{"id":1336944,"date":"2024-08-28T09:29:53","date_gmt":"2024-08-28T09:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tengo-63-anos-pero-mi-edad-biologica-es-veinte-anos-mas-joven-puedes-hacer-retroceder-el-reloj-3-anos-en-8-semanas-con-mis-consejos\/"},"modified":"2024-08-28T09:29:58","modified_gmt":"2024-08-28T09:29:58","slug":"tengo-63-anos-pero-mi-edad-biologica-es-veinte-anos-mas-joven-puedes-hacer-retroceder-el-reloj-3-anos-en-8-semanas-con-mis-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tengo-63-anos-pero-mi-edad-biologica-es-veinte-anos-mas-joven-puedes-hacer-retroceder-el-reloj-3-anos-en-8-semanas-con-mis-consejos\/","title":{"rendered":"Tengo 63 a\u00f1os, pero mi edad biol\u00f3gica es VEINTE a\u00f1os m\u00e1s joven: puedes hacer retroceder el reloj 3 a\u00f1os en 8 semanas con mis consejos"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>\u00bfExiste realmente un secreto para la eterna juventud? <\/p>\n<p>El Dr. Mark Hyman, un hombre de 63 a\u00f1os que dice tener 20 a\u00f1os menos de su edad real, as\u00ed lo cree y afirma saber c\u00f3mo hacer retroceder el reloj del envejecimiento.<\/p>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"1\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">2<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">El reloj biol\u00f3gico del Dr. Mark Hyman es 20 a\u00f1os m\u00e1s joven que su edad real, que es 63<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Getty<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"2\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img decoding=\"async\" alt=\"El m\u00e9dico naci\u00f3 en 1959 pero ha revelado c\u00f3mo una prueba de ADN demostr\u00f3 que su edad biol\u00f3gica era mucho m\u00e1s joven.\" height=\"960\" width=\"960\" data-credit=\"Instagram\" data- src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1724837393_504_Tengo-63-anos-pero-mi-edad-biologica-es-VEINTE-anos.jpg\" data- loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">2<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">El m\u00e9dico naci\u00f3 en 1959 pero ha revelado c\u00f3mo una prueba de ADN demostr\u00f3 que su edad biol\u00f3gica era mucho m\u00e1s joven.<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Instagram<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Naci\u00f3 en 1959, pero dijo que despu\u00e9s de hacerse una prueba de metilaci\u00f3n de ADN, descubri\u00f3 que su edad biol\u00f3gica es de solo 43 a\u00f1os.<\/p>\n<p>Y argument\u00f3 que no debemos quedarnos de brazos cruzados y aceptar que el envejecimiento es parte de la vida.<\/p>\n<p>&#8220;No tenemos que aceptar este declive, esta decrepitud y esta fragilidad como algo normal; podemos revertir ese proceso biol\u00f3gico y envejecer a medida que rejuvenecemos&#8221;, dijo en el podcast Feel Better, Live More, con el Dr. Rangan Chatterjee.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que nuestra dieta, nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o, nuestros niveles de estr\u00e9s y la cantidad de ejercicio que hacemos pueden acelerar nuestro proceso de envejecimiento o hacer que envejezcamos m\u00e1s lentamente. <\/p>\n<div class=\"read-more-container theme-fabulous read-more-container--article-entry t-010-background-color\" data-widget-title=\"Read more anti-ageing stories\" data-widget-article-count=\"2\">\n<h2 class=\"read-more-container_title\" data-original-text=\"Read more anti-ageing stories\">Lea m\u00e1s historias sobre antienvejecimiento<\/h2>\n<\/div>\n<p>El Dr. Mark dijo que las investigaciones sobre la longevidad han demostrado que si usted comienza a vivir un estilo de vida m\u00e1s saludable, su cuerpo reparar\u00e1 y renovar\u00e1 sus c\u00e9lulas y, a su vez, revertir\u00e1 el envejecimiento.<\/p>\n<p>Agreg\u00f3 que los signos del envejecimiento, como la fragilidad y las enfermedades card\u00edacas, son en realidad &#8220;procesos anormales&#8221; que resultan de llevar un estilo de vida poco saludable.<\/p>\n<p>E hizo otra gran afirmaci\u00f3n: que en s\u00f3lo ocho semanas es posible revertir la edad biol\u00f3gica en tres a\u00f1os. <\/p>\n<p>Aunque su meta es a\u00fan mayor.<\/p>\n<p>&#8220;Tengo 43 a\u00f1os y estoy intentando llegar a los 25&#8221;, brome\u00f3. <\/p>\n<p>Cuando el Dr. Mark cumpli\u00f3 60 a\u00f1os, comenz\u00f3 a practicar entrenamiento de resistencia y cambi\u00f3 su dieta para comer m\u00e1s prote\u00ednas y menos carbohidratos.<\/p>\n<p>Dijo que hacer el cambio realmente le ayud\u00f3 a aumentar su fuerza.<\/p>\n<p>&#8220;Vi que mi fuerza aumentaba a medida que me hac\u00eda mayor, algo que no suele ocurrir&#8221;, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n<p>&#8220;El cuerpo tiene la capacidad de cambiar r\u00e1pidamente a cualquier edad&#8221;.<\/p>\n<p>Agreg\u00f3 que ha visto a personas de entre 80 y 90 a\u00f1os ralentizar su proceso de envejecimiento al comenzar a hacer ejercicio.<\/p>\n<p>Y que algunos alimentos contienen componentes que son importantes para la longevidad, como la cebolla y el ajo, el br\u00f3coli, el t\u00e9 verde y los hongos.<\/p>\n<p>&#8220;Podemos utilizar estos alimentos en parte de nuestro consumo diario para activar estas v\u00edas e interruptores de longevidad&#8221;, dijo.<\/p>\n<p>El Dr. Mark agreg\u00f3 que estos cambios en el estilo de vida no s\u00f3lo le ayudar\u00e1n a vivir m\u00e1s tiempo, sino que tambi\u00e9n le har\u00e1n sentir mejor inmediatamente.<\/p>\n<div class=\"article-boxout\">\n<p><h3 class=\"article-boxout__headline t-s-border-color\">Consejos para envejecer bien<\/h3>\n<\/p>\n<div class=\"article-boxout__content theme__background-color-rgba-20\">\n<p class=\"article__content--intro\">Hay una serie de h\u00e1bitos que puedes adoptar para cuidar tu salud y bienestar a medida que envejeces.<\/p>\n<div>\n<p>Age UK comparti\u00f3 los siguientes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Haz cosas que disfrutes todos los d\u00edas, ya sea cocinar, ver amigos o disfrutar de un buen libro.<\/li>\n<li>Mant\u00e9ngase hidratado: beba de seis a ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li>Coma muchas frutas y verduras para reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas y ciertos tipos de c\u00e1ncer, coma frijoles, legumbres, pescado, huevos y carne para reparar su cuerpo despu\u00e9s de una lesi\u00f3n, carbohidratos ricos en almid\u00f3n para obtener energ\u00eda y productos l\u00e1cteos para ayudar a mantener los huesos fuertes.<\/li>\n<li>Controlar las condiciones de salud a largo plazo para evitar que progresen o tengan un mayor impacto en su salud.<\/li>\n<li>Deje de fumar y reduzca el consumo de alcohol a no m\u00e1s de 14 unidades por semana.<\/li>\n<li>Haga de la salud mental una prioridad y obtenga tratamiento para ella, ya que tambi\u00e9n puede afectar la salud f\u00edsica.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de tener un sue\u00f1o de calidad<\/li>\n<li>Sigue socializando y llama a un amigo o ser querido si no puedes salir de casa.<\/li>\n<li>Sea f\u00edsicamente activo para reducir el riesgo de depresi\u00f3n y demencia, enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Parkinson y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&#8220;Se trata de a\u00f1adir m\u00e1s vida a tus a\u00f1os, no s\u00f3lo a\u00f1os a tu vida&#8221;, dijo.<\/p>\n<p>El Dr. Mark agreg\u00f3 que muchos problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresi\u00f3n, tambi\u00e9n se ven afectados por los alimentos que comemos, como los alimentos ultraprocesados. <\/p>\n<p>\u00c9l dijo: &#8220;Y podemos cambiar eso, y eso puede darnos un sentido de prop\u00f3sito y la capacidad de hacer lo que queramos&#8221;.<\/p>\n<p>El m\u00e9dico tambi\u00e9n dijo que eliminar los alimentos poco saludables es clave. <\/p>\n<p>&#8220;Creo que la clave es incluir m\u00e1s cosas que sean buenas para nosotros y eliminar poco a poco las que sean malas para nosotros&#8221;, explic\u00f3.<\/p>\n<p>El Dr. Mark tambi\u00e9n recomend\u00f3 hacer una desintoxicaci\u00f3n de diez d\u00edas que implica eliminar por completo los alimentos \u201cmalos\u201d.<\/p>\n<p>Dijo que su investigaci\u00f3n ha revelado que al hacerlo, el cuerpo tiene la oportunidad de reiniciarse y mejorar.<\/p>\n<p><strong>Fabulous te pagar\u00e1 por tus historias exclusivas. 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