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En la agitada vida cotidiana, las propias necesidades y deseos pasan r\u00e1pidamente a un segundo plano. Pero no prestar atenci\u00f3n a la propia energ\u00eda y no reponerla peri\u00f3dicamente puede tener graves consecuencias para la salud.<\/p>\n
El equilibrio entre la vida personal y laboral (WLB) debe entenderse como un equilibrio entre las necesidades profesionales y privadas, as\u00ed como los propios deseos y necesidades. Estos \u00e1mbitos no tienen por qu\u00e9 ser equivalentes ni tener las mismas proporciones en la vida cotidiana, porque el equilibrio adecuado es siempre individual. Se trata de distribuir recursos e invertir conscientemente su propia energ\u00eda y tiempo. Porque el tiempo es un recurso limitado. Rainer Strack, socio principal em\u00e9rito del Boston Consulting Group, tambi\u00e9n apel\u00f3 en una entrevista con CNBC: “El tiempo es el \u00fanico bien que no podemos aumentar”. <\/p>\n
Sin embargo, si no es posible asignar este recurso de manera sensata, existen graves consecuencias. Un equilibrio deficiente entre la vida personal y laboral puede provocar un aumento del estr\u00e9s, enfermedades m\u00e1s frecuentes y un mayor agotamiento. Esto da como resultado un peor rendimiento y una mayor susceptibilidad a cometer errores, lo que a su vez tiene un impacto negativo en el equilibrio entre la vida laboral y personal. Sin embargo, para los empleadores hay mucho m\u00e1s en juego que la disminuci\u00f3n del desempe\u00f1o. Los empleados con exceso de trabajo renunciar\u00e1n tarde o temprano; Hay una gran fluctuaci\u00f3n y una gran p\u00e9rdida de conocimientos. Adem\u00e1s de para los empleados y los empleadores, no se deben subestimar las consecuencias a nivel social. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), se puede suponer que en 2030 la depresi\u00f3n ser\u00e1 la enfermedad que m\u00e1s afecta a las personas despu\u00e9s del sida.
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Para prevenir esto y protegerse, es importante dividir su propia energ\u00eda. “El tiempo aqu\u00ed en la Tierra es limitado. Es un recurso limitado, por lo que hay que tener claro qu\u00e9 se quiere hacer realmente con este recurso”, explica Rainer Strack. <\/p>\n
Para comprender y visualizar su propia gesti\u00f3n del tiempo, Strack desarroll\u00f3 con la ayuda de algunos colegas el “Strategic Life Portfolio”, un m\u00e9todo para clasificar las diferentes \u00e1reas de la vida seg\u00fan la importancia y el gasto de tiempo e identificar \u00e1reas que necesitan optimizaci\u00f3n. Pero de esta manera tambi\u00e9n se pueden descubrir y ampliar zonas alegres.
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Para utilizar el m\u00e9todo, primero se debe dibujar una cuadr\u00edcula con un eje X e Y. Mientras que el eje Y representa la importancia, el eje X marca la satisfacci\u00f3n subjetiva que se puede lograr a trav\u00e9s del \u00e1rea correspondiente de la vida. Se eval\u00faan seis categor\u00edas: relaciones; cuerpo, mente y espiritualidad; comunidad y sociedad; trabajo, aprendizaje y finanzas; intereses y entretenimiento; cuidado personal. Dependiendo de la importancia y la satisfacci\u00f3n, ambas valoradas en una escala del uno al diez, se determina la ubicaci\u00f3n en la parrilla. Una vez que haya ordenado las seis \u00e1reas, podr\u00e1 tomar decisiones m\u00e1s eficientes. “Digamos que sus actividades de la vida diaria le consumen demasiado tiempo. Tareas dom\u00e9sticas, desplazamientos, cosas as\u00ed. Entonces necesita pensar en d\u00f3nde puede hacer las cosas de manera m\u00e1s eficiente. \u00bfQu\u00e9 podr\u00eda subcontratarse? \u00bfY puede usar dinero para liberar dinero? En alg\u00fan momento Strack explica el procedimiento. <\/p>\n
Pero otras cosas b\u00e1sicas tambi\u00e9n pueden ayudarle a hacer de sus propias necesidades una prioridad y lograr un equilibrio m\u00e1s saludable entre el trabajo y la vida personal. Seg\u00fan la AOK, es importante examinar las propias actitudes y creencias y, si es necesario, cambiarlas. Tambi\u00e9n puede resultar \u00fatil para aumentar la confianza en uno mismo y desarrollar habilidades sociales. En \u00faltima instancia, tambi\u00e9n ayuda notar realmente los momentos y no estar pensando ya en nuevos pedidos o pr\u00f3ximos eventos. El concepto de mindfulness puede resultar \u00fatil para disfrutar incluso de las peque\u00f1as cosas y verlas como una oportunidad para recargar pilas. Los momentos de atenci\u00f3n plena pueden darte energ\u00eda y reducir el estr\u00e9s. Por ejemplo, el caf\u00e9 o el t\u00e9 de la ma\u00f1ana se pueden beber con atenci\u00f3n, pero la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudar.
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Aunque la conciliaci\u00f3n es responsabilidad de los empleados, tambi\u00e9n debe tenerse en cuenta en la cultura corporativa. Para apoyar a los empleados y retenerlos a largo plazo, se pueden integrar diferentes aspectos en el trabajo diario. Los horarios de trabajo flexibles y la posibilidad de trabajar de forma m\u00f3vil pueden aumentar significativamente la satisfacci\u00f3n y, por tanto, el rendimiento. Sin embargo, las horas extras constantes y la disponibilidad garantizan lo contrario; Parece tener sentido una separaci\u00f3n estricta entre trabajo y tiempo libre.\n<\/p>\n
J. Vogel \/ equipo editorial finanzen.net\n<\/p>\n<\/div>\n