![\"Elisabetta](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/\u00bfComo-entrenar-en-verano-para-asegurar-el-bienestar-y-maximizar.webp.webp\"\/ "\\"Elisabetta")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nLas hormonas son nuestras aliadas<\/h2>\n
“Tambi\u00e9n Los factores hormonales juegan a nuestro favor.<\/strong>. El Hormonas de crecimiento (GH) y testosterona.<\/strong>En efecto, en esta temporada<\/strong> Soy en los niveles m\u00e1s altos <\/strong>y favorecer una excelente respuesta muscular y por tanto est\u00e9tica al entrenamiento. Adem\u00e1s, estas dos hormonas tienen la funci\u00f3n de lip\u00f3lisis<\/strong>, o disolvente de grasas, y por tanto facilitan la p\u00e9rdida de peso. En verano estamos menos estresados, por eso el el cortisol se reduce<\/strong>, haci\u00e9ndonos sentir \u201cm\u00e1s secos\u201d y en forma. Durante el verano nos movemos m\u00e1s con un aumento en NEAT<\/strong>es decir, la energ\u00eda que nuestro cuerpo consume para todas las actividades que no implican entrenar, comer y dormir”, subraya el experto.<\/p>\n “Nunca olvidamos La importancia de la hidrataci\u00f3n, en todas las estaciones, especialmente en los meses m\u00e1s c\u00e1lidos.<\/strong>, cuando aumenta la sudoraci\u00f3n. Bebemos mucha agua antes, durante y despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong> y en su lugar reduzca las bebidas alcoh\u00f3licas y la cafe\u00edna, que pueden aumentar la deshidrataci\u00f3n. El per\u00edodo entre las 11.00 y las 16.00 horas es el horario menos adecuado para practicar deportes al aire libre<\/strong>debido a las altas temperaturas. Temprano en la ma\u00f1ana o en la tarde son los momentos perfectos.<\/strong>tambi\u00e9n gracias a que los d\u00edas se alargan y el sol se pone tarde”, contin\u00faa Fazzini.<\/p>\n \u00abLa protecci\u00f3n solar debe ser nuestro aliado n\u00famero uno en verano, adem\u00e1s de llevar gafas de sol, sombrero y ropa ligera, transpirable y de colores claros. Al final, escuchamos nuestro cuerpo<\/strong> y prestamos prestar atenci\u00f3n a la aparici\u00f3n de mareos, dolor de cabeza, n\u00e1useas o cansancio excesivo<\/strong>, lo que puede ser un signo de un golpe de calor en curso. Detengamos la actividad y relaj\u00e9monos en un lugar fresco. Si aparece un dolor inusual, diferente al esfuerzo muscular normal, lo mejor es parar y consultar a un m\u00e9dico<\/strong>\u00bb, concluye el experto.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nEntrenamiento en verano: a qu\u00e9 prestar atenci\u00f3n<\/h2>\n
Cu\u00e1ndo ver a tu m\u00e9dico<\/h2>\n