u00e9 sue\u00f1o, pensamos. Y en cambio ah\u00ed longevidad, <\/strong>el llamado \u201cenvejecer bien\u201d, puede ser un lujo al alcance de todos, con atenci\u00f3n, constancia y m\u00e9todo.<\/strong> Los h\u00e1bitos diarios de una persona pueden incluso tener un peso mayor que la gen\u00e9tica en t\u00e9rminos de esperanza de vida, especialmente si hay un cambio de perspectiva, lo que significa: no necesariamente agregar a\u00f1os<\/strong> a nuestra existencia, m\u00e1s bien, vivirlos manteniendo la el mejor nivel posible de bienestar y felicidad<\/strong>” explica Filippo Ongaro, coach y director general del M\u00e9todo Ongaro<\/strong>desde hace a\u00f1os m\u00e9dico de la Agencia Espacial Europea (ESA).<\/p>\n \u00abEl punto de partida de mi pensamiento es ante todo Trabajar los h\u00e1bitos. D<\/strong>Despu\u00e9s de muchos a\u00f1os de actividad cl\u00ednica puedo afirmar con certeza que el problema de las personas no es tanto que no saben qu\u00e9 deben hacer, pero hazlo real y continuamente.<\/strong> La filosof\u00eda contenida en el “M\u00e9todo Ongaro”, nacido en 2017, ofrece itinerarios de formaci\u00f3n y coaching para mejorar el estilo de vida en t\u00e9rminos de longevidad, combinando una mezcla de conocimientos e intervenciones personalizadas que trabajan precisamente sobre los h\u00e1bitos: el rRepetitividad de est\u00edmulos positivos a lo largo del tiempo.<\/strong> Ayuda a controlar los procesos epigen\u00e9ticos del envejecimiento. En el transcurso de dos a seis meses, en promedio, hay evidencia de mejoras sustanciales en el bienestar”.<\/p>\n \u00abPero pasemos a la pr\u00e1ctica, a lo que yo defino como los pilares de la longevidad. Primero, limitar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, comenzando por la mesa.<\/strong> Una dieta equilibrada y rica nutrientes y antioxidantes,<\/strong> con frutas y verduras de temporada, pescado azul, rico en omega 3, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra, aguacate, es imprescindible para contrarrestar la acci\u00f3n de los radicales libres<\/strong>los materiales de desecho del metabolismo que da\u00f1an las membranas celulares, provocando el envejecimiento del ADN, las prote\u00ednas y las estructuras lip\u00eddicas”, contin\u00faa Ongaro.<\/p>\n \u00abEl primer paso es definitivamente reducir los productos industriales,<\/strong> productos horneados con aceite de girasol, grasas hidrogenadas, az\u00facares refinados, que son por definici\u00f3n inflamatorios. Luego est\u00e1n los Prote\u00ednas muy discutidas con dietas altas en prote\u00ednas y cetog\u00e9nicas.<\/strong>no son para todos. No existe una verdad absoluta en ning\u00fan enfoque nutricional. Ciertamente Los tres macronutrientes principales no deben faltar<\/strong>es decir, carbohidratos, grasas y prote\u00ednas. Estos \u00faltimos adquieren una importancia primordial, especialmente despu\u00e9s de los cincuenta a\u00f1os, cuando se produce la p\u00e9rdida fisiol\u00f3gica de cantidades importantes de m\u00fasculo.”<\/p>\n Desafortunadamente, el proceso comienza a los treinta a\u00f1os y, en promedio, Pierdes 3\/8 por ciento de tu masa muscular por d\u00e9cada.<\/strong>por eso es importanteactividad f\u00edsica y aer\u00f3bica<\/strong> y fortalecer la fuerza al menos dos o tres veces por semana: este es el segundo pilar del m\u00e9todo. entonces es importante elige las mejores prote\u00ednas,<\/strong> en una cantidad que Yo la definir\u00eda como “prote\u00edna adecuada”.<\/strong> Es un error demonizar un solo nutriente si no se lo considera desde una perspectiva global del estilo diet\u00e9tico”.<\/p>\n \u00abYo tambi\u00e9n pienso que el Los nutrac\u00e9uticos es un camino a seguir porque no es cierto que realmente los alimentos nos aporten todo lo que necesitamos para envejecer mejor.<\/strong> Por el contrario, existen datos que indican hasta qu\u00e9 punto las microdeficiencias cr\u00f3nicas generalizadas de algunas sustancias son aceleradores del proceso de envejecimiento. La quercetina, la astaxantina, la coenzima Q10, el \u00e1cido alfa lipoico, las vitaminas C y E son elementos preciosos que se pueden integrar con absoluta personalizaci\u00f3n”.<\/p>\n \u00abYo tambi\u00e9n creo que No hablamos lo suficiente sobre la importancia del estr\u00e9s.<\/strong> B\u00e1sicamente, es la respuesta biol\u00f3gica primaria a los est\u00edmulos ex\u00f3genos de la vida. Desafortunadamente, sin embargo, Los altos niveles cr\u00f3nicos de cortisol act\u00faan en muchos frentes inflamatorios del envejecimiento.<\/strong> desde la acumulaci\u00f3n de grasa hasta la hiperglucemia, la p\u00e9rdida de memoria y la hipertensi\u00f3n. Es un factor determinante del envejecimiento, muchas veces trivializado. Finalmente, me gustar\u00eda terminar destacando \u00bfQu\u00e9 transmite inmediatamente una persona que se toma en serio el proyecto de su propia longevidad?<\/strong> Y m\u00e1s sonriente. Tiene m\u00e1s energ\u00eda,<\/strong> tiene una nueva luz. Y todo ello en un par de semanas. Lo importante es seguir…”.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n40, 50, 60 a\u00f1os<\/h2>\n
Cuidado con el estr\u00e9s, para envejecer mejor<\/h2>\n
\u201cPilares\u201d de belleza y larga vida<\/h2>\n
Una dieta correcta te ayuda a envejecer mejor<\/h2>\n
Actividad f\u00edsica, integraci\u00f3n.<\/h2>\n
METRO<\/span>medicina estetica preventiva<\/strong>que debe abordarse de forma suave y con visi\u00f3n de futuro, no s\u00f3lo restaurativa; Dieta y actividad f\u00edsica.<\/strong> que apuntan a mantener a raya la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong> del cuerpo, principal desencadenante del envejecimiento; La cosm\u00e9tica, un \u201cdulce\u201d aliado<\/strong> y diariamente contra peque\u00f1as o grandes preocupaciones que no nos hacen sentir bien. Y, por \u00faltimo, pero no menos importante, estr\u00e9s,<\/strong> un enemigo constante que acelera y favorece con fuerza el proceso de envejecimiento. las opiniones de Dra. Fiorella Donati<\/strong>especialista en Cirug\u00eda y Medicina Est\u00e9tica, Paolo Mariconti<\/strong>especialista en Anestesia y Farmacolog\u00eda, psicoterapeuta ericksoniano experto en medicina del dolor y del envejecimiento y Filippo Ongaro,<\/strong> coach y CEO del M\u00e9todo Ongaro, desde hace a\u00f1os doctor en la Agencia Espacial Europea (ESA) aprender el complej\u00edsimo arte de “envejecer bien”.<\/strong><\/p>\n \u00abPodemos ser, a los veinte, a los cuarenta, a los sesenta y m\u00e1s, criaturas espl\u00e9ndidas.<\/strong> A cualquier edad, una mujer bien arreglada, que se ama y es amada es hermosa”, explica Fiorella Donati, especialista en Cirug\u00eda y Medicina Est\u00e9tica.<\/strong><\/p>\n![\"Belleza](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Si-no-fuera-por-el-hermoso-y-famoso-topo-todos.webp.webp\"\/ "\\"Belleza")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nBelleza a todas las edades: el objetivo es envejecer \u201cbien\u201d<\/h2>\n