{"id":132865,"date":"2022-05-06T06:06:47","date_gmt":"2022-05-06T06:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/las-mejores-zapatillas-de-running-para-principiantes-y-maratonianos\/"},"modified":"2022-05-06T06:07:05","modified_gmt":"2022-05-06T06:07:05","slug":"las-mejores-zapatillas-de-running-para-principiantes-y-maratonianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/las-mejores-zapatillas-de-running-para-principiantes-y-maratonianos\/","title":{"rendered":"Las mejores zapatillas de running para principiantes y maratonianos"},"content":{"rendered":"


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Los \u00faltimos dos a\u00f1os convirtieron a muchas personas en corredores. Tal vez se debi\u00f3 al hecho de que era uno de los pocos ejercicios que uno pod\u00eda hacer de manera segura al aire libre con poco o ning\u00fan equipo. De hecho, alrededor del 15% de la poblaci\u00f3n de los EE. UU. actualmente se dedica a alguna forma de correr o trotar, seg\u00fan el Asociaci\u00f3n de la industria del deporte y el fitness<\/a>. Adem\u00e1s, alrededor del 55% de los corredores alcanzaron un nuevo r\u00e9cord personal en carreras de distancia en 2020 seg\u00fan un informe de la aplicaci\u00f3n de fitness Strava<\/a>. Y con este repunte tambi\u00e9n ha llegado una nueva cosecha de calzado destinado a promover la velocidad, la agilidad y la comodidad. Pero, con tantas opciones en el mercado, \u00bfcu\u00e1les son las mejores zapatillas de running para ti? \u00bfY c\u00f3mo sabe uno qu\u00e9 buscar? <\/p>\n

De hecho, no todos los zapatos para correr son iguales porque no todos los pies son iguales, y no cualquier par viejo en la categor\u00eda servir\u00e1. Hay varias cosas a tener en cuenta. En primer lugar, toma nota de c\u00f3mo se mueven tus pies cuando corres. \u201cAlgunas personas tienen pies activos que intentan agarrarse al suelo cuando corren, lo que significa que necesitan una plataforma m\u00e1s minimalista\u201d, dice Mateo Scarfo<\/a>, entrenador personal certificado y entrenador de carreras de TZR. \u201cLos zapatos para correr maximalistas, o aquellos que tienen mucha amortiguaci\u00f3n, pueden causar vaguedad durante una carrera que los hace sentir inestables y pueden hacer que el pie se tense, lo que provoca calambres en los pies y fatiga\u201d. <\/p>\n

Sid Baptista, fundador de PYNRS<\/a> y el entrenador de atletismo apoya esta noci\u00f3n, explicando que el modo de andar de cada persona es \u00fanico y que el contacto inicial de su pie con el suelo podr\u00eda ser un golpe con el tal\u00f3n, con la parte media del pie o con la parte delantera del pie. \u201cRecomendar\u00eda comenzar con un an\u00e1lisis de la marcha en una tienda de atletismo local para determinar qu\u00e9 tipo de apoyo podr\u00eda necesitar y qu\u00e9 apoyo podr\u00eda necesitar un zapato\u201d, dice. \u201cSi no puede obtener un an\u00e1lisis de la marcha, un zapato neutral podr\u00eda ser un buen punto de partida\u201d.<\/p>\n

Hablando de puntos de partida, Baptista agrega que todos los principiantes en correr deben evitar gastar m\u00e1s de $120 a $130 en su primer par de zapatillas. \u201cDebido a que eres nuevo en esto, tus deseos y necesidades evolucionar\u00e1n a medida que corras, por lo que no querr\u00e1s arruinarte\u201d, dice. Los corredores m\u00e1s experimentados, agrega, podr\u00edan beneficiarse de cambiar sus zapatos y marcas para correr, as\u00ed como los niveles de amortiguaci\u00f3n, etc. Y para los expertos que practican sesiones de larga distancia, es probable que sepan lo que funciona para su cuerpo y extremidades en este punto. \u201cIntenta correr con un zapato diferente a diferentes distancias\u201d, dice Baptista. “Para carreras m\u00e1s cortas, use un zapato m\u00e1s r\u00e1pido y liviano, y para distancias m\u00e1s largas, use un zapato m\u00e1s acolchado para apoyar sus articulaciones a medida que avanza en las millas”.<\/p>\n

Si bien esto puede parecer mucho trabajo y tiempo para seleccionar una zapatilla simple, Baptista explica que seleccionar el estilo incorrecto para su pie podr\u00eda tener consecuencias dolorosas y a largo plazo. \u201cPuedes desarrollar ampollas, callos y durezas en los pies, te pueden doler los pies durante o despu\u00e9s de cada carrera o, lo que es peor, podr\u00edas terminar con fascitis plantar o tendinitis\u201d, dice. “Tambi\u00e9n puede crear un efecto domin\u00f3: si no trata las lesiones en los pies, puede subir por la pierna y afectar la banda TI, las rodillas, las caderas y la espalda”.<\/p>\n

Otro consejo crucial que a menudo se confunde en la conversaci\u00f3n sobre correr es la frecuencia con la que uno debe reemplazar sus zapatos. S\u00ed, al igual que tu par de zapatos planos favoritos que se desgastan y desgastan, las zapatillas hacen lo mismo, especialmente cuando corres al aire libre por caminos de tierra o pavimento. \u201cEn promedio, querr\u00e1s reemplazar tu zapatilla para correr cada 300 a 500 millas\u201d, recomienda Baptista. \u201cA medida que se acerque a la marca de las 300 millas, vigile la suela del zapato para buscar desgaste visible. A menudo, un zapato tendr\u00e1 m\u00e1s desgaste que el otro. Si no reemplaza un zapato desgastado, podr\u00eda provocar muchas lesiones al correr, que incluyen, entre otras, calambres en las piernas, fascitis plantar y rodilla de corredor\u201d.<\/p>\n

\u00bfSientes la necesidad de invertir en un nuevo par de zapatillas para correr? Las selecciones a continuaci\u00f3n son algunas de las m\u00e1s valoradas y favoritas entre corredores, entrenadores y entrenadores. Examina las selecciones que tienes por delante y prep\u00e1rate para el despegue. <\/p>\n

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