{"id":1331712,"date":"2024-08-24T09:41:52","date_gmt":"2024-08-24T09:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/entrenamiento-en-altitud-los-secretos-de-alessandro-fabian\/"},"modified":"2024-08-24T09:41:59","modified_gmt":"2024-08-24T09:41:59","slug":"entrenamiento-en-altitud-los-secretos-de-alessandro-fabian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/entrenamiento-en-altitud-los-secretos-de-alessandro-fabian\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenamiento en altitud? Los secretos de Alessandro Fabi\u00e1n"},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n

El triatleta azul realiza un particular periodo de entrenamiento en altura, pernoctando \u00fanicamente a gran altura en el refugio de Verena<\/h2>\n<\/p>\n
\n
\n
\n

\n Alberto Fumi<\/span>\n <\/p>\n

\n

24 de agosto – 11:24 a.m. – MIL\u00c1N<\/span>
\n <\/time>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\n

el triatleta Alejandro Fabi\u00e1n<\/b> Comenz\u00f3 su entrenamiento atl\u00e9tico de verano en altura hace unos d\u00edas. Sin embargo, a diferencia de lo habitual, el campe\u00f3n de Padua ha decidido hacerlo dividiendo los lugares de entrenamiento de los de descanso: a partir de esta semana, Fabi\u00e1n se entrenar\u00e1 en la meseta de Sette Comuni y descansar\u00e1 en el refugio Forte Verena, a 2020 metros. . Esto le permite, entre otras cosas, dedicar tiempo cada d\u00eda a su familia, que vive en Roana.<\/p>\n<\/div>\n

\n

OBJETIVOS<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

En vista de la compromisos de oto\u00f1o<\/b>de esta forma se pretende, por un lado, una mayor estimulaci\u00f3n del sistema cardiovascular y, por otro, mejorar la oxigenaci\u00f3n de la sangre, mejorando as\u00ed eficazmente el rendimiento. Sin olvidar la mayor tranquilidad que se vive en la alta monta\u00f1a, favorecida tambi\u00e9n por el reducido n\u00famero de distracciones presentes. “Ten\u00eda varias opciones para poder afrontar la preparaci\u00f3n en altura, partiendo de los Alpes lombardos, muy valorados entre los deportistas, pero prefer\u00ed quedarme en mi provincia, tanto para poder pasar el mayor tiempo posible con mi mujer como y mis dos hijos, y valorizar un territorio que, en mi opini\u00f3n, est\u00e1 poco explotado en relaci\u00f3n con el potencial que ofrece”, coment\u00f3 el triatleta italiano m\u00e1s exitoso.<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\n

Entrenamiento en altitud: PARA QU\u00c9 SIRVE<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

La pr\u00e1ctica implica un per\u00edodo de entrenamiento a gran altura, preferiblemente a m\u00e1s de 2400 metros sobre el nivel del mar. En altitudes intermedias, el aire todav\u00eda contiene aproximadamente un 20,9% de ox\u00edgeno, pero la presi\u00f3n barom\u00e9trica y, por tanto, la presi\u00f3n parcial de ox\u00edgeno, se reduce, lo que deber\u00eda provocar una respuesta m\u00e1s eficiente en el manejo del ox\u00edgeno inspirado<\/b>favoreciendo las capacidades aer\u00f3bicas, necesarias en los deportes de resistencia. Dependiendo de los protocolos utilizados, el organismo puede adaptarse a la relativa falta de ox\u00edgeno aumentando la masa de gl\u00f3bulos rojos y hemoglobina o alterando el metabolismo muscular.<\/p>\n<\/div>\n

\n

como sucede<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Un primer m\u00e9todo requiere que el deportista viva y entrene en altitud. El est\u00edmulo en el cuerpo es constante, porque el atleta se encuentra continuamente en un ambiente hip\u00f3xico<\/b> que inicialmente disminuye el VO2 Max: el ritmo de entrenamiento debe ser el adecuado. Para mantener el rendimiento en el entrenamiento puedes optar, como Fabi\u00e1n, por vivir en altitud y entrenar en altitudes normales<\/b>induciendo aumentos en los niveles de gl\u00f3bulos rojos y potencia aer\u00f3bica m\u00e1xima, manteniendo la misma intensidad del ejercicio durante el entrenamiento al nivel del mar. Entre los beneficios, se encuentra una mejora en la fuerza de resistencia, la resistencia aer\u00f3bica y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

\n

DICE FABI\u00c1N<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

“Estoy en altitud, a 2.000 metros, este a\u00f1o quer\u00eda intentar hacer algo diferente a lo habitual. Antes pasaba todo el per\u00edodo en altitud, ahora s\u00f3lo vengo a dormir. Quer\u00eda hacer la altitud en casa, tambi\u00e9n mejorar el entorno de su casa. La altitud sirve a su fisiolog\u00eda, en particular para mejorar la parte corpuscular de la sangre: El cuerpo se adapta a la presi\u00f3n y al ox\u00edgeno.<\/b>que en altitudes elevadas tiene m\u00e1s dificultades para unirse a la parte sangu\u00ednea, y hay que adaptarse a ello. El prop\u00f3sito es Si\u00e9ntete mejor cuando regreses a baja altitud.<\/b>. Exploto todo el contexto, no s\u00f3lo los aspectos fisiol\u00f3gicos: est\u00e1s completamente concentrado en el entrenamiento, no tienes distracciones y es importante sumergirte en esto. Me gusta, siempre he encontrado beneficios en \u00e9l y siempre he logrado manejar grandes cargas de trabajo. Debe haber un plazo m\u00ednimo porque se necesitan 3-4 d\u00edas para asentarse, y hay que hacerlo al menos dos semanas para tener un aspecto m\u00e1s incisivo. Me hace feliz volver a la monta\u00f1a despu\u00e9s de dos a\u00f1os”. <\/p>\n<\/div>\n

\n

Sal con un grupo de deportistas como t\u00fa, descubre Gazzetta Adventure y Tribala viajes dedicados al deporte y la diversi\u00f3n por el mundo.<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\n

La rutina de Alessandro Fabi\u00e1n<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

“\u00a1Tambi\u00e9n disfruto de la magn\u00edfica vista de la meseta de Asiago cuando vuelvo a gran altura! Por la tarde, despu\u00e9s de cenar, subo al refugio y por la ma\u00f1ana, despu\u00e9s del desayuno, bajo para ir a nadar. Despu\u00e9s del segundo desayuno o almuerzo hago el segundo entrenamiento, b\u00e1sicamente ciclismo, luego corro. Despu\u00e9s de cenar con mi familia, vuelvo a la altura. Es la primera vez que hago este tipo de altura. Me emociona porque estoy con mi familia y. Hago un viaje en coche casi me sirve como meditaci\u00f3n, un momento en el que me desapego, inmerso en la naturaleza<\/b> y estoy solo conmigo mismo: luego llego y hay un silencio absoluto.”<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


\n <\/p>\n


\n <\/p><\/div>\n<\/div>\n


\n
ttn-es-14<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El triatleta azul realiza un particular periodo de entrenamiento en altura, pernoctando \u00fanicamente a gran altura en el<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1331713,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[26913,54811,8040,89,36,6628],"class_list":["post-1331712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-alessandro","tag-altitud","tag-entrenamiento","tag-fabian","tag-los","tag-secretos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1331712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1331712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1331712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1331713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1331712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1331712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1331712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}