{"id":1305689,"date":"2024-08-05T16:17:08","date_gmt":"2024-08-05T16:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/de-cara-a-la-carrera-desde-los-ultimos-entrenamientos-hasta-la-gestion-de-la-tension-como-prepararse\/"},"modified":"2024-08-05T16:17:13","modified_gmt":"2024-08-05T16:17:13","slug":"de-cara-a-la-carrera-desde-los-ultimos-entrenamientos-hasta-la-gestion-de-la-tension-como-prepararse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/de-cara-a-la-carrera-desde-los-ultimos-entrenamientos-hasta-la-gestion-de-la-tension-como-prepararse\/","title":{"rendered":"De cara a la carrera: desde los \u00faltimos entrenamientos hasta la gesti\u00f3n de la tensi\u00f3n, c\u00f3mo prepararse"},"content":{"rendered":"


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El planteamiento de una competici\u00f3n a menudo puede esconder algunas sorpresas, incluso si detr\u00e1s hay una excelente preparaci\u00f3n. Esto es lo que debe tener en cuenta<\/h2>\n<\/p>\n
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\n Giorgio Rondelli<\/span>\n <\/p>\n

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5 de agosto – 18.12 h – MIL\u00c1N<\/span>
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Acercarse a una carrera es siempre un momento muy especial. Para deportistas consagrados, pero sobre todo para j\u00f3venes principiantes. Y tambi\u00e9n para los entrenadores que deben estar atentos a c\u00f3mo se comportan sus deportistas cuando tienen que afrontar un reto competitivo.<\/p>\n<\/div>\n

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frescura muscular<\/h2>\n

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El primer objetivo es llegar a la carrera con las piernas frescas y descansadas. Para ello es importante saber gestionar muy bien la \u00faltima semana de entrenamiento, planificando la \u00faltima sesi\u00f3n de calidad tres o cuatro d\u00edas antes del d\u00eda de la competici\u00f3n. Para los d\u00edas previos y previos al d\u00eda anterior, existen principalmente dos opciones principales. O descansas dos d\u00edas consecutivos y luego haces algo menos exigente el d\u00eda antes de la carrera. O descansas el d\u00eda antes de la carrera y entrenas de forma no exigente los dos d\u00edas anteriores. \u00bfCu\u00e1l es la mejor opci\u00f3n?<\/p>\n<\/div>\n

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Voltaje<\/h2>\n

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Depende de c\u00f3mo cada deportista consiga gestionar la tensi\u00f3n previa a la carrera. Si estamos ante un deportista que normalmente consigue mantenerse tranquilo y relajado, entonces quiz\u00e1s sea mejor dejarle descansar el d\u00eda anterior. Por el contrario, cuando se tiene que controlar a un deportista muy tenso, una carrera corta de 15\/20 minutos con un poco de estiramiento din\u00e1mico y algunos estiramientos al final puede resultar muy \u00fatil para aliviar su tensi\u00f3n psicol\u00f3gica.<\/p>\n<\/div>\n

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qu\u00e9 hacer el d\u00eda de la carrera<\/h2>\n

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El d\u00eda de la carrera es importante llegar al lugar de celebraci\u00f3n de la competici\u00f3n no demasiado temprano, pero tampoco demasiado tarde. Generalmente entre 90 y 120 minutos antes de la salida. Se trata de poder realizar todas las operaciones con tranquilidad. Incluyendo la muy importante fase de calentamiento. Porque llegar demasiado pronto, especialmente para los sujetos m\u00e1s ansiosos, es casi siempre una elecci\u00f3n negativa: de esta forma s\u00f3lo aumentar\u00e1s su tensi\u00f3n. Adem\u00e1s de llegar demasiado tarde y por tanto tener que iniciar inmediatamente el calentamiento, acabando haci\u00e9ndolo de forma apresurada e incompleta.<\/p>\n<\/div>\n

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consejos para la carrera<\/h2>\n

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Estos consejos enumerados anteriormente parecen consejos obvios pero, muy a menudo, si no se siguen, han provocado rendimientos negativos a pesar de que los atletas hayan completado un per\u00edodo de entrenamiento excelente. Sin duda, en estos casos la experiencia del entrenador cobra m\u00e1s importancia que nunca. Ambos para evitarlos. Pero tambi\u00e9n para conocer mejor c\u00f3mo reaccionan sus deportistas cuando tienen que afrontar un compromiso competitivo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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