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En nuestra meritocracia, los malos h\u00e1bitos tienen mala reputaci\u00f3n. Procrastinar, morderse las u\u00f1as, saltarse los deportes, atiborrarse de pasta por la noche: no debe hacer nada de esto.<\/p>\n
Por Inna Hemme<\/strong><\/p>\n Porque los malos h\u00e1bitos no se consideran atractivos ni naturales, sino algo en lo que debemos trabajar. Para deshacerse de ellos como malas hierbas. Pero, \u00bfno est\u00e1 bien tener algunos malos h\u00e1bitos y no querer cambiarlos? \u00a1S\u00ed, lo es! Porque muchos de ellos son mucho mejores que su reputaci\u00f3n. \u00a1Al menos eso es lo que dice la investigaci\u00f3n! Aqu\u00ed est\u00e1n los 7 mejores:<\/p>\n \u25ba No hay desayuno<\/strong><\/p>\n \u201cEl desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda\u201d, como dice el refr\u00e1n. Muchos investigadores lo ven de otra manera. El profesor bioqu\u00edmico brit\u00e1nico Terence Kealey (Universidad de Cambridge) tambi\u00e9n afirma en su obra de 352 p\u00e1ginas “El desayuno es una comida peligrosa” que comer demasiado temprano a menudo conduce a la obesidad y la presi\u00f3n arterial alta en los adultos. Y la Sociedad Alemana de Nutrici\u00f3n (DGE) tambi\u00e9n confirma que no comer durante muchas horas tiene un efecto positivo en el metabolismo.<\/p>\n \u25ba beber caf\u00e9<\/strong><\/p>\n \u00a1Disfruta de tu taza de humeante estimulante todas las ma\u00f1anas! Los estudios demuestran: El consumo moderado de caf\u00e9 (hasta tres tazas al d\u00eda) est\u00e1 asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, Parkinson, Alzheimer y depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n ayuda contra el estr\u00e9s. Entonces, \u00a1no rompas con este mal h\u00e1bito!<\/p>\n \u25ba Quedarse atascado en Instagram<\/strong><\/p>\n Claro, las redes sociales son una locura para perder el tiempo. Puedes colgarte el celular por horas y luego enojarte contigo mismo, sin embargo, estudios actuales (como los de la “Royal Society for Public Health” en Gran Breta\u00f1a) demuestran que el uso moderado no es da\u00f1ino e incluso tiene efectos secundarios positivos . Instagram & Co. promueve la creaci\u00f3n de redes de amigos, familiares y personas de ideas afines en todo el mundo, ofrece inspiraci\u00f3n y apoyo moral y ayuda a las personas a expresar su identidad. \u00a1Es importante seleccionar conscientemente el contenido que es bueno para ti!<\/p>\n tambi\u00e9n lee<\/strong><\/p>\n \u25ba C\u00f3mo relajar el \u201cpulgar del tel\u00e9fono\u201d<\/p>\n \u25ba El cuerpo necesita estas vitaminas primaverales despu\u00e9s del largo invierno<\/p>\n \u25ba comer pasta por la noche<\/strong><\/p>\n Los carbohidratos son malos y especialmente despu\u00e9s de las 6 p.m. \u00bfEs eso correcto? El hecho es que los fideos en s\u00ed no engordan, en realidad son realmente saludables con moderaci\u00f3n y contienen muchos nutrientes. Incluso son ideales para adelgazar porque al cocerse m\u00e1s que duplican su volumen (debido al agua que absorben). Pero lo que engorda son las salsas. Simplemente sorbe los espaguetis con salsa de tomate contra la mala conciencia. El tiempo no importa.<\/p>\n \u25ba Maldici\u00f3n<\/strong><\/p>\n Comer siempre todo lo de adentro no ayuda a nadie. Las palabrotas (\u00a1pero no insultes en p\u00fablico!) ayudan a aliviar la psique y reducir el estr\u00e9s. El investigador Richard Stephens de la Universidad de Keele pudo demostrar que jurar en realidad activa la funci\u00f3n cerebral que nos ayuda a soportar mejor el dolor. Al mismo tiempo, se libera un c\u00f3ctel hormonal de adrenalina y cortisol. \u00a1Bien entonces!<\/p>\n \u25baNo hagas las cosas de inmediato<\/strong><\/p>\n La mayor\u00eda de nosotros hemos sufrido de procrastinaci\u00f3n en alg\u00fan momento, algunos incluso tienen que luchar contra ella a diario. \u00a1No hay nada de malo en no hacer las cosas de inmediato! John Perry, profesor de filosof\u00eda en Stanford, incluso afirma que aquellos que se van y posponen un plan logran mucho. En primer lugar, encuentran muchas cosas geniales que hacer. En segundo lugar, los plazos ajustados lo hacen m\u00e1s productivo. En tercer lugar, algunas tareas se cuidan solas y si no tenemos ninguna motivaci\u00f3n para el deporte, nuestro cuerpo puede simplemente querer decirnos que necesita descansar en este momento.<\/p>\n \u25ba ensuciarse<\/strong><\/p>\n \u00bfNo tienes ganas de ducharte? \u00bfCompletamente empapado de nuevo despu\u00e9s de la jardiner\u00eda? \u00a1Hermoso! La limpieza constante no es tan buena para nuestro cuerpo como pensamos. Si nos frotamos con demasiada frecuencia, nuestro sistema inmunol\u00f3gico no tiene la oportunidad de generar suficiente protecci\u00f3n contra las bacterias. Los expertos en higiene consideran ideal ducharse dos o tres veces por semana. Conclusi\u00f3n: no tengas miedo de ensuciarte. Y deja.<\/p>\n \u00bfY qu\u00e9 hacer con los malos h\u00e1bitos restantes? Recuerda, un h\u00e1bito puede ser beneficioso a corto plazo pero da\u00f1ino a largo plazo. \u00a1Siempre se trata del equilibrio correcto!<\/strong><\/p>\n
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