![\"Elisabetta](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/\u00bfComo-entrenar-en-verano-para-asegurar-el-bienestar-y-maximizar.webp.webp\"\/ "\\"Elisabetta")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nMuchos beneficios<\/h2>\n
Los beneficios no terminan ah\u00ed. \u00abEntrenar en el agua aumenta la frecuencia card\u00edaca y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>promoviendo la salud cardiovascular y te permite quemar calor\u00edas<\/strong>, aumentando tambi\u00e9n nuestra resistencia. Los ejercicios acu\u00e1ticos tambi\u00e9n pueden mejorar la flexibilidad y el equilibrio<\/strong>, ya que promueve un mejor estiramiento muscular y un mayor rango de movimiento. Adem\u00e1s, el agua nos ayudar\u00e1 a mantener el equilibrio”, contin\u00faa Fazzini.<\/p>\n Entonces es hora de entrena en nombre de la diversi\u00f3n incluso mientras nadas en el mar o en la piscina<\/strong>, junto con amigos. Chiara Fazzini propone algunos \u00abejercicios din\u00e1micos y divertidos, que pueden transforma las sesiones en el agua en aut\u00e9nticos entrenamientos completos<\/strong>ayud\u00e1ndonos as\u00ed a mantener la forma f\u00edsica mientras disfrutas de las vacaciones<\/strong>\u00bb, tranquiliza el experto. Pero cuidado: \u00abTambi\u00e9n en la playa o en la piscina, recordemos siempre mantenernos hidratados, aplicar protector solar regularmente<\/strong> y de escucha nuestro cuerpo<\/strong> para evitar un esfuerzo excesivo. Las vacaciones de verano son el momento perfecto para relajarnos y divertirnos, pero con estos consejos nosotros tambi\u00e9n podemos mantenernos en forma y mejorar nuestra salud<\/strong>\u00bb, contin\u00faa Fazzini.<\/p>\n As\u00ed que aqu\u00ed hay un Entrenamiento de alta intensidad que se realizar\u00e1 a intervalos regulares.<\/strong>. “Consiste en ejercicios como saltos, estocadas y sprints en el agua<\/strong>. Cada ejercicio debe durar 20 segundos con 10 segundos de descanso.<\/strong> entre uno y otro, por un total de 4 minutos<\/strong>. Para maximizar el resultado es necesario. sumergirse hasta el abdomen<\/strong>. De esta manera ser\u00e1 posible quemar calor\u00edas r\u00e1pidamente, aumentar la resistencia y tonificar los m\u00fasculos<\/strong> en un corto periodo de tiempo”, sugiere el experto.<\/p>\n “Comienza sumergido hasta los hombros<\/strong> con el boxeo acu\u00e1tico<\/strong>Eso s<\/strong>Emula un entrenamiento de boxeo pero con pu\u00f1etazos y patadas contra la resistencia del agua.<\/strong>. Este ejercicio fortalece el core, mejora la coordinaci\u00f3n y la resistencia cardiovascular<\/strong>, adem\u00e1s de tonificar brazos y piernas. Seguimos con elAqua HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad)<\/strong>basado en elalternando entre ejercicios cortos de alta intensidad<\/strong>como sprints o saltos de tijera en el agua, un Per\u00edodos de recuperaci\u00f3n activa, como caminar. <\/strong>en agua o nado lento<\/strong>. Quema grasas, aumenta la resistencia y tonifica el cuerpo de forma eficaz y r\u00e1pida. termina con Equilibrio central. <\/strong>se necesita uno tabla flotante o fideos<\/strong> realizar ejercicios de equilibrio como Plancha, plancha lateral y alpinistas en el agua.<\/strong>. Fortalece el core, mejora el equilibrio y la estabilidad y tonifica los m\u00fasculos abdominales y de la espalda”, concluye Fazzini.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nEntrenamiento acu\u00e1tico: luz verde para la diversi\u00f3n<\/h2>\n
agua tabata<\/h2>\n
Entrenamiento acu\u00e1tico: el circuito<\/h2>\n