![\"Nutrici\u00f3n](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/No-es-necesario-esperar-a-septiembre-es-mejor-empezar-ahora.webp.webp\"\/ "\\"Nutrici\u00f3n")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nM\u00e1s tiempo para organizarse, m\u00e1s oportunidades para moverse, m\u00e1s alimentos crudos y frescos<\/h2>\n
En el verano tenemos m\u00e1s oportunidad de moverse<\/strong>pasamos menos tiempo sentados frente al PC o viendo una serie de televisi\u00f3n en el sof\u00e1. Y \u00abyo‘La actividad f\u00edsica realizada al aire libre es una panacea para el cuerpo y la mente”<\/strong>. No s\u00f3lo eso, en esta \u00e9poca del a\u00f1o es m\u00e1s f\u00e1cil comer bien. “DONos hidratamos m\u00e1s, consumimos alimentos ricos en agua, sales minerales, vitaminas y antioxidantes<\/strong>. Llevamos a la mesa verduras crudas, combinadas con frutos secos o semillas oleaginosas”. S\u00f3lo hay que tener cuidado con el consumo excesivo de fruta: \u00abtiene poder para calmar la sed\u00bb, explica el experto, \u00abpero contiene az\u00facares<\/strong>. Mejor consumirlo en el desayuno o como merienda<\/strong>. Los alimentos ricos en grasas, especialmente las saturadas, pueden sustituirse f\u00e1cilmente por alimentos proteicos que se utilizan para preparar platos frescos, coloridos y f\u00e1ciles de digerir”.<\/p>\n Pero el verano tambi\u00e9n ofrece muchas oportunidades para darse un capricho, como helados y aperitivos. No hay por qu\u00e9 darse por vencido, explica la nutricionista. Simplemente tome las decisiones correctas. \u00abPor ejemplo, consumir sorbetes y granizados ecol\u00f3gicos sin pensar demasiado. Y regalarse un helado de chocolate extra negro una vez a la semana, evitando toppings y alm\u00edbares industriales”<\/strong>.<\/p>\n Ni siquiera deber\u00edas privarte del aperitivo<\/strong>. \u00abPero hay que tener cuidado con las cantidades de patatas fritas, cacahuetes y pretzels, que contienen un alto contenido en sal y calor\u00edas, incluso en peque\u00f1as dosis. Es mejor centrarse en las crudit\u00e9s.<\/strong>. es muy importante entonces no hagas un bis<\/strong>pero prueba peque\u00f1as porciones de todo”<\/strong>.<\/p>\n Con respecto a bebidas, metro<\/strong>\u00e9l Evite los aperitivos alcoh\u00f3licos.<\/strong>. \u00abNo s\u00f3lo no sacian la sed sino que te empujan a hacerlo de nuevo: especialmente en ayunas, el cuerpo los absorbe demasiado r\u00e1pido. Mejor centrarse en la cl\u00e1sica copa de vino rosado.<\/strong>o, para los que no les gusta el alcohol, en un cl\u00e1sico Jugo de tomate o extracto de frutas y verduras.<\/strong>\u00bb, aconseja Grieco.<\/p>\n Pero hay una raz\u00f3n adicional por la que el verano es la mejor estaci\u00f3n para iniciar una dieta de adelgazamiento. \u00abEs la \u00e9poca del a\u00f1o en la que, gracias al ba\u00f1ador y a la ropa ligera, tienes Mayor conciencia de la propia condici\u00f3n f\u00edsica.<\/strong>. es por lo tanto el mejor momento para actuar y empezar a cuidarse,<\/strong> empezando directamente por la nutrici\u00f3n.”<\/p>\n Pero durante las vacaciones no es dif\u00edcil sentirse mejor inmediatamente. \u00abA la orilla del mar, por ejemplo, rara vez se pasa mucho tiempo sentado a la mesa. Es preferible comer una comida ligera.<\/strong> tambi\u00e9n a base de fruta”.<\/p>\n Una vez que decides emprender un viaje, es importante confiar en un profesional. \u00abEv\u00edtalos absolutamente Dietas caseras y restricciones excesivas\u201d, aconseja Grieco. Tambi\u00e9n est\u00e1 prohibido eliminar macronutrientes esenciales como <\/strong>carbohidratos: terminar\u00edas perdiendo s\u00f3lo masa muscular, o masa magra, desencadenando una desaceleraci\u00f3n en el metabolismo<\/strong>\u00bb.<\/p>\n<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nHelados y aperitivos: qu\u00e9 elegir si est\u00e1s a dieta<\/h2>\n
En verano tomamos conciencia. Contin\u00faa en oto\u00f1o<\/h2>\n