No es el t\u00edpico paseo por el bosque. Los ba\u00f1os de bosque, a menudo descritos como un paseo lento y consciente por la naturaleza, tambi\u00e9n conocidos como shinrin-yoku, comenzaron en Jap\u00f3n. durante la d\u00e9cada de 1980<\/a> en respuesta al auge de la cultura karoshi (muerte por exceso de trabajo). Ahora, en un mundo donde el estr\u00e9s se ha convertido en la norma, los ba\u00f1os de bosque est\u00e1n aumentando en todo el mundo y la gente est\u00e1 dispuesta a viajar en busca del lugar perfecto para curar su agotamiento.<\/p>\n “Esto no es ejercicio, ni caminar ni trotar”, dice el Dr. Qing Li, miembro fundador y presidente de la Sociedad Japonesa de Medicina Forestal y autor de Ba\u00f1os de bosque: c\u00f3mo los \u00e1rboles pueden ayudarte a encontrar la salud y la felicidad<\/em><\/a>.<\/em> \u201cEs simplemente estar en la naturaleza, conectar con ella a trav\u00e9s de nuestros sentidos de la vista, el o\u00eddo, el gusto, el olfato y el tacto. El ba\u00f1o de bosque es como un puente. Al abrir nuestros sentidos, se cierra la brecha entre nosotros y el mundo natural\u201d.<\/p>\n Dividido en secciones de 10 a 20 minutos llamadas invitaciones, el shinrin-yoku tradicional te anima a experimentar la naturaleza a trav\u00e9s de sentidos espec\u00edficos. Por ejemplo, tu gu\u00eda podr\u00eda invitarte a recoger un pu\u00f1ado de tierra o sentarte bajo un \u00e1rbol en silencio. Si bien los ba\u00f1os de bosque pueden parecer muy parecidos a la meditaci\u00f3n, ese nivel de concentraci\u00f3n no es el punto. “La gente puede terminar distray\u00e9ndose y siguiendo a un p\u00e1jaro”, dice Amos Clifford, fundador de la Asociaci\u00f3n de Gu\u00edas y Programas de Terapia de Naturaleza y Bosque<\/a> y autor de Su gu\u00eda para los ba\u00f1os de bosque<\/em><\/a>. \u201cNo existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Mucha gente es buena en el arte de deambular, y los ba\u00f1os de bosque son m\u00e1s bien eso\u201d. Si bien el ba\u00f1o de bosque no requiere una gu\u00eda, la mayor\u00eda de los expertos sugieren ir con uno al menos una o dos veces para entender el concepto.<\/p>\n Si todo esto suena un poco metaf\u00edsico o extravagante, debes saber que los beneficios para la salud de los ba\u00f1os forestales tienen su origen en investigaciones. Expertos m\u00e9dicos, incluido Li, han descubierto que el shinrin-yoku puede Fortalece tu sistema inmunol\u00f3gico<\/a>reducir las hormonas del estr\u00e9s, ayuda con la depresi\u00f3n<\/a>, presi\u00f3n sangu\u00ednea baja<\/a>y mejorar la calidad del sue\u00f1o, entre otras ventajas. A medida que la gente ha llegado a aceptar la ciencia detr\u00e1s de los ba\u00f1os de bosque, han surgido en todo el mundo conferencias de shinrin-yoku y redes oficiales para certificar y capacitar a gu\u00edas de terapias de bosque, legitimando a\u00fan m\u00e1s la pr\u00e1ctica, que se inspira en las antiguas creencias sinto\u00edstas y budistas.<\/p>\n “El bienestar en general se ha vuelto mucho m\u00e1s com\u00fan en los \u00faltimos 15 a\u00f1os”, dice Hope Aguirre, directora de bienestar de Albergue de la bah\u00eda de Tutka<\/a> En Alaska, la gente est\u00e1 adoptando enfoques hol\u00edsticos para resolver los problemas modernos. Esto no es casualidad. Muchas terapias no occidentales, como el yoga, el reiki y s\u00ed, los ba\u00f1os de bosque, hacen hincapi\u00e9 en el tratamiento del estr\u00e9s cr\u00f3nico, que se ha vuelto tan frecuente que se lo ha denominado \u201cel problema del estr\u00e9s cr\u00f3nico\u201d.epidemia de salud del siglo XXI<\/a>\u201dpor la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. El estr\u00e9s tambi\u00e9n es un factor contribuyente principal<\/a> a las seis principales causas de muerte en los Estados Unidos.<\/p>\n Cuando el COVID-19 oblig\u00f3 a la sociedad a reducir temporalmente el ritmo y buscar la socializaci\u00f3n en espacios abiertos, Cath Wright, gu\u00eda de terapia forestal y fundadora de La tranquilidad en las Tierras Altas<\/a> En Escocia, se descubri\u00f3 que muchas personas hab\u00edan desarrollado una nueva apreciaci\u00f3n por la libertad de estar al aire libre en la naturaleza. \u201cLos ba\u00f1os de bosque fueron una manera perfecta de volver a salir al aire libre con peque\u00f1os grupos de otras personas\u201d, dice.<\/p>\n Ahora m\u00e1s gente que nunca prueba los ba\u00f1os de bosque, lo que ha dado lugar a una oleada de jet seters que han adoptado el shinrin-yoku. Pero no todos los destinos para ba\u00f1os de bosque son iguales. Jap\u00f3n cuenta con unos 60 senderos de terapia forestal oficiales designados por la Forest Therapy Society que cumplen criterios estrictos en cuanto a temperatura, ruido, humedad, colores e incluso compuestos org\u00e1nicos que desprenden los \u00e1rboles, como el alfa-pineno (que se cree que tiene un efecto calmante). Estos senderos y bosques seleccionados deben \u201cgratificar todos los sentidos\u201d, dice Li.<\/p>\n Si bien no debe obsesionarse demasiado con los datos al elegir su propio sitio para ba\u00f1arse en el bosque, los expertos tienen algunos consejos. “Siempre busco la biodiversidad”, dice Clifford. “Por ejemplo, en California, no me gusta guiar en los bosques de secuoyas costeras porque son monocultivos. Prefiero mucho m\u00e1s los bosques mixtos de robles y laureles a lo largo de los arroyos”. No solo los bosques m\u00e1s viejos, Biodiverso<\/a> Los bosques tienden a ser m\u00e1s saludables y ofrecen m\u00e1s cosas para examinar y meditar.<\/p>\n Aguirre, por su parte, recomienda buscar un destino con crecimiento costero. \u201cComo seres humanos, somos m\u00e1s felices cuando estamos junto al agua y cuando estamos junto al bosque. Entonces, cuando encuentras la combinaci\u00f3n, tu cerebro sabe que est\u00e1s biol\u00f3gicamente destinado a estar all\u00ed\u201d.<\/p>\n Al final, lo m\u00e1s importante es buscar un lugar que sea c\u00f3modo, seguro y naturalmente atractivo, lo cual var\u00eda de persona a persona. \u201cEncuentra un lugar donde puedas sentarte y tranquilizar tu mente mirando lo que tienes frente a ti. A menudo, se trata simplemente de seguir tu coraz\u00f3n y ver a d\u00f3nde te dice que vayas\u201d, dice Wright.<\/p>\n \u00c9stos son algunos de los mejores lugares para experimentar los ba\u00f1os de bosque en todo el mundo.<\/p>\n La parada n\u00famero uno en el itinerario de cualquier ba\u00f1ista forestal deber\u00eda ser, sin duda, el lugar de nacimiento del shinrin-yoku: Bosque recreativo natural de Akasawa<\/a>. Contrate a un terapeuta capacitado para que lo gu\u00ede a trav\u00e9s de imponentes arboledas de cipreses Kiso que han estado protegidos desde principios del per\u00edodo Edo. Debido a que el shinrin-yoku es ampliamente aceptado en Jap\u00f3n, descubrir\u00e1s muchas oportunidades para realizar ba\u00f1os de bosque guiados en las encantadoras zonas del pa\u00eds. parques Nacionales<\/a>Para disfrutar de una experiencia de cinco estrellas, reserve una estancia en Sankara Hotel & Spa Yakushima<\/a> en el extremo sur de Kyushu en el Parque Nacional Yakushima. El bosque virgen cubierto de musgo que cubre el 75% de la isla es tan pr\u00edstino que inspir\u00f3 la pel\u00edcula sobrenatural de Hayao Miyakazi. La princesa Mononoke<\/em>.<\/p>\n Desde el <\/strong>pinos centenarios de la Bosque de Caledonia<\/a> a los p\u00e1ramos salvajes, a ba\u00f1arse en los bosques de Escocia bosques legendarios<\/a> Se siente como retroceder en el tiempo. “Los llamamos pinos granny”, dice Wright. \u201cSon simplemente \u00e1rboles grandes y hermosos. Realmente me gusta pensar en la historia de los bosques y en qui\u00e9n ha caminado por aqu\u00ed antes\u201d. \u00c1brete camino entre los abetos de Douglas y las cascadas del Ermita<\/a> o reg\u00e1late un fin de semana en Castillo de Glenapp<\/a>una finca de cinco estrellas de cuento de hadas que data de 1870 y que ofrece ba\u00f1os de bosque guiados en sus 40 acres de zonas verdes con vistas al mar de Irlanda.<\/p>\n Para un ba\u00f1o transformador en el bosque en los EE. UU., dir\u00edjase a la \u00daltima Frontera. El estado m\u00e1s grande todav\u00eda cuenta con extensiones de tierra sin poblar, incluida la Bosque Nacional Tongass<\/a> en el sudeste de Alaska, el bosque nacional m\u00e1s grande del pa\u00eds y uno de los \u00faltimos bosques tropicales templados antiguos del mundo. “Muchos bosques en los 48 estados continentales han sido talados en los \u00faltimos 100 a\u00f1os y no se ve la maleza”, dice Aguirre. \u201cEn Alaska, cada cent\u00edmetro est\u00e1 cubierto de diferentes formas de vida. Es realmente profundo\u201d. M\u00e1s al norte, en la punta de la pen\u00ednsula de Kenai, Aguirre dirige el programa de bienestar que prioriza la naturaleza en Tutka Bay Lodge, famoso por su c\u00e1lido lujo r\u00fastico y su entorno virgen. Adem\u00e1s de actividades como ba\u00f1os de sonido al aire libre y b\u00fasqueda de comida, a los hu\u00e9spedes se les ofrecen dos caminatas al d\u00eda a trav\u00e9s de los 35 acres de bosque privado y calas costeras de la propiedad.<\/p>\n Bali es uno de los destinos m\u00e1s impresionantes y popular<\/a> \u2014 destinos del planeta para surfistas, peregrinos espirituales y, s\u00ed, ba\u00f1istas de bosque. Para escapar de las multitudes y descubrir su propio para\u00edso en la Isla de los Dioses, vaya a la selva tropical de Bedugul, rodeada de monta\u00f1as y templos sagrados, y descanse bajo el dosel de altos \u00e1rboles. No hay mejor manera de sumergirse en la jungla balinesa que aloj\u00e1ndose en uno de los resorts de lujo de Ubud. Optar por HOSHINOYA Bali<\/a>que ofrece suaves paseos por el bosque a trav\u00e9s de los arrozales locales y exuberantes colinas color esmeralda.<\/p>\n Costa Rica, l\u00edder en ecoturismo y uno de los pa\u00edses con mayor biodiversidad del mundo, con m\u00e1s del 50% del pa\u00eds cubierto por bosques, es el sue\u00f1o de cualquier ba\u00f1ista. Pasee por el brumoso bosque nuboso Monteverde<\/a> (en espa\u00f1ol, \u201cmonta\u00f1a verde\u201d), un c\u00e9lebre refugio de vida silvestre con puentes colgantes a lo largo del dosel para que puedas examinar las 3000 especies de plantas de cerca en caminatas guiadas por Sentir natural<\/a>. Para explorar Costa Rica Volc\u00e1n Arenal<\/a> regi\u00f3n, qu\u00e9date en Balneario y spa termal Tabac\u00f3n<\/a>ubicado en m\u00e1s de 900 acres de reserva de selva tropical salpicada de aguas termales, cascadas y monta\u00f1as.<\/p>\n Los bosques ind\u00edgenas cubren una incre\u00edble 24% de Nueva Zelanda<\/a>, lo que lo hace ideal para ba\u00f1arse en el bosque, particularmente en la exuberante y volc\u00e1nica Isla Norte. Visite el bosque Waipoua, donde los kauri m\u00e1s grandes y antiguos (entre los \u00e1rboles m\u00e1s longevos del mundo) han estado creciendo durante m\u00e1s de 3000 a\u00f1os. Conocidos como \u201cprotectores del bosque\u201d por el pueblo maor\u00ed, puedes optar por un recorrido con Huellas Waipoua<\/a> Acompa\u00f1ado de un gu\u00eda maor\u00ed para conocer m\u00e1s sobre estas leyendas sagradas. No se pierda T\u0101ne Mahuta, tambi\u00e9n conocido como el Se\u00f1or del Bosque, uno de los \u00e1rboles m\u00e1s grandes del planeta (en circunferencia) con 62 pies de di\u00e1metro y 170 pies de altura. Albergue Waipoua<\/a>una casa de campo de 100 a\u00f1os de antig\u00fcedad situada en una colina con vista al bosque, es una base espectacular para realizar excursiones.<\/p>\n Estudios referenciados:<\/em><\/p>\n Li, Q., Kobayashi, M., Inagaki, H., Hirata, Y., Li, YJ, Hirata, K., Shimizu, T., Suzuki, H., Katsumata, M., Wakayama, Y., Kawada, T., Ohira, T., Matsui, N., y Kagawa, T. (2010). Una excursi\u00f3n de un d\u00eda a un parque forestal aumenta la actividad de las c\u00e9lulas asesinas naturales humanas y la expresi\u00f3n de prote\u00ednas anticancer\u00edgenas en sujetos masculinos. Revista de reguladores biol\u00f3gicos y agentes homeost\u00e1ticos<\/i>, 24<\/i>(2), 157\u2013165. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20487629\/<\/em><\/p>\n Li Q. (2022). Efectos del entorno forestal (Shinrin-yoku\/ba\u00f1os de bosque) en la promoci\u00f3n de la salud y la prevenci\u00f3n de enfermedades: establecimiento de la “medicina forestal”. Salud ambiental y medicina preventiva<\/i>, 27<\/i>43. https:\/\/doi.org\/10.1265\/ehpm.22-00160<\/em><\/p>\n Yau, KK y Loke, AY (2020). Efectos de los ba\u00f1os de bosque en adultos prehipertensos e hipertensos: una revisi\u00f3n de la literatura. Salud ambiental y medicina preventiva.<\/i>, 25<\/i>(1), 23. https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12199-020-00856-7<\/em><\/p>\n Salleh Se\u00f1or (2008). Acontecimiento de vida, estr\u00e9s y enfermedad. Revista de ciencias m\u00e9dicas de Malasia: MJMS<\/i>, 15<\/i>(4), 9\u201318. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3341916\/<\/em><\/p>\nJap\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
![\"destinos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1719746654_736_Estos-destinos-de-banos-de-bosque-son-un-atajo-hacia.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Escocia<\/strong><\/h2>\n
![\"destinos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1719746654_806_Estos-destinos-de-banos-de-bosque-son-un-atajo-hacia.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Alaska<\/strong><\/h2>\n
![\"destinos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1719746655_229_Estos-destinos-de-banos-de-bosque-son-un-atajo-hacia.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Bali<\/strong><\/h2>\n
![\"destinos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1719746655_967_Estos-destinos-de-banos-de-bosque-son-un-atajo-hacia.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Costa Rica<\/strong> <\/h2>\n
![\"destinos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1719746656_132_Estos-destinos-de-banos-de-bosque-son-un-atajo-hacia.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Nueva Zelanda<\/strong> <\/h2>\n
![\"destinos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/1719746656_549_Estos-destinos-de-banos-de-bosque-son-un-atajo-hacia.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>