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No<\/span>el periodo de vacaciones<\/strong> escuelas h\u00e1bitos alimenticios de los ni\u00f1os<\/strong> a menudo est\u00e1n un poco distorsionados. Cenamos fuera con m\u00e1s frecuencia, comemos bocadillos fuera de horario y los patrones de sue\u00f1o son menos r\u00edgidos. Esto les hace vivir con alegr\u00eda y despreocupaci\u00f3n, pero es bueno tener cuidado de no hacer de las excepciones una regla. De hecho, existe el riesgo de crear comportamientos incorrectos en los ni\u00f1os, que luego son dif\u00edciles de cambiar. \u00bfEntonces lo que hay que hacer?<\/strong><\/p>\n Es necesario beber agua de forma regular a lo largo del d\u00eda, especialmente si la actividad f\u00edsica se realiza a altas temperaturas. Puedes prepararles una bebida mezclando agua, jugo de lim\u00f3n, jugo de naranja, miel o jarabe de arce y 1 cucharadita de sal.<\/p>\n Los ni\u00f1os nadan y practican deportes bajo el sol: hay que tener en cuenta las elevadas necesidades energ\u00e9ticas. S\u00ed a la fruta, las tortitas, las gachas, el arroz, la pasta, el pan, los cereales o patatas, el yogur y los snacks ricos en hidratos de carbono.<\/p>\n Una mezcla de hidratos de carbono, grasas y prote\u00ednas para dar energ\u00eda a los entrenamientos y largas caminatas por la monta\u00f1a. Un desayuno completo es una buena premisa para empezar el d\u00eda de la mejor manera.<\/p>\n1. Prestar estricta atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n
2. Nunca privarlos de carbohidratos complejos<\/h2>\n
3. En la monta\u00f1a, s\u00ed a los peque\u00f1os refrigerios antes y despu\u00e9s de la actividad<\/h2>\n