Lo que es importante subrayar, sin embargo, es que el cuarto de hora de deporte No tiene que ser de vez en cuando<\/strong>pero debe convertirse en un h\u00e1bito<\/strong> a diario. Adem\u00e1s, el estudio habla de actividad f\u00edsica de “tipo intenso”. Esto no quiere decir que tengas que excederte en esos 15 minutos, sino s\u00f3lo que tienes que elegir. correr, andar en bicicleta, tenis, p\u00e1del u otras actividades que afecten la frecuencia card\u00edaca,<\/strong> incluso increment\u00e1ndolo en un 80%. Por este motivo, aunque sean s\u00f3lo 15 minutos, antes de empezar a hacer deporte es imprescindible someterse a una visita a un m\u00e9dico deportivo<\/strong>\u00a1Incluso si no se necesita un certificado deportivo para determinadas actividades!<\/p>\n Los mayores de 65 a\u00f1os suelen salir poco. Esto nunca es bueno, porque estar al aire libre siempre es bueno, incluso en invierno. No s\u00f3lo al cuerpo sino tambi\u00e9n al estado de \u00e1nimo y al memoria, que se estimula continuamente<\/strong> del ambiente externo. Por este motivo, los 15 minutos diarios dedicados a la actividad deportiva deben realizarse al aire libre. Dependiendo de la temporada, puedes cambiar el horario en el que prefieres salir a correr o caminar a paso ligero, pero es mejor no renunciar a ello aunque el cielo est\u00e9 nublado. El aire fresco ayuda oxigenar los tejidos<\/strong>proporcionando no s\u00f3lo huesos m\u00e1s fuertes, sino tambi\u00e9n una memoria m\u00e1s eficiente.<\/p>\n Si es cierto que correr, caminar r\u00e1pido y andar en bicicleta ayudan a estimular la memoria, incluso las actividades f\u00edsicas “m\u00e1s ligeras” son \u00fatiles para estimular las capacidades cognitivas. Un grupo de investigaci\u00f3n de \u201cDin\u00e1mica del envejecimiento saludable<\/a>\u201dy de laCentro de longevidad saludable<\/a> de la Universidad de Zurich (UZH) investig\u00f3 los efectos del deporte<\/strong> y otras actividades de tiempo libre sobre el corteza entorrinal<\/a> <\/strong>de muchos jubilados suizos.<\/p>\n Esta zona del cerebro forma parte de la corteza cerebral y tiene un grosor de unos 3,5 mil\u00edmetros. Se encuentra en la parte interna del l\u00f3bulo temporal y realiza un papel central en el aprendizaje, pero tambi\u00e9n en la memoria.<\/strong> La corteza entorrinal, como era de esperar, es una de las primeras en ser “atacada” por el Alzheimer. Los investigadores pudieron comprobar que las personas m\u00e1s activas f\u00edsicamente ten\u00edan un reducci\u00f3n menor<\/strong> de esta zona durante los siete a\u00f1os que dur\u00f3 el estudio. En la pr\u00e1ctica, por tanto, quien se mantiene activo <\/strong>incluso hacerlo solo gimnasia suave o yoga <\/strong>Consistentemente, parece tener menos posibilidades de experimentar p\u00e9rdida de memoria, pero tambi\u00e9n diversas formas de demencia.<\/p>\n Siempre la b\u00fasqueda deUniversidad de Z\u00farich<\/a> demostr\u00f3 que un mayor rendimiento de la memoria al comienzo del estudio se asoci\u00f3 con un menor deterioro de la memoria a lo largo de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica. \u00abEstos resultados apoyan la idea de una reserva cognitiva<\/strong>a, seg\u00fan el cual el cerebro puede entrenarse como un m\u00fasculo durante toda la vida para contrarrestar el deterioro relacionado con la edad”, afirma el m\u00e9dico isabel hotz<\/a>uno de los autores principales del estudio.<\/p>\n En la pr\u00e1ctica, si llegas a cierta edad con buena memoria es m\u00e1s dif\u00edcil perderla con el tiempo. \u00bfPero c\u00f3mo se llega all\u00ed? Entrenando tu memoria y manteniendo tu cerebro activo como cualquier otro m\u00fasculo. De hecho, el deporte tambi\u00e9n ayuda a estimular las neuronas, el sentido del equilibrio, la coordinaci\u00f3n, la vista y el o\u00eddo. Todas funciones que mantienen nuestra mente “en movimiento” y que repercuten directamente en una buena y duradera memoria.<\/p>\n Hacer deporte al aire libre, s\u00ed nadar, jugar tenis, bolos o simplemente caminar<\/strong> a buen ritmo ayudan a abastecerse de vitamina D. Esta sustancia es a\u00fan m\u00e1s importante a medida que avanzan los a\u00f1os, porque los huesos se vuelven cada vez m\u00e1s deficientes. All\u00e1 La vitamina D tambi\u00e9n tiene un efecto importante sobre el estado de \u00e1nimo y la memoria.<\/strong> De hecho, su deficiencia hace que las conexiones entre las neuronas, es decir, las c\u00e9lulas cerebrales, sean menos eficientes. En la pr\u00e1ctica estas conexiones, llamadas sinapsis, funcionan peor y los recuerdos tienden a desvanecerse. Un estudio australiano, publicado en la revista cient\u00edfica, lo demostr\u00f3 \u201cTendencias en neurociencia\u201d. <\/a>En el pasado, otros estudios han comprobado c\u00f3mo pasar al menos una hora al d\u00eda al aire libre con partes del cuerpo expuestas al sol ayuda a aumentar la producci\u00f3n de esta vitamina y fijarla en los huesos. Por eso durante el verano los 15 minutos de deporte valen a\u00fan m\u00e1s si se hacen al aire libre… es bueno “recordarlo”.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n\u00a1Completamente!<\/h2>\n
El deporte, incluso el m\u00e1s suave, es bueno para la memoria.<\/h2>\n
El cerebro tambi\u00e9n debe entrenarse<\/h2>\n
Los que siempre han practicado deporte tienen mejor memoria<\/h2>\n
Porque el verano tambi\u00e9n ayuda a mantener activa la memoria<\/h2>\n
q<\/span>\u00bfCu\u00e1l practicar? \u00bfC\u00f3mo practicarlo? Por supuesto, el deporte es bueno para la memoria. Varios estudios lo demuestran. Para los mayores de 60 a\u00f1os, aqu\u00ed tienes una raz\u00f3n m\u00e1s para realizar actividad f\u00edsica. Pero precisamente porque est\u00e1s “superado” es importante elegir la disciplina adecuada y sobre todo la forma correcta de practicarla.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio deUniversidad de Ginebra<\/a>publicado en la revista m\u00e9dica \u201cInformes cient\u00edficos\u201d<\/a>si cada d\u00eda hici\u00e9ramos 15 minutos de actividad f\u00edsica intensa<\/strong> la memoria mejorar\u00eda, por ejemplo aumentando la capacidad de recordar las distintas secuencias de un movimiento.<\/p>\n![\"Memoria,](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Por-supuesto-el-deporte-es-bueno-para-la-memoria-Para.webp.webp\"\/ "\\"Memoria,")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nDeportes, 15 minutos pueden ser suficientes, pero\u2026<\/h2>\n