{"id":1331965,"date":"2024-08-24T14:15:18","date_gmt":"2024-08-24T14:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/artritis-de-rodilla-segun-un-estudio-se-puede-prevenir-con-deporte\/"},"modified":"2024-08-24T14:15:23","modified_gmt":"2024-08-24T14:15:23","slug":"artritis-de-rodilla-segun-un-estudio-se-puede-prevenir-con-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/artritis-de-rodilla-segun-un-estudio-se-puede-prevenir-con-deporte\/","title":{"rendered":"Artritis de rodilla: seg\u00fan un estudio se puede prevenir con deporte"},"content":{"rendered":"


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Algunas actividades f\u00edsicas parecen prevenir y en algunos casos retrasar la artrosis: los resultados de una investigaci\u00f3n<\/h2>\n<\/p>\n
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\n Eugenio Spagnuolo<\/span>\n <\/p>\n

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24 de agosto – 16.07 h – MIL\u00c1N<\/span>
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Se estima que el 15% de las personas de 30 a\u00f1os o m\u00e1s padecen osteoartritis, afectando la forma m\u00e1s com\u00fan a la rodilla. Pero aqu\u00ed est\u00e1n las buenas noticias: Seg\u00fan un nuevo estudio, la actividad f\u00edsica podr\u00eda prevenir y ralentizar la artritis de rodilla.<\/b>. <\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Prevenir la osteoartritis<\/h2>\n

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El estudio, publicado en la revista Red JAMA abierta<\/i><\/a>analiz\u00f3 datos de 5.003 pacientes de los Pa\u00edses Bajos. Los investigadores descubrieron por primera vez que no hab\u00eda ning\u00fan v\u00ednculo entre la actividad f\u00edsica y un mayor riesgo de artritis de rodilla. Y cuando dividieron a los participantes en dos grupos (los que realizaban actividades sin articulaciones, como nadar y andar en bicicleta, y los que practicaban deportes con pesas, como caminar y correr), notaron que S\u00f3lo los deportes con pesas daban a las personas un mayor riesgo de artritis de rodilla.<\/b>. “As\u00ed que examinamos si su desarrollo depend\u00eda de la masa muscular alrededor de la articulaci\u00f3n”, comenta la coautora del estudio, Joyce van Meurs, del Centro M\u00e9dico Erasmus de Rotterdam. Los resultados confirmaron las sospechas de los investigadores: “Quienes ten\u00edan m\u00e1s masa muscular ten\u00edan menor riesgo de desarrollar osteoartritis<\/b>“, admite van Meurs.<\/p>\n<\/div>\n

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El deporte m\u00e1s adecuado<\/h2>\n

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Los investigadores ahora estudian c\u00f3mo ayudar a quienes padecen esta patolog\u00eda, bas\u00e1ndose en la masa muscular, el peso y el movimiento articular. “Ahora se trata de comprender cu\u00e1nta carga pueden ejercer las personas sobre sus articulaciones en funci\u00f3n de estos factores”, comenta el experto. <\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo moverse con seguridad<\/h2>\n

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“Antes de realizar cualquier actividad de carga articular, es una buena idea hacer algo de entrenamiento en el gimnasio para fortalecer los m\u00fasculos de las piernas”, sugiere van Meurs. Mientras que aquellos que pretenden emprender una actividad con una carga importante para las articulaciones como correr, es mejor empezar poco a poco. “No s\u00f3lo los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n los tendones tienen que acostumbrarse a estas nuevas tensiones, de lo contrario existe un riesgo inmediato de lesi\u00f3n.<\/b>“.<\/p>\n<\/div>\n

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Y aquellos que ya padecen osteoartritis<\/b>? Los investigadores, en este caso, sugieren mantener un peso corporal saludable pero seguir practicando actividad f\u00edsica, aunque con precauci\u00f3n, ya que se ha demostrado que las personas sedentarias tienen mayor riesgo de desarrollar una dolorosa artrosis.<\/p>\n<\/div>\n

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Las actividades recomendadas son caminar o hacer ejercicios en casa, como sentarse en la pared <\/b>(lev\u00e1ntate y si\u00e9ntate en una silla 10 veces sin usar los brazos, para mantenerte en movimiento). Pero ojo: si durante el ejercicio sientes una ligera molestia que desaparece r\u00e1pidamente, entonces es aceptable. Sin embargo, si el movimiento provoca un dolor intenso que no mejora al d\u00eda siguiente, podr\u00eda ser se\u00f1al de que la articulaci\u00f3n a\u00fan no est\u00e1 preparada para ese esfuerzo. <\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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