![\"Menstruaci\u00f3n](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Durante-el-ciclo-menstrual-el-estado-de-animo-y-el.webp.webp\"\/ "\\"Menstruaci\u00f3n")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nLa fase folicular: llena de buen humor<\/h2>\n
\u00abDurante la fase folicular se produce 17 beta estradiol, la hormona que nos hace sentir bien y crea una condici\u00f3n psicol\u00f3gica positiva<\/strong>. Todo esto se manifiesta en t\u00e9rminos de optimismo y mayor socializaci\u00f3n. el fol\u00edculo<\/strong> que contiene el \u00f3vulo comienza a crecer hasta “madurar” en la fase ovulatoria<\/strong>. Su crecimiento determina un aumento de hormonas estrog\u00e9nicas<\/strong>que a su vez estimulan el engrosamiento del revestimiento del \u00fatero, elendometrio<\/strong>y el producci\u00f3n de moco del cuello uterino<\/strong>que se vuelve m\u00e1s abundante y transparente durante la fase ovulatoria”, contin\u00faa el experto.<\/p>\n “Eso es todo fase fertil de la mujer<\/strong>caracterizado, desde el punto de vista hormonal, por un pico de estr\u00f3geno y testosterona y por lo tanto un aumento de la libido<\/strong>. El deseo de aparearse crece precisamente porque uno es m\u00e1s f\u00e9rtil. El \u00f3vulo maduro se libera del fol\u00edculo y es transportado al trompa de Falopio<\/strong> hacia el \u00fatero. En una mujer con un ciclo de 28 d\u00edas esto sucede alrededor del d\u00eda catorce. Durante esta fase somos testigos Fugas de moco ovulatorio m\u00e1s fluido.<\/strong>similar a la clara de huevo. El huevo dura 24 horas,<\/strong> pero como los espermatozoides pueden vivir en el sistema genital femenino hasta por 3 d\u00edas, eres f\u00e9rtil durante 3-4 d\u00edas como m\u00e1ximo<\/strong>. Las hormonas tienen un efecto tr\u00f3fico en el cerebro como resultado sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>. Si es fertilizado por los espermatozoides, el \u00f3vulo anida en el revestimiento del \u00fatero y comienza el embarazo. Si por el contrario no se fecunda se elimina con las secreciones\u201d, explica el doctor Casalena.<\/p>\n \u00abEl fol\u00edculo estall\u00f3 se transforma en cuerpo l\u00fateo<\/strong>una estructura glandular que produce progesterona<\/strong>. La funci\u00f3n de esta hormona es madurar la mucosa uterina y hacerla apta para la implantaci\u00f3n del \u00f3vulo fecundado. Esta fase se caracteriza por producci\u00f3n de progesterona que predomina sobre los estr\u00f3genos.<\/strong>. En la fase premenstrual hay trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/strong>que se manifiestan con irritabilidad o pesimismo y aislamiento social<\/strong>. Estr\u00f3genos<\/strong>de hecho, que disminuyen hasta llegar a ser muy bajos durante la menstruaci\u00f3n, son moduladores de la producci\u00f3n<\/strong> de algunos neurotransmisores: serotonina, endorfinas y dopamina, esenciales para el buen humor<\/strong>\u00bb, subraya el experto.<\/p>\n \u00abDurante la fase l\u00fatea se manifiesta s\u00edndrome premenstrual<\/strong>empezando desde 4-5 d\u00edas antes de la menstruaci\u00f3n<\/strong>. Los s\u00edntomas var\u00edan de una mujer a otra y pueden ser: senos tensos y dolorosos, dolor de cabeza, aumento de la sensaci\u00f3n de hambre, trastornos intestinales<\/strong>, hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de agua, trastornos del estado de \u00e1nimo<\/strong>. Estos \u00faltimos var\u00edan desde una situaci\u00f3n leve hasta la disforia (alteraci\u00f3n patol\u00f3gica del estado de \u00e1nimo) en un 3-4% de las mujeres. Para aprovechar al m\u00e1ximo esta fase es bueno planificar el futuro con un estilo de vida saludable<\/strong> que proporciona un buen nivel de Actividad f\u00edsica que aumenta las endorfinas.<\/strong>.<\/p>\n Desde el punto de vista nutricional es bueno. reducir el alcohol y el caf\u00e9, la sal, los alimentos procesados \u200b\u200by las bebidas energizantes,<\/strong> lo que puede empeorar la situaci\u00f3n. Debe en su lugar aumentar la introducci\u00f3n de frutas y verduras, frutos secos y semillas oleaginosas, omega 3 y alimentos ricos en 5 hidroxitript\u00f3fano, un precursor de la serotonina.<\/strong>. Cuando esto no es suficiente, existen suplementos ad hoc basados \u200b\u200ben sauzgatillo, griffonia y azafr\u00e1n<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante magnesio, calcio y vitamina B6, que act\u00faan sobre los neurotransmisores. <\/strong>Si es necesario, puedes evaluar el uso de la pastilla con su especialista,<\/strong> que bloqueando las fluctuaciones hormonales puede resolver s\u00edndromes premenstruales muy graves”, aconseja el doctor Casalena.<\/p>\n \u00abLa mucosa uterina entra en isquemia y no se nutre de hormonas escamas, dando lugar a la menstruaci\u00f3n<\/strong> que, en general, deber\u00eda ocurrir aproximadamente cada 28 d\u00edas y duran de 4 a 7 d\u00edas<\/strong>. Sin embargo, la menstruaci\u00f3n var\u00eda de una mujer a otra, en t\u00e9rminos de duraci\u00f3n, s\u00edntomas relacionados e intensidad. Con la llegada de la menstruaci\u00f3n se produce una Ca\u00edda hormonal tanto de estr\u00f3geno como de progesterona.<\/strong>, que afecta a la mujer en t\u00e9rminos de estado de \u00e1nimo. Pero, gracias a un correcto estilo de vida y a la integraci\u00f3n<\/strong>que tambi\u00e9n ayudan a controlar el s\u00edndrome premenstrual, es posible vivir este momento reduciendo el malestar<\/strong>\u00bb, concluye el experto.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nOvulaci\u00f3n: el momento m\u00e1s f\u00e9rtil<\/h2>\n
Ciclo menstrual: la fase l\u00fatea<\/h2>\n
S\u00edndrome premenstrual<\/h2>\n
Ciclo menstrual: la nutrici\u00f3n adecuada<\/h2>\n
Menstruaci\u00f3n<\/h2>\n