{"id":1365509,"date":"2024-09-18T02:00:47","date_gmt":"2024-09-18T02:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tentado-por-las-patatas-fritas-y-el-chocolate-de-esta-manera-usted-toma-decisiones-mas-saludables\/"},"modified":"2024-09-18T02:00:52","modified_gmt":"2024-09-18T02:00:52","slug":"tentado-por-las-patatas-fritas-y-el-chocolate-de-esta-manera-usted-toma-decisiones-mas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tentado-por-las-patatas-fritas-y-el-chocolate-de-esta-manera-usted-toma-decisiones-mas-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfTentado por las patatas fritas y el chocolate? De esta manera usted toma decisiones m\u00e1s saludables"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfA ti tambi\u00e9n te cuesta renunciar a tentaciones poco saludables como snacks, dulces y refrescos? Esto no es sorprendente, porque la comida (no saludable) est\u00e1 a nuestro alrededor: en la calle, en la estaci\u00f3n, en las redes sociales. \u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de afrontar todas esas tentaciones?<\/span><\/p>\n

\n
\n

Tomamos decisiones alimenticias todos los d\u00edas, y no todas de manera consciente. Tal vez decida comer sano todas las ma\u00f1anas, pero durante el d\u00eda se siente tentado por los comerciales, los olores sabrosos de la comida o por alguien comiendo una bolsa de papas fritas reci\u00e9n hechas o una barra de chocolate frente a usted.<\/p>\n

Barras en la caja registradora.<\/h2>\n

Estas tentaciones parecen acechar por todas partes: en el supermercado hay barras de chocolate en la caja; Puedes pagar un bocadillo de bolas en la gasolinera en unos segundos. Y si ese panecillo est\u00e1 en oferta con tu taza de caf\u00e9, \u00bfqui\u00e9n eres t\u00fa para dejarlo pasar?<\/p>\n

Es mejor para su salud y el medio ambiente elegir principalmente productos de… Rueda de cinco<\/a> del Centro de Nutrici\u00f3n. Los productos que no figuran en la lista, como dulces, snacks y refrescos, contienen demasiada az\u00facar, sal y\/o grasa y es mejor no tomar demasiada cantidad y con demasiada frecuencia.<\/p>\n

Ll\u00e9vatelo por el camino<\/h2>\n

Afortunadamente, usted mismo puede tomar medidas que le ayudar\u00e1n a resistir todas esas tentaciones. Por ejemplo, no vayas de compras cuando tengas hambre y haz una lista de compras con antelaci\u00f3n.<\/p>\n

Lleva contigo algo saludable cuando salgas por si de repente te apetece comer algo, como un pl\u00e1tano, hortalizas de snack, unas nueces sin sal o un s\u00e1ndwich integral. Con el est\u00f3mago lleno es m\u00e1s f\u00e1cil resistirse a ese bocadillo de croquetas para llevar.<\/p>\n

\u00bfPasas siempre por una calle con muchas tentaciones? Literalmente puedes evitar la tentaci\u00f3n, por ejemplo, tomando una ruta diferente. \u00bfVas a tomar un rico refrigerio alguna vez? Primero comprueba qu\u00e9 tan grande es la porci\u00f3n. Por lo general, una porci\u00f3n peque\u00f1a es lo suficientemente grande e igual de sabrosa.<\/p>\n

Opciones en el supermercado<\/h2>\n

La oferta de productos poco saludables en el supermercado tambi\u00e9n puede resultar a veces abrumadora. Tambi\u00e9n es dif\u00edcil juzgar los productos bas\u00e1ndose en su embalaje, porque a menudo contienen todo tipo de afirmaciones (“repletos de fibra”) que no siempre son correctas.<\/p>\n

Una herramienta \u00fatil es la gratuita. ‘\u00bfElijo la aplicaci\u00f3n Saludable?’<\/a>. Con esta aplicaci\u00f3n podr\u00e1s escanear o buscar f\u00e1cilmente productos en el supermercado. As\u00ed podr\u00e1s ver de un vistazo si algo cae dentro o fuera de la Rueda de los Cinco y por qu\u00e9 (por ejemplo, porque contiene demasiada sal). De esta forma, mientras compras, podr\u00e1s comprobar r\u00e1pidamente si los productos de tu cesta son realmente saludables.<\/p>\n