Hace unos fines de semana estaba sentado, envuelto en mi abrigo de invierno, en una mesa al aire libre en un caf\u00e9 al final de mi calle. Mientras terminaba mi caf\u00e9, vi a un ni\u00f1o larguirucho de unos nueve o diez a\u00f1os, parado con su padre en otra mesa cercana. De hecho, escuch\u00e9 su voz primero, y fue lo que dijo lo que me hizo girar la cabeza para mirarlo. <\/p>\n
Se estaban poniendo los abrigos prepar\u00e1ndose para partir, y el peque\u00f1o le dijo a su padre: \u201cMe da miedo decir esto, pero no s\u00e9 a qu\u00e9 te refieres con ‘un poquito’\u201d. No ten\u00eda idea de qu\u00e9 hab\u00eda tratado la conversaci\u00f3n ni qu\u00e9 provoc\u00f3 este comentario, pero me llam\u00f3 la atenci\u00f3n. El padre no pudo haberlo escuchado al principio porque el ni\u00f1o repiti\u00f3 la frase exacta otra vez, pero esta vez comenzando con: \u201cDije. . . ” <\/p>\n
Despu\u00e9s de que se fueron, muchos pensamientos pasaron por mi mente, como: “\u00bfPor qu\u00e9 el ni\u00f1o tendr\u00eda miedo de decirle algo a su padre?” o “Me pregunto qu\u00e9 motiv\u00f3 su pregunta”. Pero lo que m\u00e1s me llam\u00f3 la atenci\u00f3n fue su capacidad infantil para expresar su preocupaci\u00f3n, as\u00ed como sus sentimientos acerca de esa preocupaci\u00f3n. <\/p>\n
Inmediatamente me hizo considerar cu\u00e1n rara vez escucho a los adultos comunicar sus sentimientos con una intenci\u00f3n tan vulnerable pero clara, incluso con determinaci\u00f3n. Me sent\u00e9 a la mesa un poco m\u00e1s y trat\u00e9 de pensar en qu\u00e9 experiencias o situaciones estaban sucediendo actualmente en mi propia vida que podr\u00edan impulsarme a comenzar una frase para alguien: \u201cTengo miedo de decir esto, pero. . . ” <\/p>\n
Cada uno de nosotros tiene una experiencia \u00fanica de la ni\u00f1ez que moldea qui\u00e9nes seremos como adultos. Me pregunt\u00e9 brevemente si este ni\u00f1o crecer\u00eda y todav\u00eda tendr\u00eda la capacidad de expresarse abiertamente incluso cuando se sintiera ansioso. La mayor\u00eda de los adultos est\u00e1n bien compartiendo emociones como la felicidad o la gratitud, pero, seg\u00fan mi experiencia, tendemos a luchar con resentimientos como la soledad, la tristeza, el miedo o la ira. <\/p>\n
Tal vez si prest\u00e1ramos m\u00e1s consideraci\u00f3n tanto a lo que se gana al compartir nuestros sentimientos m\u00e1s f\u00e1cilmente como a lo que se pierde al retenerlos, podr\u00edamos abrir espacio para que otros en nuestras vidas siguieran nuestro ejemplo. Y sospecho que cuanto m\u00e1s aprendamos a comunicarnos honestamente unos con otros, mayores ser\u00e1n las posibilidades de forjar relaciones m\u00e1s profundas y colaboraciones m\u00e1s fruct\u00edferas. <\/p>\n
En el cuadro de Van Gogh de 1890<\/strong> \u201cEn la Puerta de la Eternidad\u201d, un anciano vestido con ropas azules est\u00e1 sentado encorvado en una silla de madera junto a una chimenea encendida. Sus codos descansan sobre su regazo mientras sus manos, apretadas en pu\u00f1os, cubren su rostro. Est\u00e1 sentado solo, con su figura grande, como si todo lo que siente ocupara el centro del lienzo. Es normal asumir el dolor en esta pintura (el otro nombre de la obra es \u201cViejo afligido\u201d) principalmente porque creo que no nos ense\u00f1an a considerar la gama matizada de sentimientos que tenemos en conexi\u00f3n con las emociones centrales y a identificar las emociones espec\u00edficas. uno que podr\u00edamos estar experimentando. <\/p>\n La mayor\u00eda de nosotros vivimos en entornos culturales en los que rara vez se nos anima a compartir abiertamente nuestros verdaderos sentimientos, y mucho menos a comunicar esos sentimientos a los dem\u00e1s. La forma en que manejamos nuestras emociones a menudo est\u00e1 influenciada por la forma en que fuimos criados, ya sea de manera negativa o positiva, y lo que aprendemos de ni\u00f1os lo llevamos a la edad adulta, a menos que, es decir, hagamos conscientemente el esfuerzo de cambiar nuestros patrones de comportamiento. <\/p>\n En el cuadro \u201cEncerrado\u201d de Valeria Duca<\/strong> (2023), la artista moldava de 29 a\u00f1os representa a una mujer desnuda acostada con la parte superior del cuerpo encorvada sobre las piernas. Junta dos de sus dedos detr\u00e1s de su espalda y entierra un lado de su cara en el suelo. Es una posici\u00f3n muy vulnerable y ella parece estar tratando de contenerse de una manera que sugiere que hay emociones profundas en juego. <\/p>\n Mirar la pintura me hizo pensar en c\u00f3mo nuestros cuerpos son dep\u00f3sitos de nuestros sentimientos. Sentimos nuestras emociones negativas f\u00edsicamente, incluso si no estamos acostumbrados a se\u00f1alar exactamente en qu\u00e9 parte de nuestro cuerpo est\u00e1n encerradas o alojadas esas emociones, o qu\u00e9 sentimientos est\u00e1n generando. Uno de los grandes costos de frenarlos es que eventualmente pueden manifestarse como malestar o dolor f\u00edsico. <\/p>\n Me ha llevado algunos a\u00f1os aprender a escuchar mi propio cuerpo como una forma de medir mis emociones, identificar mis sentimientos espec\u00edficos y luego saber qu\u00e9 hacer con ellos. Hace unas semanas una amiga me hizo un regalo de cumplea\u00f1os que me ha ayudado a practicar esto a un nivel m\u00e1s profundo. <\/p>\n La buena comunicaci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de aprender a compartir lo que estamos viviendo y dar espacio a los sentimientos de los dem\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n El regalo era solo un paquete de dos barajas de cartas, cada una de las cuales conten\u00eda 62 tarjetas de palabras, una baraja de color rosa con la etiqueta “sentimientos” y una baraja de color azul con la etiqueta “necesidades”. Durante una semana, comenc\u00e9 cada ma\u00f1ana hojeando ambos mazos de cartas, sacando las palabras que resonaban en m\u00ed. Un d\u00eda en particular seleccion\u00e9 “inquieto”, “cansado” y “decepcionado” del mazo de “sentimientos”; luego \u201cdescanso\u201d, \u201cclaridad\u201d y \u201cequilibrio\u201d del mazo de \u201cnecesidades\u201d. Colocar todas las cartas sobre la mesa me ayud\u00f3 a ser m\u00e1s consciente de c\u00f3mo me sent\u00eda.<\/p>\n Estas tarjetas se inspiraron en el trabajo del psic\u00f3logo y mediador estadounidense Marshall Rosenberg, quien desarroll\u00f3 la teor\u00eda de la comunicaci\u00f3n no violenta como un medio para \u201cdar desde el coraz\u00f3n\u201d y de resoluci\u00f3n de conflictos en las relaciones personales y profesionales. Creo que la mayor\u00eda de nosotros no consideramos nuestros propios conflictos internos y c\u00f3mo \u00e9stos tambi\u00e9n son cosas que debemos resolver. Se necesita intenci\u00f3n y coraje para identificar lo que estamos sintiendo porque luego debemos actuar para expresar esos sentimientos o elegir conscientemente el dolor de ignorarlos.<\/p>\n \u201cMujeres fuera de la Iglesia en Ruokolahti\u201d<\/strong>, una pintura de 1887 del artista finland\u00e9s Albert Edelfelt, me hizo pensar en otro aspecto de c\u00f3mo lidiamos con nuestros sentimientos y los de los dem\u00e1s. Aqu\u00ed, un grupo de cuatro mujeres est\u00e1n sentadas en semic\u00edrculo sobre la hierba. Tres de ellas son mayores y parecen estar m\u00e1s cerca f\u00edsicamente, y se sientan m\u00e1s arriba en la loma cubierta de hierba que la cuarta mujer. Ella es m\u00e1s joven y est\u00e1 colocada ligeramente hacia un lado, sosteniendo un paquete en su regazo. Su mirada es un poco l\u00fagubre y se aleja de las mujeres mayores. Al mirar esta pintura, comenc\u00e9 a pensar en ese ni\u00f1o peque\u00f1o en la cafeter\u00eda, y me hizo preguntarme acerca de las personas en nuestras vidas para quienes podemos o no dejar espacio para la expresi\u00f3n de sus sentimientos. <\/p>\n Parte de una buena comunicaci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de identificar y compartir lo que estamos viviendo e implica aprender a hacer espacio para los sentimientos de los dem\u00e1s. Esto no significa autom\u00e1ticamente que tengamos que sentirnos responsables de los sentimientos de otras personas o de las necesidades que surjan. Pero poder escuchar lo que est\u00e1n pasando otras personas y sentir empat\u00eda cuando sea posible es esencial para entendernos unos a otros. Y cuando se nos brinda un espacio seguro para expresar nuestros sentimientos, esto a su vez nos permite sentirnos m\u00e1s valorados en nuestras comunidades y en nuestras relaciones, y m\u00e1s propensos a colaborar hacia pr\u00e1cticas y resoluciones pac\u00edficas.<\/p>\n Enuma Okoro es columnista de FT Life & Arts con sede en Nueva York.<\/em><\/p>\n Descubra primero nuestras \u00faltimas historias:<\/em> sigue a @FTWeekend en <\/em>Instagram<\/em><\/a> y <\/em>X<\/em><\/a>y suscr\u00edbete a nuestro podcast <\/em>Vida y arte<\/em> dondequiera que escuches<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n
![\"Una](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1709945620_350_Sentimientos-en-el-marco-cuando-los-cuadros-senalan-nuestras-emociones.jpg\")
<\/picture>