{"id":1276083,"date":"2024-07-14T09:06:15","date_gmt":"2024-07-14T09:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/si-realmente-quieres-relajarte-deja-ese-telefono\/"},"modified":"2024-07-14T09:06:20","modified_gmt":"2024-07-14T09:06:20","slug":"si-realmente-quieres-relajarte-deja-ese-telefono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/si-realmente-quieres-relajarte-deja-ese-telefono\/","title":{"rendered":"Si realmente quieres relajarte, deja ese tel\u00e9fono."},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Desbloquee el bolet\u00edn de cuenta regresiva para las elecciones de EE. UU. de forma gratuita<\/p>\n<p class=\"article__content-sign-up-topic-description\">Las historias que importan sobre el dinero y la pol\u00edtica en la carrera por la Casa Blanca<\/p>\n<p><iframe class=\"article__content-sign-up-iframe close\" scrolling=\"no\" id=\"signUpIframe\" data-prev-url=\"\/register\/in-article-sign-up?ft-content-uuid=85bf124b-958c-4412-b2da-932ff7d95d21&amp;newsletter-id=65b8fec772badb00166eafc6\"><\/iframe><\/div>\n<div id=\"article-body\">\n<p>El tel\u00e9fono inteligente, que en su d\u00eda se consider\u00f3 una herramienta de gran progreso y prosperidad, ha estado recibiendo una mala reputaci\u00f3n \u00faltimamente. Esta semana se supo que cuando los nuevos estudiantes de Eton comiencen el a\u00f1o escolar en septiembre, no deber\u00e1n traer consigo sus dispositivos. En su lugar, se les entregar\u00e1 a cada uno un tel\u00e9fono Nokia \u201ctonto\u201d que no puede acceder a Internet y solo permite llamadas y mensajes de texto. <\/p>\n<p>Los adolescentes desfavorecidos pueden pensar que el psic\u00f3logo Jonathan Haidt, que populariz\u00f3 la idea de que debemos culpar a los tel\u00e9fonos inteligentes por las crecientes tasas de problemas de salud mental entre los j\u00f3venes, tiene mucho que responder. Los maestros de casi dos tercios de las escuelas secundarias ahora dicen que tienen reglas que impiden a los estudiantes usar sus tel\u00e9fonos durante el d\u00eda. <\/p>\n<p>Pero una vez que eres un adulto que consiente, \u00bfrealmente hay algo malo en pasar un poco de tiempo libre ganado con esfuerzo viendo videos de golden retrievers siendo adorables en las redes sociales? \u00bfO sacar tu tel\u00e9fono mientras est\u00e1s en la cola del supermercado para ver el nombre de qu\u00e9 l\u00edder mundial es el presidente? <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/edition.cnn.com\/2024\/07\/11\/politics\/video\/biden-calls-zelensky-putin-nato-summit-digvid\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">Joe Biden se equivoc\u00f3<\/a> \u00bfEsta vez? \u00bfO, eh, dejar que los maravillosos algoritmos de las redes sociales te gu\u00eden a la cocina y la vida personal de una mujer de Leeds que quiere mostrarte lo que le est\u00e1 cocinando a su marido para la cena cuando t\u00fa no puedes dormir a las dos de la ma\u00f1ana? <\/p>\n<p>Puede que necesitemos sentido, prop\u00f3sito y riqueza psicol\u00f3gica en nuestras vidas, pero \u00bfno necesitamos tambi\u00e9n un poco de placer y hedonismo? \u00bfNo merecemos escapar de la rutina diaria y del pesimismo de las noticias? <\/p>\n<p>La relajaci\u00f3n es necesaria por diversas razones. Mantiene nuestro <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.massgeneral.org\/news\/article\/relaxing-your-way-to-improved-heart-health\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">corazones<\/a> y cuerpos sanos as\u00ed como nuestras mentes, ayudando a aliviar <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/13607863.2014.997191\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">depresion y ansiedad<\/a> y todo tipo de otros males psicol\u00f3gicos. Si todav\u00eda tienes dudas sobre reservar esas vacaciones, ten en cuenta <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/08\/180828085917.htm#:~:text=Shorter%20vacations%20were%20associated%20with,took%20more%20than%20three%20weeks.\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">un estudio longitudinal publicado en 2018<\/a> realizado por la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda a m\u00e1s de 600 ejecutivos varones, que encontr\u00f3 que aquellos que tomaban tres semanas o menos de vacaciones anuales ten\u00edan un 37 por ciento m\u00e1s de probabilidades de morir en un per\u00edodo de 30 a\u00f1os (entre la mediana edad y la vejez) que aquellos que tomaban m\u00e1s de tres semanas. <\/p>\n<p>Lo que hacemos mal es pensar que, aunque navegar sin pensar por las redes sociales sea improductivo y parezca una especie de \u201cdescanso\u201d, nos estamos relajando de verdad cuando lo hacemos. Existe una diferencia cualitativa entre hacer cosas como estar con nuestros seres queridos, pasar tiempo en la naturaleza o leer un buen libro y el adormecimiento emocional. No deber\u00edamos confundirlos. <\/p>\n<p>Las redes sociales no son la \u00fanica forma de adormecer nuestros sentimientos negativos y tratar de huir del malestar. Hay todo tipo de vicios (como el consumo excesivo de alcohol, las drogas, la pornograf\u00eda, el juego) que son mucho m\u00e1s destructivos que pasar demasiado tiempo con el tel\u00e9fono inteligente. Pero, aunque solemos saber con certeza que son malos para nosotros, creemos que nos estamos dando un respiro cuando nos tumbamos en el sof\u00e1 a mirar Internet. <\/p>\n<p>A veces somos&#8230; <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10990243\/#pone.0298553.ref038\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">un estudio<\/a> Publicado en abril en PLoS One, se descubri\u00f3 que, a pesar de la mala prensa, pasar 20 minutos en las redes sociales o mirar v\u00eddeos en YouTube no solo no provoc\u00f3 ninguna respuesta de estr\u00e9s fisiol\u00f3gico negativa, sino que se asoci\u00f3 con una disminuci\u00f3n tanto de la frecuencia card\u00edaca como del cortisol. <\/p>\n<p>Pero no todas las plataformas de redes sociales son iguales. Una encuesta reciente de Verily, una empresa de gesti\u00f3n de reputaci\u00f3n digital, descubri\u00f3 que X, de Elon Musk, fue \u2014como era de esperar\u2014 la plataforma que desat\u00f3 m\u00e1s ira entre los usuarios: poco m\u00e1s de una cuarta parte de los encuestados dijeron que experimentaron sentimientos de ira mientras usaban la plataforma. LinkedIn, por su parte, fue la plataforma que desencaden\u00f3 m\u00e1s estr\u00e9s, algo tambi\u00e9n comprensible dado que se usa principalmente para el trabajo (y que es simplemente horrible). <\/p>\n<p>En el caso de Instagram, casi el 60 por ciento de los encuestados afirm\u00f3 haber sentido felicidad o alegr\u00eda al utilizar la plataforma. \u00bfQu\u00e9 hay de malo en eso? Bueno, para empezar, como argumenta la psiquiatra Anna Lembke en su libro <em>Naci\u00f3n Dopamina, <\/em>Al buscar sin cesar placer y estimulaci\u00f3n en nuestro tel\u00e9fono inteligente \u2014al que ella describe como la \u201caguja hipod\u00e9rmica moderna\u201d\u2014 nos volvemos adictos a dicha estimulaci\u00f3n y nos resulta m\u00e1s dif\u00edcil encontrar alegr\u00eda en otras cosas menos inmediatas. <\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s, al nunca dejar nuestros tel\u00e9fonos a un lado y nunca darnos un descanso de la estimulaci\u00f3n interminable, no somos capaces de entrar en el tipo de estado cerebral tranquilo que permite la divagaci\u00f3n mental, la creatividad y la reflexi\u00f3n profunda. <\/p>\n<p>Como todos sabemos, si no pagas por algo, eres el producto, y los comerciantes del mercado de la atenci\u00f3n est\u00e1n constantemente afinando las formas en que capturan nuestro espacio cerebral. Debemos aprender a ser m\u00e1s creativos e intencionales en las formas en que elegimos relajarnos y, tal vez, incluso, inclinarnos hacia un poco del aburrimiento tradicional. <\/p>\n<p><em>jemima.kelly@ft.com<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.ft.com\/content\/85bf124b-958c-4412-b2da-932ff7d95d21\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-56<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desbloquee el bolet\u00edn de cuenta regresiva para las elecciones de EE. 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