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La fortaleza mental es una cualidad importante tanto en la vida privada como en la profesional que ayuda a las personas a afrontar problemas y desaf\u00edos. Pero, \u00bfc\u00f3mo se consigue desarrollar la fuerza mental? Un conocido psicoterapeuta da algunos consejos.<\/p>\n
En un art\u00edculo para Business Insider, la psicoterapeuta Amy Morin comparte consejos sobre c\u00f3mo desarrollar la fortaleza mental. Seg\u00fan Morin, esta fortaleza puede ser crucial para lograr el \u00e9xito profesional y avanzar en la carrera. Establece paralelismos entre la fuerza f\u00edsica y mental y enfatiza que desarrollar la fuerza mental requiere rutinas y h\u00e1bitos similares a ir al gimnasio con regularidad. Por otro lado, los h\u00e1bitos poco saludables pueden obstaculizar el desarrollo y progreso personal.\n<\/p>\n
Morin enfatiza que la fuerza mental se caracteriza, entre otras cosas, por la capacidad de formular la propia definici\u00f3n de \u00e9xito que no se ve influenciada por los logros de los dem\u00e1s. Es fundamental establecer un concepto individual de \u00e9xito que sea independiente de influencias externas. Esta idea clara de \u00e9xito te ayuda a evitar comparaciones con los dem\u00e1s y a concentrarte en tus propios objetivos. Sin embargo, concentrarse en los \u00e9xitos de los dem\u00e1s puede hacerle perder de vista sus propias ambiciones.
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Morin dice que las personas exitosas se centran principalmente en aspectos en los que pueden influir directamente, como sus esfuerzos de solicitud de empleo, actividades de networking y desarrollo profesional, en lugar de desanimarse por circunstancias fuera de su control. Al establecer objetivos realistas, se mantienen motivados y pueden controlar su desarrollo. Por otro lado, concentrarse en factores que est\u00e1n fuera de nuestro control s\u00f3lo conducir\u00eda a un desperdicio innecesario de energ\u00eda valiosa. La capacidad de decir \u201cno\u201d con regularidad es igualmente esencial. Al no responder a todas las ofertas, evitas distracciones y desperdicias recursos en asuntos sin importancia que no contribuyen al objetivo principal. Seg\u00fan Morin, las personas mentalmente fuertes hacen buen uso de su limitada capacidad mental y evitan cargar su mente con preocupaciones irrelevantes o conflictos interpersonales.<\/p>\n
Seg\u00fan Morin, dominar el propio mundo emocional es un componente central de la fortaleza mental, ya que las emociones desenfrenadas pueden obstaculizar el progreso. Tomar conciencia y controlar tus propios estados emocionales a trav\u00e9s de la atenci\u00f3n emocional es esencial. <\/p>\n
En este contexto, la meditaci\u00f3n suele recomendarse como una t\u00e9cnica eficaz para aumentar la atenci\u00f3n plena y gestionar mejor el estr\u00e9s. Un estudio realizado por cient\u00edficos de la Universidad de Waterloo en Canad\u00e1 ha descubierto que s\u00f3lo diez minutos de meditaci\u00f3n pueden ser suficientes para ayudar a las personas con ansiedad a afrontar tareas exigentes y reducir las emociones negativas en general.\n<\/p>\n
Equipo editorial finanzen.net\n<\/p>\n<\/div>\n