{"id":1257893,"date":"2024-06-30T07:33:11","date_gmt":"2024-06-30T07:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/en-las-redes-sociales-nos-filtramos-y-le-pedimos-al-cuerpo-una-perfeccion-inalcanzable-sin-embargo-existe-una-manera-de-evitar-juzgarse-frente-al-espejo-que-implica-una-tecnica-precisa\/"},"modified":"2024-06-30T07:33:16","modified_gmt":"2024-06-30T07:33:16","slug":"en-las-redes-sociales-nos-filtramos-y-le-pedimos-al-cuerpo-una-perfeccion-inalcanzable-sin-embargo-existe-una-manera-de-evitar-juzgarse-frente-al-espejo-que-implica-una-tecnica-precisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/en-las-redes-sociales-nos-filtramos-y-le-pedimos-al-cuerpo-una-perfeccion-inalcanzable-sin-embargo-existe-una-manera-de-evitar-juzgarse-frente-al-espejo-que-implica-una-tecnica-precisa\/","title":{"rendered":"En las redes sociales nos filtramos y le pedimos al cuerpo una perfecci\u00f3n inalcanzable. Sin embargo, existe una manera de evitar juzgarse frente al espejo que implica una t\u00e9cnica precisa."},"content":{"rendered":"


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“GRAMO<\/span>Los antiguos construyeron Valdrada a orillas de un lago con casas, todas ellas con terrazas superpuestas y calles principales cuyos parapetos de balaustradas dominan el agua. As\u00ed, el viajero ve dos ciudades al llegar: una vertical sobre el lago y otra reflejada al rev\u00e9s. Nada existe ni sucede en una Valdrada que la otra Valdrada no repita<\/strong>, porque la ciudad fue construida de tal manera que cada punto de ella se reflejaba en su espejo, y la Valdrada abajo en el agua contiene no s\u00f3lo todas las ranuras y voladizos de las fachadas que se elevan sobre el lago sino tambi\u00e9n el interior de la habitaciones con los techos y suelos, la perspectiva de los pasillos, los espejos de los armarios. (\u2026). Los dos Valdrada viven el uno para el otro, mir\u00e1ndose constantemente a los ojos, pero no se aman.”<\/p>\n

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\n \"Dismorfofobia \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Nunca nos hab\u00edamos mirado tanto<\/h2>\n

Como en Ciudades invisibles<\/em> <\/a>por Italo Calvino, los espejos y las mamparas multiplican nuestra imagen (y muchas veces no nos gusta). Sin embargo, nunca en la historia de la humanidad nos hemos mirado tanto a nosotros mismos. Antes de Covid pas\u00e1bamos 5\/6 horas a la semana frente al espejo (fuente: GfK). Entonces Zoom, Google Meet, Equipos<\/strong> Llegaron a nuestras vidas y nunca se fueron. Nos observamos en ordenadores y tablets, nos filtramos y retocamos hasta el punto de que ya no reconocemos nuestro verdadero rostro. Estamos ante una nueva fenomenolog\u00eda del espejo. Un estudio publicado en Psicolog\u00eda Social y Ciencias de la Personalidad revela que cada d\u00eda se toman 92 millones de selfies en todo el mundo<\/strong>. Si los sumamos a las videollamadas y chats, queda claro que el tiempo dedicado a mirar\/comprobar\/corregir la imagen ocupa una parte importante del d\u00eda. Pero, en muchos casos, mirarse al espejo, sea cual sea el medio, f\u00edsico o digital, significa juzgarse a uno mismo, normalmente con severidad.<\/p>\n

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Gustarte a ti mismo en el espejo, la m\u00e1s bella siempre es otra persona<\/h2>\n

\u00abEspejito, espejito en la pared, \u00bfqui\u00e9n es la m\u00e1s bella de todas?<\/strong>\u00bb. Siempre otro. Si hace unos a\u00f1os el dictado era la delgadez, hoy es el rendimiento: el cuerpo debe estar esbelto, tonificado y moldeado. Tambi\u00e9n gracias a los nuevos modelos de feminidad “fuerte”: Las hero\u00ednas musculosas de los videojuegos.<\/strong>el culturista de El amor miente sangrando<\/em>la atl\u00e9tica Ava de Jessica Chastain, menuda pero poderosa, la intr\u00e9pida Charlize Theron de Rubia at\u00f3mica<\/em>Rachel de Gal Gadot (quien, no lo olvidemos, fue Mujer Maravilla<\/em>) en la pel\u00edcula Coraz\u00f3n de Piedra y la joven e implacable Furiosa (Anna Taylor-Joy), en la precuela de la saga dist\u00f3pica Mad Max. Compararse con modelos inalcanzables puede sacar a relucir todas tus fragilidades.<\/p>\n

No es que el espejo siempre tenga implicaciones negativas.<\/strong>, De lo contrario. Seg\u00fan la psicoterapeuta inglesa Sally Baker, desde un punto de vista neurol\u00f3gico, ver nuestro reflejo activa una zona del cerebro que, al procesar el reconocimiento facial, mejora la autoconciencia y la autoestima.<\/p>\n

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Le pedimos al cuerpo una perfecci\u00f3n inalcanzable. Sin embargo, hay una manera de no juzgarte a ti mismo. Pasa por una t\u00e9cnica precisa (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n

El camino de la paz para gustarte a ti mismo en el espejo.<\/h2>\n

Samantha Colocci, coach y fundadora del blog, coincide con ella No te olvides del espejo<\/em><\/a> (No te olvides del espejo), M\u00e1s all\u00e1 de eso<\/strong> del proyecto<\/strong> El lugar del alma<\/strong>, se dio una misi\u00f3n: ayudar a las mujeres a hacer las paces con el espejo y utilizarlo en su beneficio. Reuniones grupales, sesiones, videolecciones y ejercicios son parte de un camino necesario para reflejarse sin sufrir. Explica: \u00abMuchos dejan de mirarse porque ya no se reconocen. Tienes que tener confianza en ti mismo.<\/strong>, abrazar quienes somos<\/strong>. En la pr\u00e1ctica, gustarnos unos a otros.” Un concepto complejo, el de gustarte a ti mismo, resultado de un c\u00f3ctel de proporciones poco cient\u00edficas: una parte de amarte a ti mismo, dos partes de autoestima, una pizca de ego\u00edsmo, tres gotas de curiosidad, dos cucharadas de empat\u00eda (la receta es de Lisa Firestone , psic\u00f3logo cl\u00ednica de California).<\/p>\n

\u201cEl gusto por uno mismo no tiene que ver directamente con el \u00e9xito, ni con la belleza, y menos a\u00fan con el amor, pero s\u00ed es capaz de influir en la percepci\u00f3n de los tres\u201d, recuerda el psiquiatra y neurocient\u00edfico Amir Levine. “El problema no es la apariencia f\u00edsica, es haber perdido la propia identidad, el recinto sagrado de uno mismo, el lugar del que extraemos energ\u00eda, confianza, esperanza”. \u00bfTienes la sensaci\u00f3n de que para ser feliz \u201cs\u00f3lo\u201d debes tener diez kilos menos y diez cent\u00edmetros m\u00e1s? Samantha Colocci te invita a hacer un esfuerzo de imaginaci\u00f3n<\/strong>: \u00abM\u00edrate e intenta ver reflejada la mujer maravillosa que siempre quisiste ser. \u00bfC\u00f3mo te sientes? Describe tus emociones. Lo que quieres no es un cuerpo diferente, es un estado mental diferente.<\/strong>. Preg\u00fantate: \u201c\u00bfQu\u00e9 puedo hacer hoy para darme valor? La felicidad no depende de un cuerpo maravilloso, sino todo lo contrario. Cuanto mejor eres, m\u00e1s bella te vuelves. Cambie su atenci\u00f3n a las sensaciones que desea sentir. Desactivar la autocr\u00edtica. Cada vez que veas un reflejo de ti mismo, m\u00edrate con amabilidad, como si estuvieras viendo a un querido amigo. Puedes ser el mejor amigo de ti mismo y de tu cuerpo. En un momento de tranquilidad, si\u00e9ntate, cierra los ojos y respira profundamente dos veces.<\/strong>, y luego preguntarle: \u201c\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s hoy?\u201d, \u201c\u00bfQu\u00e9 necesitas?\u201d. Acost\u00fambrate a escucharlo: con el tiempo ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil entender sus mensajes. Acost\u00fambrate tambi\u00e9n a la indulgencia. Encuentra algo bello en ti: el color de tus ojos, de tu boca, de tus piernas…”.<\/p>\n

La t\u00e9cnica del espejo<\/h2>\n

Aceptar las imperfecciones es un ejercicio que hasta las bellas tienen que hacer. \u00abCuando era peque\u00f1a\u00bb, dice Cindy Crawford, \u00abmi madre me recomendaba no quitarme nunca el lunar de la cara. Bueno, ten\u00eda raz\u00f3n: ese peque\u00f1o cartel me caracteriz\u00f3.” Por supuesto, gustarte a ti mismo es dif\u00edcil ya que no eres Cindy Crawford, pero la t\u00e9cnica del espejo puede dar buenos resultados. Elena Minnaja, psic\u00f3loga y psicoterapeuta relacional, lo puso en pr\u00e1ctica tras leer un libro de Louise Hay, defensora del pensamiento positivo: \u00abLas primeras veces es dif\u00edcil enfrentarse a uno mismo. Empec\u00e9 conmigo mismo. Convert\u00ed la t\u00e9cnica del espejo en un juego. No hace falta mucho para decirle a tu imagen: “Hoy est\u00e1s en muy buena forma”. Tambi\u00e9n lo hago en el coche, con un espejo de Hello Kitty. Es muy importante enviarte peque\u00f1os mensajes positivos a lo largo del d\u00eda”.<\/p>\n

As\u00ed, el cuerpo ya no es un enemigo a controlar, sino un lugar a proteger.<\/strong>. El resultado de una historia. Los expertos en constelaciones familiares sugieren buscar \u00e1lbumes de fotos. Mira c\u00f3mo era tu madre cuando era joven. Y tu padre. Y luego t\u00edas, hermanos, abuelos. Encontrar\u00e1s huellas de qui\u00e9n eres en los rostros, en los cuerpos. Un legado, un regalo de ADN. Ver\u00e1s tus “defectos” tal como son: la fuerza de los ancestros que te ha llegado. La escritora Marcela Serrano expresa todo esto de manera po\u00e9tica: \u00abCuando mi hija crezca le hablar\u00e9 de diosas.<\/strong>. Os hablar\u00e9 de Hera, la reina del poder terrenal, la que protege los ritos matrimoniales. De Artemisa, la Amazona y su amor por la naturaleza. Luego de Atenea, inspiradora de la vida civilizada, de su sutil inteligencia heredada del mundo de su padre. Y tambi\u00e9n de Afrodita, la diosa del cuerpo sagrado, gu\u00eda celestial de la pasi\u00f3n y las artes. Finalmente les hablar\u00e9 de Dem\u00e9ter, la madre tierra f\u00e9rtil y ben\u00e9fica, y de Pers\u00e9fone, dama de las misteriosas tinieblas. Debe conocerlos todos y reconocer una parte de s\u00ed mismo en cada uno.<\/strong>\u00bb. Quiz\u00e1s, con Marcela Serrano, deber\u00edamos empezar a pensar que cada uno de nosotros contiene a las seis diosas de la antig\u00fcedad. Y nosotros, al acogerlos, nos convertimos en los s\u00e9ptimos. \u00bfQu\u00e9 miedo puede provocarnos un espejo?<\/p>\n

iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n