![\"Pistacho:](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Ricas-en-fibra-y-antioxidantes-ayudan-a-proteger-la-salud.webp.webp\"\/ "\\"Pistacho:")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nSemillas de calabaza tostadas: los beneficios para la salud<\/h2>\n
\u00abPor sus propiedades antioxidantes, vale la pena considerar las semillas de calabaza aliados v\u00e1lidos para preservar<\/strong>por ejemplo, salud cardiovascular<\/strong>, mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> \u2013 contin\u00faa el nutricionista \u2013 pero tambi\u00e9n para mantener el colesterol<\/strong>\u00bb.<\/p>\n Y no s\u00f3lo eso. Porque las semillas de calabaza aportan otro beneficio importante, que muchas veces se pasa por alto.<\/p>\n \u00abGracias a ellos La ingesta de fibra ayuda a mantener el intestino sano<\/strong>facilitando el tr\u00e1nsito intestinal y adem\u00e1s nutriendo el microbiota<\/strong>\u00bb \u2013 subraya el Dr. Boscaro.<\/p>\n Hacer de las semillas de calabaza un valioso alimento para la salud tambi\u00e9n es la presencia de fitoesteroles,<\/strong> es decir, esteroles vegetales. <\/span>Estas sustancias poseen de hecho notables propiedades antiinflamatorias<\/strong> y tienen la capacidad, adem\u00e1s de reducir los niveles de colesterol en sangre, de aliviar los s\u00edntomas de la pr\u00f3stata<\/strong>.<\/span> \u00abMuy rico tambi\u00e9n zinc<\/strong>las semillas de calabaza son de hecho, tambi\u00e9n se recomiendan para hombres en caso de problemas de pr\u00f3stata y del tracto urinario.<\/strong> \u2013 explica el experto \u2013 <\/span>y puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n”.<\/p>\n \u00bfLa ventaja a\u00f1adida? Estas semillas son una excelente fuente de magnesio<\/strong>un micronutriente fundamental para mantener la funcionalidad normal del tejido muscular del coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y el sistema nervioso pero tambi\u00e9n implicado en el desarrollo, la solidez de los huesos y en el metabolismo de los carbohidratos.<\/strong><\/span><\/p>\n Sin embargo, frente a muchos beneficios, aunque a menudo ‘uno lleva a otro’<\/em>mejor prestar atenci\u00f3n a las cantidades.<\/p>\n \u00abComo frutos secos, yo Las semillas son en realidad muy cal\u00f3ricas.<\/strong> \u2013 subraya el experto \u2013 basta pensar en eso 100 gramos de semillas de calabaza aportan aproximadamente 600 calor\u00edas<\/strong>. <\/span>Por este motivo la cantidad diaria recomendada es 20 gramos m\u00e1ximo<\/strong>que corresponden alrededor de dos cucharadas<\/strong>\u00bb.<\/strong><\/p>\n \u00bfLa buena noticia? <\/span>Prep\u00e1rate en casa<\/strong> pipas de calabaza tostadas no es dif\u00edcil: de hecho, es suficiente ret\u00edralas con ayuda de una cuchara de la pulpa<\/strong> de la calabaza, eliminando con cuidado los posibles residuos, e luego d\u00e9jalos secar bien<\/strong> en un ambiente seco, o al sol, durante al menos 2-3 d\u00edas. <\/span><\/p>\n Entonces, se pueden tostar f\u00e1cilmente en el horno<\/strong>\u00absin a\u00f1adir aceite ni sal\u00bb \u2013 recomienda, por ejemplo, la nutricionista luego gu\u00e1rdalos en un frasco de vidrio <\/strong>con tapa o en un recipiente herm\u00e9tico.<\/span><\/p>\n Una vez listo, respetando las cantidades adecuadas, Las semillas de calabaza se pueden consumir de muchas formas diferentes,<\/strong> desde el desayuno hasta una merienda saludable. \u00bfLas combinaciones correctas?<\/p>\n \u00abEn el desayuno se pueden agregar a los cereales tal vez en el yogur<\/strong> o en papilla<\/strong> o incluso combinado con frutos secos \u2013 aconseja el Dr. Boscaro. \u2013 Una excelente alternativa es tambi\u00e9n la de agr\u00e9guelos a una ensalada de frutas frescas<\/strong> o consumirlos como bocadillo<\/strong>, solo o incluso en mezcla con otras semillas oleaginosas o frutas deshidratadas<\/strong>\u00bb.<\/p>\n \u00abSin olvidar que <\/span>semillas de calabaza tostadas pueden ser utilizado como ingrediente para preparar postres caseros o pan<\/strong> \u2013 contin\u00faa el experto. \u2013 \u00bfLa propina extra? son perfectos tambien acompa\u00f1ado de verduras,<\/strong> dar crujiente a la ensalada<\/strong> o para sazonar un plato de verduras al vapor<\/strong>Y con una porci\u00f3n de \u00e1cidos grasos poliinsaturados<\/strong>\u00bb.<\/p>\n Y, hablando de condimentos, tambi\u00e9n elaceite de semilla de calabaza<\/strong> \u00bfPuede ser una elecci\u00f3n saludable en la mesa?<\/p>\n “De todas las semillas oleaginosas<\/strong>puede extraer frio<\/strong> los aceites correspondientes que, en comparaci\u00f3n con el aceite de oliva, rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, son en cambio una fuente de \u00e1cidos grasos poliinsaturados,<\/strong> por eso pueden representar una opci\u00f3n saludable \u2013 explica la nutricionista. \u2013 Al ser un aceite muy cal\u00f3rico siempre es bueno fijarse en las cantidades. Adem\u00e1s es un aceite muy delicado<\/strong> que tiende a enranciarse f\u00e1cilmente: cuando lo compramos, por tanto, mejor preferir productos <\/span>org\u00e1nico, prensado en fr\u00edo, <\/strong>de sin embargo consumir en poco tiempo<\/strong>\u00bb.<\/p>\n Si las semillas de calabaza son, por tanto, un alimento excelente para tener en la despensa, presta atenci\u00f3n a las contraindicaciones.<\/p>\n \u00abEn general el No se recomienda el consumo de semillas para quienes padecen enfermedades gastrointestinales.<\/strong>como el colon irritable<\/strong> \u2013 concluye el experto. \u2013 Ser muy rico en De hecho, las fibras pueden causar alteraciones.<\/strong> en estos casos. Incluso los pacientes al\u00e9rgico<\/strong>Por supuesto, deben prestar mucha atenci\u00f3n.”<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nTambi\u00e9n \u00fatil para el intestino.<\/h2>\n
Semillas de calabaza y fitoesteroles<\/span><\/h2>\n
Una preciosa fuente de magnesio<\/h2>\n
Cuidado con las calor\u00edas<\/h2>\n
Pipas de calabaza tostadas: c\u00f3mo prepararlas en casa<\/h2>\n
C\u00f3mo consumir semillas de calabaza<\/h2>\n
Semillas de calabaza en ensaladas y m\u00e1s<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa con el aceite de semilla de calabaza?<\/h2>\n
Semillas de calabaza: contraindicaciones.<\/h2>\n