{"id":1246945,"date":"2024-06-21T15:48:52","date_gmt":"2024-06-21T15:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/pierde-peso-barato-y-come-sano-como-se-hace-eso\/"},"modified":"2024-06-21T15:48:57","modified_gmt":"2024-06-21T15:48:57","slug":"pierde-peso-barato-y-come-sano-como-se-hace-eso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/pierde-peso-barato-y-come-sano-como-se-hace-eso\/","title":{"rendered":"Pierde peso barato y come sano: \u00bfc\u00f3mo se hace eso?"},"content":{"rendered":"\n
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La obesidad prevalece en la regi\u00f3n norte de Holanda Septentrional un problema creciente<\/strong>, seg\u00fan cifras recientes. M\u00e1s de la mitad de los habitantes de municipios como Den Helder, Hollands Kroon y Enkhuizen tienen sobrepeso. En Den Helder, una de cada cinco personas es incluso obesa (IMC superior a 30). <\/p>\n

En la cl\u00ednica de obesidad del Hospital de la Cruz Roja de Beverwijk tienen uno de estos 700 reducciones de est\u00f3mago por a\u00f1o<\/strong>. Pero eso no necesariamente la convierte en la soluci\u00f3n definitiva, dice la endocrin\u00f3loga internista Suzanne Linger-Wever del Hospital Northwest, quien tambi\u00e9n enfatiza los riesgos. Seg\u00fan los m\u00e9dicos, perder peso, por muy clich\u00e9 que sea, en \u00faltima instancia comienza con ajustes en el estilo de vida.<\/p>\n

Ejercicios en la silla.<\/h2>\n

Pero, \u00bfes esto posible tambi\u00e9n sin herramientas costosas? En los municipios donde la obesidad es com\u00fan, muchos residentes tienen billeteras ajustadas. Annelies Tolsma, dietista del consultorio diet\u00e9tico ToV en Enkhuizen, lo experimenta todos los d\u00edas en su trabajo. Especialmente para personas con problemas de dinero. Tambi\u00e9n conduce a mucho menos ejercicio. Simplemente hay menos dinero para inscribirse en un gimnasio o club deportivo. <\/p>\n

“Sube las escaleras o anda en bicicleta con m\u00e1s frecuencia. Y si tomas el autob\u00fas, b\u00e1jate una parada antes. El ejercicio no tiene por qu\u00e9 costar dinero en absoluto, incluso puedes hacerlo en tu casa o en tus alrededores. Realmente no tienes “Haga ejercicio tres veces por semana para empezar a sudar. Una caminata de 15 minutos proporciona el ejercicio necesario y le ayuda a relajarse”. Tambi\u00e9n nos estamos volviendo menos activos debido a las profesiones sedentarias. Tolsma tiene una soluci\u00f3n para esto: “Haz ejercicios en la silla y utiliza botellas de agua llenas como pesas”.<\/p>\n

Las verduras de temporada son m\u00e1s baratas<\/h2>\n

Muchos residentes en Holanda Septentrional indican que quieren elegir la opci\u00f3n saludable, pero no lo hacen porque es demasiado cara. Sin embargo, una alimentaci\u00f3n saludable no tiene por qu\u00e9 ser cara, sostiene Tolsma. \u201cCompre alimentos saludables con descuento para ahorrar costes y luego cong\u00e9lelos con antelaci\u00f3n. O cocinar durante varios d\u00edas, hacer porciones y guardarlo en el congelador\u201d. <\/p>\n

Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil hacer una lista de compras con antelaci\u00f3n, afirma. “Para que no te tienten todas las delicias. Todos sabemos que cuando caminas por el supermercado te sientes estimulado. Empieza con los carritos de la compra y contin\u00faa hasta llegar a la caja”. <\/p>\n

Las verduras de temporada y el agua tambi\u00e9n son una mejor opci\u00f3n que las pizzas, las tortitas y los refrescos congelados, afirma Tolsma. Otra ventaja de los productos de temporada: est\u00e1n ampliamente disponibles y, por tanto, m\u00e1s baratos. “O piense en las verduras congeladas, que suelen ser m\u00e1s baratas y, de hecho, tan saludables como las verduras frescas. Mucho m\u00e1s saludables que las verduras en lata o frasco”. El norte de Holanda Septentrional est\u00e1 repleto de puestos de venta de agricultores. Y deja que eso te resulte \u00fatil ahora. “Comprar br\u00f3coli o coliflor directamente al agricultor suele ser m\u00e1s barato”.<\/p>\n<\/div>\n


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