{"id":1222584,"date":"2024-03-08T11:10:49","date_gmt":"2024-03-08T11:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/chantal-41-y-vanessa-44-solo-duermen-4-horas-por-noche\/"},"modified":"2024-03-08T11:10:54","modified_gmt":"2024-03-08T11:10:54","slug":"chantal-41-y-vanessa-44-solo-duermen-4-horas-por-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/chantal-41-y-vanessa-44-solo-duermen-4-horas-por-noche\/","title":{"rendered":"Chantal (41) y Vanessa (44) solo duermen 4 horas por noche"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Chantal (41): \u201cPor muy cansada que est\u00e9, me despierto todas las ma\u00f1anas sobre las tres de la ma\u00f1ana.  En el pasado, a veces me daba vuelta y otras veces me dorm\u00eda con gran dificultad.  Luego me despert\u00e9 unas horas m\u00e1s tarde.  A mucha gente le parece una locura, pero simplemente me siento mejor cuando duermo de 4 a 5 horas.  Me despierto renovado, sin despertador y luego incluso tengo unas horas para m\u00ed hasta que mis hijos se despiertan.  \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s quieres?<\/p>\n<aside data-test-id=\"temptation-ARTICLE_INLINE_MIDDLE\" data-temptation-position=\"ARTICLE_INLINE_MIDDLE\" class=\"gi55p43 gi55p42\"\/>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">Sue\u00f1o corto<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Nunca he necesitado dormir mucho.  Cuando era adolescente, sal\u00eda felizmente hasta altas horas de la madrugada, solo para regresar a mi cama alrededor de las nueve de la ma\u00f1ana sinti\u00e9ndome renovado y renovado.  No ten\u00eda ganas de dormir durante todo el d\u00eda.  Prefiero hacer algo divertido.  Los amigos a menudo estaban celosos de que yo tuviera la energ\u00eda para eso.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">mi tiempo en la cama<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Mis padres tambi\u00e9n siempre dorm\u00edan poco.  Mantuvimos un horario estricto de desayuno, almuerzo, cena y sue\u00f1o en casa.  Eso todav\u00eda est\u00e1 ah\u00ed.  Hago mi primera comida a las 7 de la ma\u00f1ana, la segunda al mediod\u00eda, la tercera a las 5 de la tarde y me acuesto a las 10 de la noche.  Si me desv\u00edo de mi horario aunque sea por veinte minutos, mi cuerpo estar\u00e1 en un terrible estado de desorden y es posible que no duerma nada durante toda la noche.  Por eso prefiero limitar mis salidas nocturnas estos d\u00edas.  Si salgo a cenar, me aseguro de acostarme a tiempo.  Intento subir las escaleras al mismo tiempo que mis hijos para prepararme para pasar la noche.  Mi marido viene a menudo y mira la televisi\u00f3n un poco m\u00e1s antes de irse a dormir.  Suena desagradable, pero para m\u00ed tiene muchas ventajas.  Al dormir de 22 a 2 a 3 como de costumbre, mi cuerpo tiene un ritmo biol\u00f3gico perfecto.  Nunca me canso, duermo profunda y tranquilamente y tengo de tres a cuatro horas m\u00e1s durante el d\u00eda que una persona promedio, tiempo que puedo dedicar enteramente a m\u00ed mismo.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">Veinte horas en un d\u00eda<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Despu\u00e9s de despertarme, siempre me tomo un momento para meditar o ver una serie.  Me encanta poder calmarme un momento por la ma\u00f1ana.  Es un lujo que pocas madres con ni\u00f1os peque\u00f1os tienen.  Adem\u00e1s, al empezar temprano tambi\u00e9n puedo trabajar algunas horas extra o terminar mi jornada laboral un poco antes.  Tengo esa libertad con mi propio negocio.  Incluso con casi veinte horas al d\u00eda, todav\u00eda siento que no tengo suficiente tiempo.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">Una larga noche al a\u00f1o<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">A veces la gente se pregunta en voz alta si dormir entre cuatro y cinco horas por noche es bueno para la salud.  No tengo ni idea, lo \u00fanico que s\u00e9 es que a m\u00ed me funciona perfectamente.  Creo que un cuerpo puede sentir cuando est\u00e1 cansado y necesita dormir.  Algunas personas pueden preocuparse mucho por su ritmo nocturno y pensar que duermen mal si se despiertan durante la noche, tienen un sue\u00f1o interrumpido o breve.  Simplemente me ayuda a seguir lo que me dice mi cuerpo y no forzar mis horas de sue\u00f1o.  Si me despierto constantemente despu\u00e9s de unas horas, creo que no hay problema.  Me siento en forma y rara vez me canso.  Una vez al a\u00f1o, de repente, duermo diez horas por la noche.  \u00bfMi cuerpo necesita repentinamente repostar?  Tal vez.  Lo \u00fanico que s\u00e9 es que despu\u00e9s de una noche tan larga me siento mucho menos bien que despu\u00e9s de noches de unas pocas horas.  \u00a1Por eso me gusta mantener ese ritmo de sue\u00f1o!<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">maravillosas noches cortas<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Vanessa (44) tambi\u00e9n tiene poco sue\u00f1o: \u201cA veces mi d\u00eda empieza a las doce de la noche.  S\u00ed, en serio.  Ya sea que me acueste a las ocho, a las nueve, a las diez o a las once: despu\u00e9s de las cuatro me despierto y estoy lo suficientemente fresco para empezar el d\u00eda.  A menudo tomo mi computadora port\u00e1til y me voy a trabajar.  Eso me encanta: cuando mi marido y mis hijos se despiertan, ya he hecho toda mi jornada laboral.  A veces leo un libro educativo y otras veces me apetece relajarme un rato y ver una serie de Netflix.  Me encantan esas noches cortas.  Las ma\u00f1anas por s\u00ed solas son un regalo.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">M\u00e1s en forma que nunca<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Cuando estaba amamantando, sal\u00eda tres veces por noche con facilidad.  No encontr\u00e9 nada intenso al respecto.  Al primer sonido me encontraba junto a mi cama.  Al d\u00eda siguiente rara vez me cans\u00e9.  Lo llevo en la sangre, cuando era ni\u00f1a era muy activa y me gustaba tener noches cortas.  Durante mucho tiempo me pregunt\u00e9 si mi ritmo de sue\u00f1o era saludable.  Fui al m\u00e9dico, me recetaron medicamentos para dormir y de hecho dorm\u00ed m\u00e1s noches.  No me sent\u00ed mejor, especialmente let\u00e1rgico durante ese per\u00edodo.  Despu\u00e9s de que un accidente me llev\u00f3 al neur\u00f3logo y tuve que hacerme una prueba de sue\u00f1o, la verdad sali\u00f3 a la luz.  \u201cSimplemente duermes muy profundamente\u201d, me dijo el neur\u00f3logo.  &#8220;Con un sue\u00f1o tan profundo y tu estado, una noche de cuatro horas es suficiente&#8221;.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Como ya no lucho contra mi corto ritmo de sue\u00f1o, me siento m\u00e1s en forma que nunca.  Me duermo r\u00e1pidamente, duermo profundamente y me despierto descansado poco despu\u00e9s.  Las ma\u00f1anas tranquilas son maravillosas.  Siempre comienzo mi d\u00eda en paz.  Muy de vez en cuando duermo hasta tarde cuando inesperadamente se hace tarde.  A pesar de mis noches cortas, no tengo ning\u00fan problema para quedarme despierto.  Me gusta hacer algo divertido por la noche y luego acostarme m\u00e1s tarde.  Al final no importa: cuatro horas despu\u00e9s me despierto sin despertador.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw6 _1bm64ig0\">la gente esta celosa<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">A veces la gente tiene celos de m\u00ed y lo entiendo.  Es una bendici\u00f3n dormir tan poco.  Tengo mucho tiempo para m\u00ed, mucho tiempo en mi d\u00eda y mucha energ\u00eda para hacer todo lo que quiero.  Mientras que hace a\u00f1os pensaba que ten\u00eda un problema para dormir, ahora experimento mi ritmo de sue\u00f1o como algo positivo\u201d.<\/p>\n<div class=\"_1tl1j4q0 _9dde1v0\">\n<h2 class=\"_3fx0xw1 _1bm64ig1\">Dormir poco: \u00bfqu\u00e9 tan (in)saludable es eso en realidad?<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">Le preguntamos a un somn\u00f3logo &#8211; experto en sue\u00f1o <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/linkedin.com\/in\/alexander-van-daele-7258a627\" target=\"_blank\">Alexander van Daele<\/a>.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">Alexander van Daele: \u201cDormir cuatro horas constantemente no es bueno para ti.  Al menos no para la mayor\u00eda.  S\u00f3lo un peque\u00f1o porcentaje de personas puede sobrevivir con menos de seis horas de sue\u00f1o por noche.  Para la mayor\u00eda de los adultos, entre siete y ocho horas son suficientes.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">Sin embargo, el n\u00famero de horas que dormimos no es algo a lo que debamos aferrarnos demasiado.  Muchas veces tenemos en la cabeza cu\u00e1ntas horas queremos o necesitamos dormir para sentirnos descansados.  La calidad de nuestro sue\u00f1o es m\u00e1s importante que el n\u00famero de horas que dormimos.  Adem\u00e1s, la cantidad de sue\u00f1o que realmente necesitas, tu necesidad de sue\u00f1o, es diferente para cada persona.  El indicador m\u00e1s importante de un sue\u00f1o suficiente es c\u00f3mo se siente durante el d\u00eda y si puede funcionar correctamente.  La distinci\u00f3n entre fatiga y somnolencia es importante.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">La fatiga puede manifestarse al distraerse f\u00e1cilmente en el trabajo o al no poder hacer nada.  Esto puede tener diversas causas, como estr\u00e9s constante o dolor cr\u00f3nico.  Por lo tanto, esto no siempre se debe a que se duerme muy poco.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">Cualquiera que duerma muy poco constantemente y, por tanto, sufra falta de sue\u00f1o, sufrir\u00e1 somnolencia.  Esto se debe a una presi\u00f3n excesiva del sue\u00f1o y se manifiesta al quedarse dormido durante el d\u00eda, por ejemplo durante una reuni\u00f3n, detr\u00e1s del ordenador o, peor a\u00fan, al volante.  Quedarse dormido en el sof\u00e1 temprano en la noche tambi\u00e9n es un signo de presi\u00f3n excesiva para dormir.  \u00bfEso te molesta?  Entonces probablemente duermes muy poco y vale la pena investigar de d\u00f3nde viene tu falta de sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o no es buena para ti.  Su cerebro necesita dormir lo suficiente (y de buena calidad) por la noche para procesar los acontecimientos del d\u00eda.  Las c\u00e9lulas cerebrales tambi\u00e9n necesitan dormir lo suficiente para recuperarse y poder funcionar correctamente durante el d\u00eda.  La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede provocar todo tipo de trastornos psicol\u00f3gicos. <\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\">Trate de no cambiar demasiado su ritmo de sue\u00f1o.  Por muy agradable que sea tener m\u00e1s horas en el d\u00eda, si necesitas dormir mucho, que as\u00ed sea.  Uno no consigue dormir poco entren\u00e1ndose.  As\u00ed como no puedes cambiar de una persona nocturna a una persona ma\u00f1anera o viceversa.  Hoy en d\u00eda, con todas las pantallas, los desaf\u00edos de 5 horas y las rutinas matutinas, casi se nos ha olvidado c\u00f3mo hacerlo, pero simplemente trata de escuchar un poco m\u00e1s cuando tu cuerpo siente sue\u00f1o y est\u00e1 despierto.  El mecanismo que regula nuestro sue\u00f1o es muy fuerte.  Intenta confiar en esto\u201d.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho6 _18x8la41\"><i>\u00bfTiene curiosidad por conocer m\u00e1s consejos \u00fatiles sobre c\u00f3mo mejorar la calidad de su sue\u00f1o?  Esto lo encontrar\u00e1s en el libro. <\/i>Nunca dormir otra vez.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/levensverhalen\/chantal-vanessa-slapen-4-uur-nacht~b29c506c\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chantal (41): \u201cPor muy cansada que est\u00e9, me despierto todas las ma\u00f1anas sobre las tres de la ma\u00f1ana.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1222585,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[10537,18764,411,941,231,2525,24269],"class_list":["post-1222584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-chantal","tag-duermen","tag-horas","tag-noche","tag-por","tag-solo","tag-vanessa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1222585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}