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Si usted tiene la suerte de dormir m\u00e1s de nueve horas por noche, puede que en realidad se est\u00e9 haciendo da\u00f1o.<\/p>\n
Se ha descubierto que dormir demasiado o muy poco puede ser una consecuencia potencialmente mortal para millones de personas que viven con alg\u00fan problema de salud.<\/p>\n 1<\/span><\/p>\n<\/div> Los cient\u00edficos en Dinamarca observaron a casi 400 personas y midieron cu\u00e1nto durmieron durante 10 d\u00edas.<\/p>\n A todos los participantes se les hab\u00eda diagnosticado recientemente diabetes tipo 2 y hab\u00edan padecido la enfermedad durante un promedio de tres a\u00f1os y medio.<\/p>\n Se estima que 4,4 millones de personas en el Reino Unido tienen diabetes, seg\u00fan Diabetes UK, de las cuales el 90 por ciento tiene tipo 2.<\/p>\n Adem\u00e1s, 1,2 millones de personas m\u00e1s podr\u00edan padecer diabetes tipo 2 sin estar diagnosticadas. <\/p>\n El \u00faltimo estudio tuvo como objetivo ver c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta el riesgo de sufrir da\u00f1os adicionales.<\/p>\n Despu\u00e9s de recopilar los datos del sue\u00f1o, los participantes daneses fueron clasificados en tres categor\u00edas: los que dorm\u00edan poco (menos de siete horas), los que dorm\u00edan de manera \u00f3ptima (de siete a nueve horas) y los que dorm\u00edan demasiado (nueve horas o m\u00e1s).<\/p>\n Los investigadores buscaron evidencia de da\u00f1o microvascular, que es da\u00f1o a los vasos sangu\u00edneos peque\u00f1os que en \u00faltima instancia podr\u00eda conducir a problemas m\u00e1s graves, como p\u00e9rdida de visi\u00f3n y deterioro de la funci\u00f3n renal.<\/p>\n La prevalencia de da\u00f1o microvascular fue del 38 por ciento, 18 por ciento y 31 por ciento en los grupos de duraci\u00f3n de sue\u00f1o corta, \u00f3ptima y larga, respectivamente. <\/p>\n La duraci\u00f3n corta del sue\u00f1o se asoci\u00f3 significativamente con un riesgo 2,6 veces mayor de enfermedad microvascular en comparaci\u00f3n con el sue\u00f1o \u00f3ptimo.<\/p>\n De manera similar, una duraci\u00f3n de sue\u00f1o prolongada tuvo un riesgo 2,3 veces mayor de enfermedad microvascular en comparaci\u00f3n con un sue\u00f1o \u00f3ptimo.<\/p>\n Los efectos fueron peores con la edad, al menos en lo que respecta al impacto del sue\u00f1o corto.<\/p>\n Una duraci\u00f3n de sue\u00f1o corta para las personas mayores de 62 a\u00f1os se asoci\u00f3 con un riesgo 5,7 veces mayor de sufrir da\u00f1os en los vasos sangu\u00edneos peque\u00f1os en comparaci\u00f3n con una duraci\u00f3n de sue\u00f1o \u00f3ptima. <\/p>\n Pero para los participantes menores de 62 a\u00f1os, la duraci\u00f3n corta del sue\u00f1o solo aument\u00f3 el riesgo de da\u00f1o microvascular en un 23 por ciento.<\/p>\n Cada vez hay m\u00e1s pruebas que sugieren que las variaciones en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o pueden influir en el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes. <\/p>\n Aunque el 60 por ciento de las personas en el estudio ten\u00edan un sue\u00f1o \u00f3ptimo, eso dejaba al 12 por ciento que no dorm\u00eda lo suficiente y al 28 por ciento que dorm\u00eda demasiado.<\/p>\n Los investigadores, que presentar\u00e1n sus hallazgos en la Reuni\u00f3n Anual de la Asociaci\u00f3n Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD) en Madrid, dicen que los diab\u00e9ticos podr\u00edan mejorar su salud centr\u00e1ndose en el sue\u00f1o.<\/p>\n Las complicaciones microvasculares son contribuyentes importantes a las complicaciones asociadas con la diabetes tipo 2 (DT2), incluidas la nefropat\u00eda y la retinopat\u00eda.<\/p>\n Casi una de cada cinco personas con diabetes necesitar\u00e1 tratamiento para la nefropat\u00eda diab\u00e9tica, que puede provocar insuficiencia renal y requerir di\u00e1lisis o un trasplante de ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n Puede causar presi\u00f3n arterial alta, que es un factor de riesgo para enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n La retinopat\u00eda provoca un empeoramiento gradual de la visi\u00f3n, aparici\u00f3n de moscas volantes, visi\u00f3n borrosa y dolor ocular.<\/p>\n Tanto la nefropat\u00eda como la retinopat\u00eda se desarrollan a lo largo de muchos a\u00f1os, pero las personas con diabetes pueden reducir el riesgo de padecerla y evitar que empeore si se les diagnostica.<\/p>\n Los autores concluyen: \u201cEn pacientes con diabetes tipo 2 recientemente diagnosticada, las duraciones de sue\u00f1o tanto cortas como largas se asocian con una mayor prevalencia de enfermedad microvascular en comparaci\u00f3n con la duraci\u00f3n \u00f3ptima del sue\u00f1o durante la noche. <\/p>\n \u201cLa edad amplifica la asociaci\u00f3n entre la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o y la enfermedad microvascular, lo que sugiere una mayor vulnerabilidad entre las personas mayores.<\/p>\n \u201cLos cambios en el estilo de vida de los pacientes con diabetes tipo 2 pueden incluir intervenciones relacionadas con el sue\u00f1o. Sin embargo, se necesitan m\u00e1s estudios para establecer el papel de la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o en estos pacientes\u201d.<\/p>\n Los s\u00edntomas de la diabetes tipo 2 pueden incluir:<\/p>\n 1. orinar m\u00e1s de lo habitual<\/p>\n 2. Sentir sed todo el tiempo.<\/p>\n 3. sentirse muy cansado<\/p>\n 4. Perder peso sin intentarlo<\/p>\n 5. picaz\u00f3n alrededor del pene o la vagina, o candidiasis recurrente<\/p>\n 6. cortes o heridas que tardan m\u00e1s en sanar<\/p>\n 7. visi\u00f3n borrosa<\/p>\n Tiene mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 si:<\/strong><\/p>\n 8. tiene m\u00e1s de 40 a\u00f1os, o m\u00e1s de 25 si es de origen \u00e9tnico asi\u00e1tico, africano negro o caribe\u00f1o negro<\/p>\n 9. tener un pariente cercano con diabetes (como un padre, un hermano o una hermana)<\/p>\n 10. tienen sobrepeso o viven con obesidad o no son muy activos f\u00edsicamente<\/p>\n 11. son de origen \u00e9tnico asi\u00e1tico, negro africano o negro caribe\u00f1o<\/p>\n Fuente: El NHS<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n11 signos y factores de riesgo poco conocidos de la diabetes tipo 2<\/h3>\n<\/p>\n