El verano empez\u00f3 con dudas, pero ahora ha llegado el calor de verdad. Y el lunes por la noche tambi\u00e9n significa sudar y pegarse. Conciliar el sue\u00f1o a veces resulta dif\u00edcil para las personas sin aire acondicionado. Con suerte, con los siguientes consejos podr\u00e1s comenzar un nuevo d\u00eda sofocante sinti\u00e9ndote fresco.<\/p>\n
\u00bfSabes eso? \u00bfQue sigues dando vueltas bajo la funda n\u00f3rdica en un intento desesperado por conciliar el sue\u00f1o? Quitar la funda n\u00f3rdica no ayuda y la ventana abierta y el ventilador tampoco proporcionan refrigeraci\u00f3n. Y simplemente no tienes dinero para el aire acondicionado en este momento.<\/p>\n
Quiz\u00e1s deber\u00edas intentar dormir en un lugar m\u00e1s fresco de la casa que tu dormitorio. Por ejemplo en el pasillo. O dormir en el suelo. Qu\u00e9 tambi\u00e9n puede ayudar:<\/p>\n
Y ojo, porque hagas lo que hagas y por muy aletargado que est\u00e9s: no te eches la siesta. Si haces esto, te resultar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o por la noche.<\/p>\n
Lecho Si tienes un somier con un protector de espuma viscoel\u00e1stica, qu\u00edtalo y acu\u00e9state sobre el colch\u00f3n. \u201cAl menos, si el colch\u00f3n no est\u00e1 relleno de espuma viscoel\u00e1stica\u201d, subraya Willem Reichardt de Slaaploods.nl en Breda. Los colchones y cubrecolchones sint\u00e9ticos funcionan como esponjas. Absorben la humedad y dificultan su evacuaci\u00f3n.<\/p>\n Congela tus s\u00e1banas Lo que quiz\u00e1 no se te ocurra de inmediato:<\/p>\n Estos consejos se basan en los consejos que dieron hace unos a\u00f1os la terapeuta del sue\u00f1o Ingrid Verbeek del Centro Kempenhaeghe de Medicina del Sue\u00f1o de Heeze y el geriatra Huub Maas del Hospital Elisabeth-TweeSteden de Tilburg. Incluso entonces, Brabant suspir\u00f3 bajo el calor.<\/em><\/p>\n
<\/strong>Tambi\u00e9n eche un vistazo m\u00e1s de cerca a su ropa de cama y a su cama. Es aconsejable no dormir debajo del edred\u00f3n, sino s\u00f3lo debajo de la colcha o debajo de una s\u00e1bana. Utilice ropa de cama hecha de un tejido no sint\u00e9tico.<\/p>\n
<\/strong>Toma precauciones. Durante el d\u00eda, cuando los tengas, baja todos los toldos y persianas. Cierre tambi\u00e9n todas las ventanas y puertas y cierre las cortinas. Abra todo s\u00f3lo por la noche, cuando se haya enfriado un poco. Pero cuando se mantiene caliente, esto no ayudar\u00e1.<\/p>\n\n