{"id":1255251,"date":"2024-06-28T04:38:06","date_gmt":"2024-06-28T04:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-que-se-agrega-a-tu-cafe-de-la-manana-pero-tambien-el-que-se-anade-al-te-de-media-manana-en-definitiva-se-trata-de-tomar-azucar-sin-darnos-cuenta-porque-este-organismo-a-veces-envia-senales-c\/"},"modified":"2024-06-28T04:38:11","modified_gmt":"2024-06-28T04:38:11","slug":"el-que-se-agrega-a-tu-cafe-de-la-manana-pero-tambien-el-que-se-anade-al-te-de-media-manana-en-definitiva-se-trata-de-tomar-azucar-sin-darnos-cuenta-porque-este-organismo-a-veces-envia-senales-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-que-se-agrega-a-tu-cafe-de-la-manana-pero-tambien-el-que-se-anade-al-te-de-media-manana-en-definitiva-se-trata-de-tomar-azucar-sin-darnos-cuenta-porque-este-organismo-a-veces-envia-senales-c\/","title":{"rendered":"El que se agrega a tu caf\u00e9 de la ma\u00f1ana.  Pero tambi\u00e9n el que se a\u00f1ade al t\u00e9 de media ma\u00f1ana.  En definitiva, se trata de tomar az\u00facar sin darnos cuenta.  Porque este organismo a veces env\u00eda se\u00f1ales claras para decir: basta.  Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo saber cu\u00e1ndo est\u00e1 comiendo demasiada az\u00facar y alimentos refinados."},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"first-letter\">l<\/span>La alarma fue dada varias veces por<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.heart.org\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\">Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/a> (AHA), la sociedad cient\u00edfica que re\u00fane a los principales cardi\u00f3logos estadounidenses.  Los az\u00facares presentes en la dieta est\u00e1ndar de un ciudadano sano que vive en Estados Unidos son demasiados.  Si antes en Italia no nos afectaba esta alarma, ahora ya no es as\u00ed.  Prueba de ello es la gran cantidad de personas obesas que viven en nuestro pa\u00eds, pero tambi\u00e9n la <strong>Demasiados ni\u00f1os que ya tienen sobrepeso.<\/strong> en la edad de la escuela primaria.  O que sufren de niveles altos de az\u00facar en sangre o diabetes, dos dones a menudo debidos a una dieta demasiado rica en az\u00facar.<\/p>\n<div class=\"player_single_video_component\">\n<div id=\"divVideoPlayer\" class=\"video-sticky-box privacyAccettata\">\n<div class=\"video-sticky-box-inner\">\n<div class=\"video-sticky-box-frame-cont\">\n<div class=\"player player_video_rcs player_shortcode custom-video-sticky\" data-config=\"{&quot;newspaper&quot;:&quot;rcs&quot;,&quot;uuid&quot;:&quot;iodonna-0001724226&quot;,&quot;muted&quot;:true,&quot;blockAdv&quot;:false,&quot;ovlLogo&quot;:false,&quot;autoplay&quot;:true,&quot;watermark&quot;:false,&quot;scale&quot;:&quot;with-parent&quot;,&quot;poster&quot;:{&quot;pre&quot;:{&quot;type&quot;:&quot;bySelector&quot;,&quot;container&quot;:&quot;.player_preview&quot;,&quot;play&quot;:&quot;.play&quot;,&quot;playByContainer&quot;:true}},&quot;playerPage&quot;:&quot;tvSticky&quot;,&quot;tipo_video&quot;:&quot;articolo_ancorato&quot;}\">\n<div class=\"player_preview\">\n                                    <img decoding=\"async\" class=\"\" alt=\"Dieta infantil.  El experto habla: \"Por eso hay que reducir inmediatamente la sal y el az\u00facar\"\" title=\"Dieta infantil.  El experto habla: \"Por eso hay que reducir inmediatamente la sal y el az\u00facar\"\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/El-que-se-agrega-a-tu-cafe-de-la-manana.webp.webp\"\/>                                    <span class=\"player_button play\"\/>\n                                <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nta az\u00facar puedes consumir cada d\u00eda?<\/h2>\n<p>Para una dieta equilibrada no es necesario eliminar por completo los az\u00facares.  De lo contrario.  La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n recomienda s\u00f3lo <strong>limitar su consumo<\/strong> y nos invita a ser m\u00e1s conscientes de ello.  De hecho, muchas personas piensan que no consumen az\u00facar porque beben t\u00e9 o caf\u00e9 amargos y no comen dulces.  Los az\u00facares, sin embargo, <strong>se encuentran en muchos alimentos, incluso en los salados,<\/strong> por este motivo el primer consejo para entender cu\u00e1ntas personas est\u00e1n tomando realmente es leer las etiquetas de cada alimento.  O beber.  Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, <strong>El az\u00facar consumido todos los d\u00edas no debe exceder<\/strong> el <strong> 6-9 cucharaditas<\/strong>.  O en todo caso no debes consumir m\u00e1s de 150 calor\u00edas diarias a trav\u00e9s de este dulce elemento.<\/p>\n<article class=\"id-vda-article box_ed_hp_02-article eltdf-item-space hentry-pos-i hentry-home_section-i post-iiiii post type-post status-publish format-standard hentry\">\n<\/article>\n<h2>Ojo con &#8220;pesar&#8221; bien los az\u00facares<\/h2>\n<p>Unas 8 cucharaditas al d\u00eda pueden parecer una cantidad grande y dif\u00edcil de conseguir.  Sin embargo, lamentablemente no es as\u00ed: es muy f\u00e1cil superar el umbral.  solo piensa eso <strong>solo uno puede<\/strong>una bebida carbonatada puede contener m\u00e1s de 6 cucharaditas.  Incluso una comida completamente salada, como una hamburguesa con pan envasado y salsas, se acerca a esta cantidad.  Por eso la mayor\u00eda de los <strong>personas superan al menos tres veces<\/strong> la dosis recomendada de az\u00facar y no se dan cuenta.  Tambi\u00e9n porque ignoran las se\u00f1ales que env\u00eda el cuerpo para pedir reducir esta sustancia, al menos por un tiempo.<\/p>\n<h2>Cuanto antes cambies de rumbo, mejor<\/h2>\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado en la revista cient\u00edfica \u200c\u201d<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\">Jama Medicina Interna\u200c<\/a>\u201cEl consumo excesivo de az\u00facar est\u00e1 relacionado con la obesidad, el sobrepeso, la hipertensi\u00f3n y la diabetes tipo 2, as\u00ed como con la posibilidad de padecer enfermedades card\u00edacas graves.  Sin embargo, estas son las consecuencias de un consumo excesivo de az\u00facar constante en el tiempo.  Antes de que pueda ver c\u00f3mo su nivel de az\u00facar en la sangre aumenta constantemente<strong>el organismo lanza alertas<\/strong> que, si se reconoce, puede ayudar a cambiar el r\u00e9gimen.  S\u00ed, un r\u00e9gimen adecuado, pero nutricional, porque si se interviene inmediatamente, el \u00fanico <strong>Una dieta correcta puede hacer que su nivel de az\u00facar en sangre (glucemia) vuelva a estar bajo control.<\/strong> Si adem\u00e1s le a\u00f1ades un poco de actividad f\u00edsica, mejor a\u00fan.<\/p>\n<h2>Cuidado con estas se\u00f1ales<\/h2>\n<p>Estos son algunos de los mensajes de emergencia m\u00e1s comunes que env\u00eda el cuerpo cuando siente que los az\u00facares empiezan a ser excesivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Piel de tono apagado<\/strong> y m\u00e1s impura de lo habitual, con muchos puntos negros o granos que aparecen a pesar de una limpieza constante.<\/li>\n<li><strong>Dolor de cabeza intermitente<\/strong> o en cualquier caso sensaci\u00f3n de pesadez de cabeza acompa\u00f1ada de dificultad para concentrarse.<\/li>\n<li><strong>Sequedad de garganta<\/strong> y sentir m\u00e1s sed de lo habitual.  A menudo la sequedad tambi\u00e9n se extiende a la piel en general.<\/li>\n<li><strong>Cansancio constante.<\/strong> A veces comes algo dulce para animarte o para tener energ\u00eda, pero un exceso de snacks dulces tiene exactamente el efecto contrario.  De hecho, pareces sentirte mejor pero despu\u00e9s de unos minutos te sientes m\u00e1s cansado que antes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Estas, sin embargo, son verdaderas alarmas.<\/h2>\n<p>Si adem\u00e1s de los s\u00edntomas que acabamos de describir, tambi\u00e9n aparecen los siguientes, o si desde hace unos d\u00edas ha tenido uno o m\u00e1s de los problemas que se enumeran a continuaci\u00f3n, es bueno <strong>Hable con su m\u00e9dico de inmediato.<\/strong> Quiz\u00e1s el nivel de az\u00facar en sangre sea tal que el nivel de az\u00facar en sangre ya sea muy alto y para volver a controlarlo se requiere la intervenci\u00f3n de un especialista (diabet\u00f3logo o endocrin\u00f3logo) y un tratamiento espec\u00edfico:<\/p>\n<p>Estos son los signos m\u00e1s preocupantes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n constante de sed,<\/strong> Incluso despu\u00e9s de beber agua, inmediatamente sientes la necesidad de beber m\u00e1s y as\u00ed sucesivamente a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<li>Apariencia de <strong>infecciones frecuentes<\/strong>i (en la piel, en la boca\u2026) sin una causa espec\u00edfica.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de peso<\/strong> a pesar de seguir siempre la misma dieta y efectivamente consumir muchos alimentos cal\u00f3ricos, como generalmente son los que contienen az\u00facares refinados.<\/li>\n<li>Aumento de <strong>necesidad de orinar<\/strong> particularmente durante la noche.<\/li>\n<li>Dificultad para ver, sentir <strong>visi\u00f3n borrosa<\/strong> o poco claro.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Es como una &#8220;droga&#8221; para el cerebro.<\/h2>\n<p>Por supuesto que no es una droga pero su acci\u00f3n sobre el cerebro es similar.  Debido a esto <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27372453\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\">muchos estudios <\/a>hablan de una verdadera &#8220;adicci\u00f3n al az\u00facar&#8221;, es decir, de dependencia del az\u00facar, en particular de la sacarosa.  De hecho, los az\u00facares y los alimentos refinados activan los centros de <strong>recompensa y placer de nuestro cerebro.<\/strong> Disfrutar de un helado o regalarte un chocolate te brinda un momento de gratificaci\u00f3n.  Si es s\u00f3lo un momento, que as\u00ed sea, pero si es un h\u00e1bito constante y quiz\u00e1s repetido varias veces durante el d\u00eda, con el tiempo nuestro cerebro se vuelve adicto a \u00e9l.  En la pr\u00e1ctica, los efectos placenteros inmediatos del az\u00facar tienen un efecto negativo a largo plazo.  Para &#8220;desintoxicarse&#8221; hay que interrumpir este mecanismo de &#8220;gratificaci\u00f3n-solicitud de nueva gratificaci\u00f3n&#8221; y quiz\u00e1s mimarse con algo menos &#8220;nocivo&#8221;, como un poco de deporte o una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo desintoxicarse del az\u00facar<\/h2>\n<p>Una \u201cdesintoxicaci\u00f3n\u201d del az\u00facar lleva al menos 3-4 semanas.  En este periodo de tiempo, si no tienes problemas de salud particulares, debes eliminar todos los dulces y reducir los carbohidratos refinados.   Tambi\u00e9n se eliminan los edulcorantes para que t<strong>S\u00ed, se puede beber caf\u00e9 o infusiones, pero amargos.<\/strong> Deben eliminarse las bebidas carbonatadas y los zumos de frutas.  Ni siquiera hablar de alcohol.  En lugar de eso, qu\u00e9date <strong>Agua c<\/strong>\u00e9l <strong>se puede beber libremente,<\/strong> pero debe ser agua.  Sin sabor a nada.  En cuanto a las frutas, conviene limitar el consumo y dar preferencia a las manzanas con piel, los c\u00edtricos o las bayas ricas en fibra.  Luz verde en lugar de <strong>verduras<\/strong>, porque aunque contenga az\u00facares, estos son en menor cantidad y de mejor calidad que los presentes en galletas, snacks o platos preparados de origen vegetal.  Sin embargo, si pasadas unas semanas los signos de alerta no han disminuido, es imprescindible acudir al m\u00e9dico de inmediato.<\/p>\n<\/p>\n<p class=\"all-rights-reserved\">iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.iodonna.it\/benessere\/diete-alimentazione\/2024\/06\/28\/zuccheri-e-cibi-raffinati-cosa-succede-quando-se-ne-mangiano-troppi\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-13<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>lLa alarma fue dada varias veces porAsociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n (AHA), la sociedad cient\u00edfica que re\u00fane a los<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1255252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[12256,3318,28574,303,16530,32542,8216,46326,23362,440,2577,2351,54358,4370,15442,12135,7419,97,560,200,1231,46687,6478,18,267,2538,56695,2247,4552,1030,733,15563,5093,6460,903],"class_list":["post-1255251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-agrega","tag-alimentos","tag-anade","tag-aqui","tag-azucar","tag-basta","tag-cafe","tag-claras","tag-comiendo","tag-como","tag-cuando","tag-cuenta","tag-darnos","tag-decir","tag-definitiva","tag-demasiada","tag-envia","tag-esta","tag-este","tag-manana","tag-media","tag-mostramos","tag-organismo","tag-para","tag-pero","tag-porque","tag-refinados","tag-saber","tag-senales","tag-sin","tag-tambien","tag-te","tag-tomar","tag-trata","tag-veces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1255251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1255251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1255251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1255252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1255251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1255251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1255251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}