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A veces, los cambios m\u00e1s peque\u00f1os pueden tener un gran impacto. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan sobre los peque\u00f1os cambios que pueden generar grandes cambios.<\/i><\/p>\n
Anastasia Pagonis<\/a> es su propia mujer motivadora. En los primeros minutos de una reciente llamada de Zoom al final de su participaci\u00f3n en los Juegos Paral\u00edmpicos de Par\u00eds (donde acababa de terminar cuarta en los 400 m estilo libre S11), la campeona de nataci\u00f3n profesional ya hab\u00eda dado una demostraci\u00f3n en vivo de aptitud mental y el poder de una charla motivadora. “No estaba 100% preparada para estos [games] \u201cPero estoy aqu\u00ed y lo estoy superando\u201d, dice Pagonis a TZR, refiri\u00e9ndose al entrenamiento y preparaci\u00f3n para los Juegos Paral\u00edmpicos despu\u00e9s de la cirug\u00eda de hombro en 2023. \u201cQuiero decir, llegu\u00e9 a estos juegos con mucha presi\u00f3n. Soy campeona del mundo, poseedora del r\u00e9cord mundial y qued\u00e9 cuarta, y eso sigue siendo incre\u00edble. Y una medalla de oro no identifica qui\u00e9n soy de ninguna manera. Sigo siendo Anastasia y sigo siendo la misma persona incre\u00edble\u201d.<\/p>\n Para ser clara, Pagonis, que empez\u00f3 a perder la visi\u00f3n a los 12 a\u00f1os debido a una enfermedad gen\u00e9tica de la retina y una retinopat\u00eda autoinmune, ya tiene un par de medallas paral\u00edmpicas en su haber, una de oro y una de bronce en los Juegos de Tokio 2020. Adem\u00e1s, su presencia en Par\u00eds es parte de una misi\u00f3n mayor que va m\u00e1s all\u00e1 de las obvias victorias atl\u00e9ticas. \u201cSolo quiero mostrarle a las personas con discapacidad que no se trata de ganar, no se trata de r\u00e9cords mundiales, no se trata de medallas de oro\u201d, dice. \u201cSe trata de esforzarse todos los d\u00edas y amar lo que uno hace\u201d.<\/p>\n De hecho, cuando se trata de mantener la salud mental, a menudo es una combinaci\u00f3n de peque\u00f1os h\u00e1bitos lo que crea una base s\u00f3lida. Pagonis lo demuestra al afirmar que, adem\u00e1s de un di\u00e1logo interno positivo, su f\u00f3rmula m\u00e1gica tambi\u00e9n incluye un descanso regular (le encanta la siesta) y ejercicios de atenci\u00f3n plena en momentos de estr\u00e9s y ansiedad, como antes de una carrera. \u201cCuando estoy en la sala de llamadas, hago diferentes t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y hago una cosa para sentirme enraizada: cinco cosas que puedas tocar ahora mismo, cinco cosas que puedas o\u00edr y cinco cosas que puedas oler. Simplemente te hace sentir en el momento\u201d.<\/p>\n La terapia, en muchas formas, tambi\u00e9n ha sido un componente clave de su d\u00eda a d\u00eda. El perro gu\u00eda de Pagonis, Radar, que es una estrella frecuente de las publicaciones de Instagram de la nadadora, ha sido un elemento decisivo al permitirle a la atleta tener m\u00e1s libertad. \u201cNunca hab\u00eda tenido mucha independencia antes de \u00e9l\u201d, dijo la atleta paral\u00edmpica a NBC en un video promocional de los juegos. \u201cTen\u00eda que depender de alguien que me llevara de un lado a otro o que tomara la mano de mi mam\u00e1, lo cual, para una joven de 17 a\u00f1os, no es lo mejor. Entonces, Radar realmente me devolvi\u00f3 la independencia. Puedo despertarme por la ma\u00f1ana e ir a tomar caf\u00e9 y bagels sola con \u00e9l\u201d. <\/p>\n Tambi\u00e9n existe la terapia propiamente dicha, de la que Pagonis es una gran defensora. De hecho, la terapeuta de la nadadora estuvo en Par\u00eds durante los Juegos Paral\u00edmpicos. \u201cEs mi persona favorita en el mundo entero, as\u00ed que ella y su marido vinieron a apoyarme\u201d, dice la atleta. \u201cNecesitaba mucho m\u00e1s apoyo del que pensaba que iba a necesitar, as\u00ed que es muy agradable tenerla aqu\u00ed\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s, nunca subestimes el poder de un buen truco de belleza para una inyecci\u00f3n r\u00e1pida de confianza en ti misma. Pagonis dice que el maquillaje y el cuidado de la piel, as\u00ed como una buena y tradicional “fiesta de afeitado” (es portavoz de Venus de Gillette<\/a> La marca de afeitadoras la ayuda a sentirse m\u00e1s segura y hermosa, especialmente cuando est\u00e1 a punto de competir o salir. \u201cSentirse poderosa y segura es muy importante\u201d, dice, y destaca su amor por el afeitado suave. \u201cEso es lo que me hace sentir hermosa y s\u00e9 que podr\u00e9 nadar r\u00e1pido as\u00ed\u201d.<\/p>\n