![\"M\u00e1s](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Lo-sabemos-una-correcta-hidratacion-es-fundamental-para-sentirnos-bien.webp.webp\"\/ "\\"M\u00e1s")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nPor qu\u00e9 beber demasiada agua es malo para la salud<\/h2>\n
\u00abEn condiciones \u00f3ptimas, nuestro cuerpo se equilibra bien cantidad de agua y electrolitos,<\/strong> y los ri\u00f1ones son capaces de eliminar el exceso de l\u00edquido a trav\u00e9s de la orina \u2013 contin\u00faa el experto. \u2013 Sin embargo, una vez superado un determinado l\u00edmite, elcantidad excesiva de agua<\/strong> no se puede gestionar y esto puede tener consecuencias muy graves para la salud<\/strong>\u00bb.<\/p>\n Entre los efectos m\u00e1s importantes causados \u200b\u200bpor la sobrehidrataci\u00f3n hay uno reducci\u00f3n de los niveles de sodio en la sangre<\/strong>una condici\u00f3n conocida como hiponatremia<\/strong> y potencialmente peligroso. De hecho, el sodio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo, ya que contribuye a mantener los niveles de presi\u00f3n arterial constantes<\/strong>apoya las funciones de los nervios y los m\u00fasculos y regula el nivel de l\u00edquido en las c\u00e9lulas.<\/p>\n \u00abHidrataci\u00f3n excesiva compromete el equilibrio de electrolitos en el cuerpo<\/strong> y esto puede causar s\u00edntomas importantes como convulsiones, confusi\u00f3n, problemas respiratorios, cambios en los latidos del coraz\u00f3n, hinchaz\u00f3n de las piernas,<\/strong> llegando incluso, en los casos m\u00e1s graves, a coma<\/strong>\u00bb \u2013 explica el experto.<\/p>\n Y si la sobrehidrataci\u00f3n es una condici\u00f3n rara en sujetos sanos<\/strong>Sin embargo, puede resultar muy riesgoso para algunas personas.<\/p>\n \u00abEn pacientes que padecen insuficiencia renal o s\u00edndrome nefr\u00f3tico<\/strong>un problema que implica la imposibilidad de eliminar l\u00edquidos, el agua siempre debe estar bien equilibrada<\/strong> \u2013 explica el Dr. Boscaro. \u2013 Incluso en casos de insuficiencia card\u00edaca y enfermedad hep\u00e1tica<\/strong> En general, debes prestar atenci\u00f3n a la cantidad de agua que bebes. En resumen, el consejo de beber mucho es v\u00e1lido para adultos sanos, pero no para todos”.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 se\u00f1ales pueden hacerle pensar que existe un riesgo? hiperhidrataci\u00f3n<\/strong>?<\/p>\n \u00abUna campana de alarma podr\u00eda ser el edema, es decir, una hinchaz\u00f3n significativa<\/strong>o uno micci\u00f3n muy, muy frecuente<\/strong> \u2013 explica el experto. \u2013 Tambi\u00e9n s\u00edntomas como confusi\u00f3n mental, fatiga, cansancio, debilidad muscular, migra\u00f1a<\/strong> o incluso la alteraci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n puede indicar un estado de hiperhidrataci\u00f3n.”<\/p>\n Y si en general, en ausencia de determinadas patolog\u00edas, el consejo es siempre mantenerse bien hidratado, sigue siendo importante intentar beber correctamente<\/strong>evitando esos errores cl\u00e1sicos que pueden causar da\u00f1o.<\/p>\n \u00abBeba mucha agua durante las comidas.<\/strong>por ejemplo, puede causar hinchaz\u00f3n abdominal<\/strong> \u2013 explica el Dr. Boscaro. \u2013 Muchas personas beben poco durante el d\u00eda, consumiendo incluso un litro de agua por comida, pero este es un h\u00e1bito incorrecto. De hecho, cuando se come el est\u00f3mago se activa para permitir la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de nutrientes a nivel intestinal: si se introducen demasiados l\u00edquidos en la comida puede encontrar una hinchaz\u00f3n significativa,<\/strong> Eso ralentiza la digesti\u00f3n<\/strong>\u00bb.<\/p>\n \u00abOtro error cl\u00e1sico es el de beber demasiada agua, de una vez<\/strong> \u2013 contin\u00faa el nutricionista. \u2013 Beber media botella de agua de una sola vez no s\u00f3lo puede provocar hinchaz\u00f3n tambi\u00e9n causan falsa saciedad<\/strong>. El riesgo es el de no sentir hambre inmediatamente y terminar sinti\u00e9ndola a\u00fan m\u00e1s cuando te vac\u00edas.”<\/p>\n Para hidratarse correctamente, incluso practicando actividad f\u00edsica, es mejor respetar algunas reglas.<\/p>\n \u00abA la hora de practicar deporte, la hidrataci\u00f3n es fundamental \u2013 concluye el Dr. Boscaro. \u2013 Ciertamente no se debe evitar beber durante el entrenamiento pero hay que hacerlo de la manera correcta: el consejo es beber siempre en peque\u00f1os sorbos,<\/strong> tanto antes de iniciar la actividad f\u00edsica como durante y despu\u00e9s del entrenamiento. Integrando sales minerales si es necesario<\/strong> y no s\u00f3lo beber agua.”<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n\u00bfQu\u00e9 pasa si bebes demasiada agua?<\/h2>\n
Sobrehidrataci\u00f3n: qui\u00e9n tiene mayor riesgo<\/h2>\n
Beber demasiada agua es malo: los s\u00edntomas<\/h2>\n
Bebe mucho, s\u00ed, pero de la forma adecuada.<\/h2>\n
Bebe mucho pero no todo de una vez.<\/h2>\n
\u00bfY cu\u00e1ndo practicas deporte?<\/h2>\n