![\"\u00bfSe](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Una-vez-pasadas-las-vacaciones-septiembre-es-el-mes-de.webp.webp\"\/ "\\"\u00bfSe")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nEstr\u00e9s: aprende a gestionarlo<\/h2>\n
\u00abA menudo s\u00ed Intenta gestionar el estr\u00e9s de forma inadaptada e hiperactiva, como el exceso de trabajo, la comida excesiva, el alcohol y el tabaquismo.<\/strong> Si los factores estresantes son duraderos, es posible que se sienta abrumado y estancado, con poca energ\u00eda y ganas de actuar. El primer paso es reconocer la fisiolog\u00eda del estr\u00e9s y las posibles sensaciones f\u00edsicas asociadas al mismo para poder normalizarlas y no asustarnos. El siguiente paso es adoptar estrategias adecuadas. De hecho, hay varios herramientas que permiten avanzar hacia un mayor bienestar y ampliar la ventana de tolerancia al estr\u00e9s. <\/strong>Por tanto, la concienciaci\u00f3n es el primer paso para aprender a gestionarlo”, subraya el experto.<\/p>\n \u00abSi aparece ansiedad, es importante saber reconocerla, No te juzgues negativamente, escucha tu cuerpo y tus necesidades emocionales.<\/strong> y dedicar un momento de autocuidado. en esto la naturaleza es nuestra aliada: un paseo por el campo tiene efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso<\/strong>. La ciencia lo dice. Tambi\u00e9n es una ayuda v\u00e1lida para reducir la melancol\u00eda y calmar la mente. Adem\u00e1s de cuidarse, es importante aprender a acoger las emociones, incluso las aparentemente negativas<\/strong> como la tristeza que sientes al regresar. No hay necesidad de juzgar estos estados emocionales: Un juicio negativo sobre nosotros mismos aumenta a\u00fan m\u00e1s el estr\u00e9s y la ira.<\/strong>creando un c\u00edrculo vicioso que se retroalimenta”, contin\u00faa el Dr. Banchetti.<\/p>\n \u00abSi te sientes abrumado por demasiadas cosas que hacer, es importante que te detengas un momento y recuerdes que no tienes que hacer todo a la vez y que tu valor no dependa s\u00f3lo de la productividad<\/strong>. La mente a menudo tiende a funcionar en modo defensivo, con exceso de control y planificaci\u00f3n, pensando constantemente en el futuro o con nostalgia en el pasado, como los d\u00edas de vacaciones. yo sugiero Elabora una lista de prioridades y establece plazos realistas.<\/strong>. Eso es implica <\/strong>centrarse en el presente y partir de lo que hay que hacer ahora, intentando aceptar el momento presente y darse tiempo para acostumbrarse nuevamente a su rutina diaria<\/strong>. Se puede aprender a incluir momentos de concienciaci\u00f3n y cuidado de uno mismo para estar m\u00e1s presente en el aqu\u00ed y ahora, en el cuerpo y menos en otros lugares del pasado o del futuro\u201d, aconseja el experto.<\/p>\n \u00abEs muy importante cultiva tus pasiones, c\u00e9ntrate en ser y no solo en hacer<\/strong> y evitar que el trabajo se convierta en el \u00fanico enfocar<\/em><\/strong>. De hecho, a largo plazo, las personas que se centran \u00fanicamente en el trabajo corren el riesgo de no obtener la motivaci\u00f3n adecuada de su profesi\u00f3n, sino que, por el contrario, sentir\u00e1n que sus energ\u00edas se van agotando gradualmente. es bueno entonces Tener diferentes fuentes de recarga y crecimiento interior, como el mindfulness o el yoga, el deporte, los paseos por la naturaleza.<\/strong> Todas son estrategias posibles para gestionar el estr\u00e9s diario y mejorar la calidad de vida. Como se explica en algunas teor\u00edas del bienestar, Podemos imaginar nuestra vida como una rueda, con “radios” que representan las diferentes \u00e1reas.<\/strong>como familia, amistades, trabajo, crecimiento personal, ocio, etc. La palabra clave es diversificar, dedicar la energ\u00eda y dirigir el inter\u00e9s hacia diversos aspectos, <\/strong>de lo contrario, te encerrar\u00e1s en ti mismo o crear\u00e1s un desequilibrio que puede comprometer tu bienestar”, advierte el Dr. Banchetti.<\/p>\n \u00abPara gestionar mejor el regreso y mantener el bienestar alcanzado durante las vacaciones, es fundamental mantener o renovar la intenci\u00f3n de Cu\u00eddate, tal vez decidiendo hacerte un regalo.<\/strong>que no necesariamente tiene que ser algo material, al contrario. Un ejemplo podr\u00eda ser una clase de yoga, cinco minutos de meditaci\u00f3n<\/strong> incluir en tu rutina diaria. Muy \u00fatil Respiraci\u00f3n consciente para calmar la mente de la ansiedad.<\/strong> causado por la devoluci\u00f3n. Siempre debemos recordar que El verdadero bienestar consiste en reconocer el propio valor.<\/strong> y aprende a cuidarte\u201d, concluye el experto.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nAcoge las emociones y los pensamientos sin juzgarlos<\/h2>\n
Qu\u00e9date en el aqu\u00ed y ahora<\/h2>\n
Nutrir el Ser m\u00e1s que el Hacer<\/h2>\n
Date un regalo<\/h2>\n