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Mi nombre es Lauren y soy adicta a TikTok, ah\u00ed lo dije. No fue demasiado dif\u00edcil porque s\u00e9 que no estoy solo. De acuerdo a microsoft<\/a>despu\u00e9s de s\u00f3lo 20 minutos en TikTok, los usuarios experimentaron una “disminuci\u00f3n significativa” en la capacidad de atenci\u00f3n y la memoria de trabajo. Pero mi adicci\u00f3n ha dado un giro siniestro recientemente y me preocupa que haya provocado alg\u00fan tipo de pudrici\u00f3n cerebral.\n<\/p>\n Mientras navegaba por la aplicaci\u00f3n, descubr\u00ed un peque\u00f1o truco. Si mantienes presionada la esquina superior derecha, el video se reproduce al doble de velocidad, lo que hace que los cuentos, tutoriales y videos de lindos perros sean incluso m\u00e1s r\u00e1pidos de lo habitual. No hace mucho, TikTok present\u00f3 su nueva opci\u00f3n de video de 10 minutos, con la que pude lidiar por un tiempo, pero usar la opci\u00f3n de velocidad doble me ayuda a ingerir la informaci\u00f3n en la mitad del tiempo. \u00bfEs eso un crimen?\n<\/p>\n Entre 2000 y 2015, La capacidad de atenci\u00f3n humana promedio disminuy\u00f3 en casi un 25%.<\/a> y, personalmente, el m\u00edo parece estar disminuyendo minuto a minuto. Sol\u00eda \u200b\u200b\u200b\u200bpoder mantener mi concentraci\u00f3n durante un vlog de YouTube de 30 minutos o quedarme cautivado por una pel\u00edcula de dos horas de duraci\u00f3n, pero ahora he sido v\u00edctima de videos de alta velocidad y cortos, carretes y TikToks de 10 segundos y Temo no poder mirar atr\u00e1s.\n<\/p>\n Pablo Casey<\/a> es coach de psicolog\u00eda.<\/p>\n El Facultad de Derecho de la Universidad de Richmond<\/a> Se refiri\u00f3 a esto como “cerebro TikTok” y las investigaciones emergentes sugieren que mirar videos cortos nos dificulta participar en actividades que no ofrecen una gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea y constante. En 2022, El diario de Wall Street<\/a> explic\u00f3 c\u00f3mo TikTok, descrita por los pediatras como la “m\u00e1quina de dopamina”, ha disminuido la capacidad de atenci\u00f3n de toda una generaci\u00f3n. “Las dosis constantes de dopamina, el neurotransmisor que se libera cuando el cerebro espera una recompensa, refuerzan el uso de aplicaciones como TikTok. Uno s\u00f3lo puede empezar a imaginar muchos da\u00f1os que se derivan de tener una capacidad de atenci\u00f3n muy reducida, de problemas para lograr logros a largo plazo. objetivos hasta no poder concentrarse en la escuela, estos problemas pueden ser generalizados y de gran alcance”.\n<\/p>\n Ahora que conocemos los efectos, es hora de descubrir c\u00f3mo nos atrae TikTok y el entrenador de psicolog\u00eda Casey Paul tiene la respuesta. “TikTok nos atrae hacia la fatalidad desplaz\u00e1ndose a trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de desencadenantes psicol\u00f3gicos, precisi\u00f3n algor\u00edtmica y t\u00e1cticas de dise\u00f1o que nos mantienen enganchados. Hay un flujo interminable de contenido breve y adictivo, videos breves, a menudo de 15 a 60 segundos de duraci\u00f3n, que ofrecen r\u00e1fagas r\u00e1pidas de entretenimiento o informaci\u00f3n”, nos dice.\n<\/p>\n<\/div>\n “Cada [TikTok] El v\u00eddeo da una dosis de dopamina, lo que refuerza el deseo de seguir buscando el siguiente clip entretenido o interesante”.<\/p>\n<\/div>\n “Este formato es ideal para ofrecer gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, ya que podemos consumir contenido r\u00e1pidamente sin mucho esfuerzo. Cada v\u00eddeo proporciona una dosis de dopamina, lo que refuerza el deseo de seguir desplaz\u00e1ndose hasta el siguiente clip entretenido o interesante. La facilidad de ver ‘s\u00f3lo uno m\u00e1s’ TikTok tambi\u00e9n tiene un poderoso algoritmo altamente personalizado que aprende de tus comportamientos (lo que te gusta, lo que compartes, lo que comentas y lo que te detienes) y luego selecciona contenido que se adapta espec\u00edficamente a tus intereses, manteni\u00e9ndote enganchado y creando. una experiencia adictiva.”\n<\/p>\n Paul contin\u00faa: “La funci\u00f3n de reproducci\u00f3n autom\u00e1tica de TikTok significa que un nuevo v\u00eddeo comienza cuando termina el segundo, sin requerir ninguna acci\u00f3n por parte del usuario. Este dise\u00f1o elimina cualquier punto de parada natural, lo que hace m\u00e1s dif\u00edcil detener el desplazamiento”.\n<\/p>\n Combinando los estudios, las estad\u00edsticas y la explicaci\u00f3n de Paul sobre el atractivo de TikTok, no sorprende que los efectos del desplazamiento sin fin no sean grandes. Desde la incapacidad para concentrarse o retrasar la gratificaci\u00f3n, hasta el aumento del estr\u00e9s y la ansiedad debido a que nuestro cerebro permanece en alerta m\u00e1xima. Probablemente sea por eso que te sientes tan agotado cuando lo \u00fanico que has hecho es sentarte frente a tu tel\u00e9fono todo el d\u00eda (perd\u00f3n por sonar como tus padres).\n<\/p>\n Si hacemos los c\u00e1lculos, hacer scroll Doom y ver v\u00eddeos al doble de velocidad equivale a una creciente impaciencia e hiperestimulaci\u00f3n, seg\u00fan Paul. “Ver TikToks a una velocidad x2 sugiere una disminuci\u00f3n en su capacidad para concentrarse y procesar informaci\u00f3n a un ritmo normal, lo que podr\u00eda ser una indicaci\u00f3n de una capacidad de atenci\u00f3n m\u00e1s corta”, nos informa. “El h\u00e1bito de acelerar el contenido muestra una creciente impaciencia con la forma en que se entrega la informaci\u00f3n y sugiere que uno se siente presionado por el tiempo o que los videos de ritmo m\u00e1s lento ya no captan su atenci\u00f3n. Ver videos a una velocidad acelerada es una forma de hiperestimulaci\u00f3n, que mantiene “El cerebro se encuentra en un estado elevado de excitaci\u00f3n. Esto puede volverse adictivo, ya que el cerebro se acostumbra a procesar informaci\u00f3n a alta velocidad”.\n<\/p>\n A medida que avanzamos, nos enfrentaremos a una reducci\u00f3n continua de nuestra capacidad de atenci\u00f3n, lo que puede tener un impacto en todo, desde el aprendizaje hasta las relaciones personales y podr\u00eda causar problemas generalizados de salud mental, como el agotamiento y la fatiga digital. \u00bfPero hay luz al final del t\u00fanel? \u00bfHay alguna esperanza para aquellos de nosotros con cerebro TikTok?\n<\/p>\n<\/div>\n “Tener una raz\u00f3n clara para tu actividad en l\u00ednea puede evitar que te desplaces sin rumbo fijo; si tienes un prop\u00f3sito para ello, es menos probable que te distraigas con contenido no relacionado”.<\/p>\n<\/div>\n “Salir del desplazamiento fatalista o de la necesidad de informaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida requiere cambios de mentalidad y estrategias pr\u00e1cticas para recuperar el control sobre c\u00f3mo interactuamos con el contenido digital”, dice Paul. “Considere establecer l\u00edmites para frenar el impulso de desplazarse sin cesar por el contenido. Cuando establece l\u00edmites espec\u00edficos, es m\u00e1s probable que recupere el control de su tiempo. <\/p>\n “Crear per\u00edodos designados sin pantalla puede ayudar a restablecer el cerebro y evitar el consumo excesivo de informaci\u00f3n”, a\u00f1ade. “Esto reduce su dependencia de buscar actualizaciones constantemente. Puede comenzar poco a poco implementando per\u00edodos cortos de desintoxicaci\u00f3n digital a lo largo del d\u00eda. Aumente gradualmente este tiempo y considere un d\u00eda completo cada semana en el que se desconecte de las redes sociales y participe en actividades fuera de l\u00ednea. <\/p>\n “Y finalmente, sea intencional con su uso. Tener una raz\u00f3n clara para su actividad en l\u00ednea puede evitar que se desplace sin rumbo fijo. Si tiene un prop\u00f3sito para ello, es menos probable que se distraiga con contenido no relacionado. Antes de usar su tel\u00e9fono o Al abrir una aplicaci\u00f3n, preg\u00fantese: “\u00bfCu\u00e1l es mi intenci\u00f3n?” Ya sea aprender algo nuevo o conectarse con la gente, esta intenci\u00f3n te mantiene concentrado y es menos probable que te dejes llevar por el Doom Scroll”, concluye Paul. <\/p>\n Lauren Gordon es la coordinadora editorial de PS UK, donde crea contenido de identidad y estilo de vida. Lauren tiene una licenciatura en periodismo de la Universidad de las Artes de Londres y anteriormente trabaj\u00f3 como reportera de televisi\u00f3n y del mundo del espect\u00e1culo en The Mirror US. Lauren se especializa en cultura pop, cabello y belleza, enfoc\u00e1ndose en tendencias, compartiendo tutoriales detallados y destacando gemas ocultas en la industria de la belleza.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nExpertos destacados en este art\u00edculo<\/h3>\n<\/p>\n