{"id":1324299,"date":"2024-08-19T09:37:15","date_gmt":"2024-08-19T09:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cual-es-el-porcentaje-de-grasa-corporal-ideal-en-hombres-y-mujeres\/"},"modified":"2024-08-19T09:37:22","modified_gmt":"2024-08-19T09:37:22","slug":"cual-es-el-porcentaje-de-grasa-corporal-ideal-en-hombres-y-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cual-es-el-porcentaje-de-grasa-corporal-ideal-en-hombres-y-mujeres\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el porcentaje de grasa corporal ideal en hombres y mujeres?"},"content":{"rendered":"


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Los valores ideales var\u00edan seg\u00fan el g\u00e9nero, el estilo de vida, la edad y la altura. Aqu\u00ed est\u00e1n los rangos normales.<\/h2>\n<\/p>\n
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\n Daniele Particelli<\/span>\n <\/p>\n

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19 de agosto – 11:34 a.m. – MIL\u00c1N<\/span>
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En los dias de Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds 2024<\/b> la atenci\u00f3n a la aptitud f\u00edsica ha vuelto al centro del debate p\u00fablico y, tambi\u00e9n gracias al verano y al llamado “test del traje de ba\u00f1o”, muchos se han preguntado qu\u00e9 se entiende por masa grasa<\/b>, masa magra<\/b> y como calcular el porcentaje de grasa corporal ideal<\/b> en funci\u00f3n de tu g\u00e9nero y el estilo de vida que sigues, desde deportistas hasta aquellos que llevan un estilo de vida m\u00e1s sedentario. La respuesta ser\u00e1 atendida. literatura cient\u00edfica<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 significa masa grasa?<\/h2>\n

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si por masa magra<\/b> Nos referimos a los huesos, m\u00fasculos, \u00f3rganos, piel y agua corporal que forman nuestro organismo, con masa grasa<\/b> en su lugar indicamos la grasa corporal que incluye la grasa primaria o esencial<\/b>es decir, la proporci\u00f3n de gordo<\/b> contenidos en el sistema nervioso central, la m\u00e9dula \u00f3sea, las gl\u00e1ndulas mamarias, los ri\u00f1ones, el bazo y otros tejidos, y el grasa de almacenamiento <\/b>que es lo que se concentra a nivel subcut\u00e1neo, tor\u00e1cico, abdominal, intra e intermuscular.<\/p>\n<\/div>\n

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All\u00e1 La masa grasa se mide en porcentaje.<\/b> y la literatura cient\u00edfica ha establecido los l\u00edmites dentro de los cuales este porcentaje puede considerarse valores normales. Este rango normal<\/i> Var\u00eda entre mujeres y hombres y tambi\u00e9n seg\u00fan el estilo de vida, la edad y la altura. En los hombres j\u00f3venes el La masa grasa ideal var\u00eda entre el 12% y el 15%.<\/b>mientras que en el mujeres j\u00f3venes var\u00eda entre 25% y 28%<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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porcentaje de grasa corporal, valores de referencia para mujeres<\/h2>\n

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El porcentaje sube o baja seg\u00fan el estilo de vida que lleves. Si tomamos en consideraci\u00f3n s\u00f3lo a las mujeres, Las deportistas femeninas deben tener un porcentaje de grasa corporal entre el 12% y el 22%.<\/b>mientras que para las mujeres que se mantienen activas el porcentaje ideal var\u00eda entre 16% y 25%<\/b>. Sin embargo, un porcentaje de grasa corporal entre el 26% y el 31% indica una persona con ligero sobrepeso, mientras que por encima del 31% ya se puede hablar de obesidad seg\u00fan la literatura cient\u00edfica.<\/p>\n<\/div>\n

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porcentaje de grasa corporal, valores de referencia para hombres<\/h2>\n

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Asimismo, los deportistas masculinos deben tener un porcentaje de grasa corporal. entre 5% y 13%<\/b>mientras que para quienes se mantienen activos puede oscilar entre el 12% y el 18%<\/b>. Entre el 19% y el 24% de grasa corporal indica un hombre con ligero sobrepeso seg\u00fan la literatura cient\u00edfica, mientras que por encima del 24% puede hablar de obesidad.<\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo calcular el porcentaje de grasa corporal<\/h2>\n

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Hoy en d\u00eda existen diferentes formas de medir el porcentaje de grasa corporal, empezando por plicometria<\/b> que tambi\u00e9n se puede hacer f\u00e1cilmente en casa, siempre que tengas uno calibrar<\/b> e instrucciones para hacerlo. Sin embargo, si nos conformamos con una indicaci\u00f3n resumida, es posible calcular el porcentaje indicativo de grasa corporal <\/b>partiendo del valor de IMC<\/b>o \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), lo que quieras. Para ello, simplemente divide tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura expresada en metros. Para facilitar el resultado existen varios calculadoras gratis<\/b> en l\u00ednea, incluido el de sitio web del Ministerio de Salud<\/a>donde podr\u00e1s obtener tu IMC indicando tu peso y altura en cent\u00edmetros.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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