{"id":1281325,"date":"2024-07-18T05:24:11","date_gmt":"2024-07-18T05:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/especialmente-en-verano-cuando-hace-mucho-calor-es-posible-que-tengas-que-lidiar-con-molestos-calambres-nocturnos-en-las-piernas-por-que-paso-esto-en-que-casos-pueden-ser-signo-de-un\/"},"modified":"2024-07-18T05:24:16","modified_gmt":"2024-07-18T05:24:16","slug":"especialmente-en-verano-cuando-hace-mucho-calor-es-posible-que-tengas-que-lidiar-con-molestos-calambres-nocturnos-en-las-piernas-por-que-paso-esto-en-que-casos-pueden-ser-signo-de-un","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/especialmente-en-verano-cuando-hace-mucho-calor-es-posible-que-tengas-que-lidiar-con-molestos-calambres-nocturnos-en-las-piernas-por-que-paso-esto-en-que-casos-pueden-ser-signo-de-un\/","title":{"rendered":"Especialmente en verano, cuando hace mucho calor, es posible que tengas que lidiar con molestos calambres nocturnos en las piernas. \u00bfPor qu\u00e9 pas\u00f3 esto? \u00bfEn qu\u00e9 casos pueden ser signo de un trastorno circulatorio? \u00bfY qu\u00e9 hacer para sacarlos adelante? Consejos de expertos"},"content":{"rendered":"


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S<\/span>despertar en medio de la noche con un m\u00fasculo de la pierna contra\u00eddo y punzadas dolorosas<\/strong>? Los calambres nocturnos son un problema molesto, sobre todo cuando suelen presentarse con bastante frecuencia, impidiendo descansar bien.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les podr\u00edan ser? causas<\/strong> pero sobretodo c\u00f3mo manejar el trastorno<\/strong>?<\/p>\n

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\n \"Piernas \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Para entender esto, le hicimos algunas preguntas a Dr. Pietro Antonio Antonuzzo, jefe del \u00e1rea ambulatoria de Medicina y Rehabilitaci\u00f3n del Hospital IRCCS Galeazzi-Sant’Ambrogio<\/a>.<\/p>\n

Calambres nocturnos: las causas m\u00e1s comunes<\/h2>\n

Los calambres en las piernas son espasmos musculares involuntarios:<\/strong> El es decir, el m\u00fasculo se pone r\u00edgido y esto provoca dolor.<\/strong> y entumecimiento en el \u00e1rea afectada. \u00bfPor qu\u00e9 pas\u00f3 esto?<\/p>\n

\u00abLas causas m\u00e1s comunes de los calambres nocturnos en las piernas pueden ser diferentes \u2013 explica el Dr. Antonuzzo. \u2013 De hecho, los calambres pueden ser la consecuencia de una actividad f\u00edsica excesiva<\/strong> o esfuerzo realizado durante el d\u00eda sino tambi\u00e9n ser causado por sudoraci\u00f3n intensa<\/strong>, sobre todo por las noches cuando hace mucho calor y m\u00e1s si se bebe poco. De hecho, suda mucho. Se pierden l\u00edquidos y sales minerales.<\/strong> como el magnesio y el potasio”.<\/p>\n

Porque afectan las piernas con m\u00e1s frecuencia.<\/h2>\n

En estos casos hablamos, por tanto, de calambres benignos idiop\u00e1ticos,<\/strong> un trastorno que afecta aproximadamente al 73% de la poblaci\u00f3n. Aunque tambi\u00e9n pueden ocurrir en otras zonas, los m\u00fasculos m\u00e1s afectados son los del becerro<\/strong>. Tampoco es raro que estos calambres provocar la flexi\u00f3n plantar del pie<\/strong> o dedos.<\/p>\n

\u00abLos calambres nocturnos Ocurren con mayor frecuencia en las extremidades inferiores.<\/strong> porque los m\u00fasculos de las piernas son los que est\u00e1n sujetos a una mayor carga antigravedad y ellos son los que mas trabajan<\/strong> \u2013 explica el especialista. \u2013 Estar mucho tiempo de pie puede dar lugar a este trastorno pero no s\u00f3lo. Tambi\u00e9n estilo de vida sedentario excesivo<\/strong> puede ser la causa de los calambres nocturnos en las piernas. Sentado por mucho tiempo<\/strong> mientras conduzco o frente a la computadora, de hecho, m\u00fasculos de las piernas que hacen el trabajo de bomba<\/strong> (bomba del m\u00fasculo de la pantorrilla), empujando la sangre hacia arriba, trabajan muy poco y por eso la sangre no se transporta adecuadamente<\/strong> y esto tambi\u00e9n provoca una mala oxigenaci\u00f3n de los tejidos”.<\/p>\n

Calambres nocturnos: \u00bfcu\u00e1ndo preocuparse?<\/h2>\n

S\u00f3lo en algunos casos los calambres nocturnos debido a la presencia de ciertas patolog\u00edas<\/strong> como trastornos circulatorios<\/strong> m\u00e1s o menos graves que limitan el flujo sangu\u00edneo a los m\u00fasculos. Entre estos, condiciones de aterosclerosis perif\u00e9rica<\/strong>, flebitis<\/strong> o venas varicosas.<\/strong><\/p>\n

\u00abSi los calambres son constante, dolorosa y frecuente<\/strong> y el sujeto tiene sobrepeso y tiene alteraciones en la micci\u00f3n durante el d\u00eda,<\/strong> En caso de retenci\u00f3n de agua, conviene realizar algunos controles. para comprobar la funci\u00f3n renal correcta<\/strong> \u2013 especifica tambi\u00e9n el experto. \u2013 Los calambres en este caso podr\u00edan de hecho, tambi\u00e9n puede ser un signo de funci\u00f3n renal reducida.<\/strong> De hecho, el desequilibrio en los niveles de sodio, potasio, magnesio u otros electrolitos, as\u00ed como la acumulaci\u00f3n de toxinas, puede interfieren con el funcionamiento de los m\u00fasculos.<\/strong> En estos casos es imprescindible consultar a un m\u00e9dico.”<\/p>\n

C\u00f3mo lograr que pasen<\/h2>\n

En el caso de los calambres nocturnos idiop\u00e1ticos m\u00e1s comunes, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para que el dolor desaparezca?<\/p>\n

\u00abLa primera regla es no agitarse porque de lo contrario la contracci\u00f3n empeora y el malestar aumenta \u2013 explica el doctor Antonuzzo. \u2013 El consejo es Inhale profundamente, tratando de alargar la extremidad.<\/strong> donde sientes que el m\u00fasculo se contrae y luego exhalas profundamente, expulsando el aire. Entonces intenta levantarte lentamente<\/strong>para evitar el riesgo de ca\u00edda que puede haber dado que la estructura muscular no est\u00e1 tonificada, y Ve y bebe agua en peque\u00f1os sorbos.<\/strong>, esperando que pase el calambre. es bueno entonces No vuelvas a la cama de inmediato<\/strong> pero da algunos pasos m\u00e1s para relajar tus m\u00fasculos”.<\/p>\n

\"calambres<\/p>\n

Calambres nocturnos: c\u00f3mo prevenir el trastorno<\/h2>\n

Aunque a\u00fan m\u00e1s importante es tratar de prevenir el trastorno<\/strong>. \u00bfLas reglas a seguir?<\/p>\n

“El primero es Hacer algo de ejercicio<\/strong> \u2013 recomienda el experto. – Pueden ser suficientes incluso 5 o 10 minutos de movimiento<\/strong> sobre una sencilla alfombra. Los ejercicios recomendados son los de alargamiento<\/strong>acompa\u00f1ado por respiraci\u00f3n<\/strong>para asegurar que yo Los m\u00fasculos tienen un cierto tono.<\/strong> y que haya un correcto retorno venoso.”<\/p>\n

\u00bfSe necesitan suplementos?<\/h2>\n

Luego en el verano cuando hace mucho calor<\/strong> y la sudoraci\u00f3n excesiva conlleva p\u00e9rdida de l\u00edquidos y sales minerales, el consejo fundamental es No descuides la hidrataci\u00f3n adecuada.<\/strong><\/p>\n

\u00abLa tendencia es a menudo la de bebe solo cuando tengas sed<\/strong> \u2013 concluye el Dr. Antonuzzo \u2013 pero al hacerlo el El cuerpo viene ‘en reserva’ de fluidos.<\/strong> y, como una m\u00e1quina, deja de funcionar como deber\u00eda. Para una correcta introducci\u00f3n de l\u00edquidos el consejo es este beber al menos dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo ajustar? Lo ideal seria beber cada dos horas, durante 5\/10 segundos, tomando sorbos moderados.<\/strong> Con una simple hidrataci\u00f3n, cuando sea correcta, no habr\u00e1 necesidad de recurrir a suplementos espec\u00edficos<\/strong> de sales minerales para reducir las molestias provocadas por los calambres nocturnos”.<\/p>\n

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