{"id":1285460,"date":"2024-07-21T09:09:09","date_gmt":"2024-07-21T09:09:09","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/insomnio-y-menopausia-una-combinacion-comun-coincidiendo-con-la-desaparicion-de-la-menstruacion-el-fenomeno-afecta-a-una-de-cada-dos-mujeres-como-intervenir\/"},"modified":"2024-07-21T09:09:13","modified_gmt":"2024-07-21T09:09:13","slug":"insomnio-y-menopausia-una-combinacion-comun-coincidiendo-con-la-desaparicion-de-la-menstruacion-el-fenomeno-afecta-a-una-de-cada-dos-mujeres-como-intervenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/insomnio-y-menopausia-una-combinacion-comun-coincidiendo-con-la-desaparicion-de-la-menstruacion-el-fenomeno-afecta-a-una-de-cada-dos-mujeres-como-intervenir\/","title":{"rendered":"Insomnio y menopausia, una combinaci\u00f3n com\u00fan. “Coincidiendo con la desaparici\u00f3n de la menstruaci\u00f3n, el fen\u00f3meno afecta a una de cada dos mujeres.” \u00bfC\u00f3mo intervenir?"},"content":{"rendered":"


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EL<\/span>nsomnio y menopausia, una combinaci\u00f3n com\u00fan. \u00abCoincidiendo con la desaparici\u00f3n de la menstruaci\u00f3n, el fen\u00f3meno afecta a una de cada dos mujeres<\/strong>. Considerando que el insomnio significa dificultad para conciliar el sue\u00f1o, permanecer dormido durante toda la noche o dormir el tiempo suficiente, al menos tres veces por semana; y tener problemas de concentraci\u00f3n, cansancio, mal humor, dolores de cabeza y preocupaciones relacionadas con el sue\u00f1o durante el d\u00eda”, afirma Enrica Bonanni, directora del Centro de Medicina del Sue\u00f1o de la Universidad de Pisa.<\/p>\n

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\n \"Despertarse \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Insomnio en la menopausia, \u00bfpor qu\u00e9?<\/h2>\n

\u00abUn trastorno generalizado y descuidado que afecta hasta al 60 por ciento de las mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/strong>Que quieres decir cuando el ciclo ha sido interrumpido durante 12 meses<\/strong>. Pero tambi\u00e9n puede comenzar antes, cuando la menstruaci\u00f3n comienza a volverse irregular”.<\/p>\n

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Esto se debe principalmente a una ca\u00edda en los niveles de estr\u00f3geno y progesterona.<\/strong> y producci\u00f3n nocturna de orexina<\/strong>, la hormona de la vigilancia. Sin embargo, existe una cura. \u00abDespu\u00e9s de evaluar si existen disfunciones tiroideas, apnea del sue\u00f1o, molestias en las piernas, sobrepeso, excesiva carga laboral de cuidados, Se pueden recetar medicamentos, como antidepresivos y antagonistas de la orexina.<\/strong>; terapia de conducta cognitiva; actividad f\u00edsica; dieta.<\/p>\n

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Triste mujer adulta media acostada en la cama y mirando hacia otro lado<\/p>\n<\/div>\n

Y promover la psicoeducaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o: despu\u00e9s de 15 minutos, si no duermes, lev\u00e1ntate de la cama, mira la televisi\u00f3n o lee un libro.<\/strong>“No hagas gimnasia, no uses el m\u00f3vil ni bebas alcohol”, afirma el experto.<\/p>\n

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