{"id":1271887,"date":"2024-07-11T06:19:22","date_gmt":"2024-07-11T06:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/crononutricion-cuando-y-que-comer-para-prevenir-la-diabetes-y-otras-enfermedades\/"},"modified":"2024-07-11T06:19:27","modified_gmt":"2024-07-11T06:19:27","slug":"crononutricion-cuando-y-que-comer-para-prevenir-la-diabetes-y-otras-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/crononutricion-cuando-y-que-comer-para-prevenir-la-diabetes-y-otras-enfermedades\/","title":{"rendered":"Crononutrici\u00f3n: cu\u00e1ndo y qu\u00e9 comer para prevenir la diabetes y otras enfermedades"},"content":{"rendered":"


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Un r\u00e9gimen diet\u00e9tico vinculado a los cambios en el metabolismo y aconseja qu\u00e9 y sobre todo cu\u00e1ndo comer<\/h2>\n<\/p>\n
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\n Ricardo Cristilli<\/span>\n <\/p>\n

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11 de julio – 08:09 – MIL\u00c1N<\/span>
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Cu\u00e1ntas veces hemos o\u00eddo que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Pero no s\u00f3lo es \u00fatil hacerlo, tambi\u00e9n hay que prestar atenci\u00f3n a la hora a la que decides comer. Destacan los m\u00e9dicos de la Sociedad Italiana de Diabetolog\u00eda La importancia de la hora en la que comes. <\/b>as\u00ed como la composici\u00f3n de la comida, relanzando las teor\u00edas de Crononutrici\u00f3n<\/b>un enfoque nutricional basado en los ritmos del cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

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que es la crononutricion<\/h2>\n

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All\u00e1 La crononutrici\u00f3n no es una dieta, sino un r\u00e9gimen nutricional<\/b> desarrollado en 1986 por el Dr. Alain Delabois y Basado en nuestro reloj biol\u00f3gico. <\/b>que est\u00e1 marcado por los cambios en el metabolismo que se producen a lo largo del d\u00eda. A partir de estos principios podemos Definir qu\u00e9 alimentos comer y cu\u00e1ndo.<\/b>. Seg\u00fan varios estudios regularidad diet\u00e9tica<\/b> que sigue el reloj biol\u00f3gico ayuda a contrarrestar el desarrollo de algunas patolog\u00edas como s\u00edndrome metab\u00f3lico, diabetes mellitus tipo 2, obesidad e hipertensi\u00f3n arterial<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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la importancia del desayuno<\/h2>\n

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Los diabet\u00f3logos destacan que saltarse el desayuno es una pr\u00e1ctica profundamente incorrecta para las personas con diabetes. Un estudio espa\u00f1ol basado en 100 mil personas (con predominio de mujeres) destac\u00f3 c\u00f3mo personas sanas que desayunaron despu\u00e9s de las 9 am<\/b> ten\u00edan mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 Saltarse el desayuno, la llamada saltarse el desayuno<\/i>hace que el az\u00facar en sangre aumente despu\u00e9s del almuerzo, disminuyendo la capacidad de la insulina para responder adecuadamente a las necesidades, por lo que corresponde a una forma de estr\u00e9s para el organismo de las personas con diabetes.<\/p>\n<\/div>\n

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las diferentes fases del d\u00eda<\/h2>\n

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Como se\u00f1ala Annamaria Colao, endocrin\u00f3loga de la Universidad Federico II de N\u00e1poles, El cuerpo asimila los alimentos de forma diferente seg\u00fan la hora del d\u00eda.<\/b>, porque no funciona de la misma manera durante todo el d\u00eda. El metr\u00f3nomo de nuestro metabolismo se encuentra en el hipot\u00e1lamo y se basa en la alternancia claro-oscuro. Al estudiar estos mecanismos se descubri\u00f3 que la El cuerpo quema m\u00e1s calor\u00edas durante la primera parte del d\u00eda.<\/b>en el que se desarrollan las principales funciones cognitivas y se liberan hormonas catab\u00f3licas.<\/p>\n<\/div>\n

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que comer para la crononutricion<\/h2>\n

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Debido a esto para el desayuno y el almuerzo<\/b> Ser\u00eda importante introducir m\u00e1s macronutrientes, como los hidratos de carbono, que por el contrario no se recomiendan desde la tarde hasta la noche, cuando se recomiendan alimentos proteicos. esto porque durante la noche las necesidades del cuerpo se reducen <\/b>y por tanto el excedente energ\u00e9tico introducido por la dieta se transforma en grasa de almacenamiento. Siguiendo el Principio de Crononutrici\u00f3n, se recomienda el consumo de verduras tanto en el almuerzo como en la cena.<\/b>, excluidas las patatas y las legumbres que son similares a los hidratos de carbono. All\u00e1 fruta que contiene m\u00e1s az\u00facares <\/b>como peras, pl\u00e1tanos e higos se recomienda para el desayuno mientras que por la tarde se sugieren otros tipos de frutas como fresas, melocotones, melones, pi\u00f1a, sand\u00edas, frutos rojos. Por tanto, en general el consumo de fruta debe limitarse a la ma\u00f1ana y a la tarde. Adem\u00e1s, la sugerencia que surge de esta dieta es: Deje pasar al menos 3-4 horas entre una comida y otra.<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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All\u00e1 Crononutrici\u00f3n<\/b> no pone restricciones en el tipo de carbohidratos pero el \u00fanico consejo es consumirlos en la primera parte del d\u00eda. En la cena es preferible consumir una fuente de prote\u00ednas, alternando carne, pescado, huevos, l\u00e1cteos, porque durante las hormonas que favorecen el desarrollo de la masa magra se producen por la noche,<\/b> incluyendo GH que alcanza su pico m\u00e1ximo alrededor de la medianoche. Regular a trav\u00e9s de los principios de la Crononutrici\u00f3n cu\u00e1ndo y qu\u00e9 comer es, por tanto, importante para respetar nuestro metabolismo y el nuestro. ciclo biol\u00f3gico<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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