{"id":1222348,"date":"2024-03-08T08:10:57","date_gmt":"2024-03-08T08:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ok-kinesio-taping-que-es-los-beneficios-y-como-utilizarlo-para-prevenir-lesiones\/"},"modified":"2024-03-08T08:11:02","modified_gmt":"2024-03-08T08:11:02","slug":"ok-kinesio-taping-que-es-los-beneficios-y-como-utilizarlo-para-prevenir-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ok-kinesio-taping-que-es-los-beneficios-y-como-utilizarlo-para-prevenir-lesiones\/","title":{"rendered":"OK Kinesio taping: qu\u00e9 es, los beneficios y c\u00f3mo utilizarlo para prevenir lesiones"},"content":{"rendered":"


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Los consejos de Fisiorunning sobre cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 confiar en las cintas adhesivas el\u00e1sticas para proteger m\u00fasculos y articulaciones antes de correr<\/h2>\n<\/p>\n
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Dario Domeniconi<\/span>\n <\/p>\n

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8 de marzo de 2024 (modificado a las 09:08) – MIL\u00c1N<\/span>
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Si antes de una carrera sentimos una Dolor Intenso <\/b>y estamos cortos de tiempo (las sesiones de fisioterapia y otras terapias, en el \u00faltimo momento, poco pueden hacer), podr\u00edamos contar con cinta de kinesio<\/b>. \u00a1Balotelli ense\u00f1a! Todos les recordamos esto. Campeonato de Europa 2012: <\/b>despu\u00e9s de marcar el gol Alemania<\/b>, se regocij\u00f3, quit\u00e1ndose la camiseta y dejando al descubierto tres lazos azules verticales en su zona lumbar. Pero \u00bfde qu\u00e9 sirve el cinta de kinesio<\/b>? \u00c9l nos lo explica. fisiorunning<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la cinta de kinesio?<\/h2>\n

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Se trata de una cinta adhesiva el\u00e1stica desarrollada en Jap\u00f3n<\/b>por la Dra. Kenzo Kase<\/b>, en los a\u00f1os 70. Su idea era aplicar este tipo de cinta despu\u00e9s de la actividad quiropr\u00e1ctica para prolongar los beneficios del tratamiento. A diferencia de la cinta adhesiva normal que sostiene (pero bloquea) las articulaciones y no activa la piel, la La cinta Kinesio permite el libre movimiento de las articulaciones.<\/b> y levanta microsc\u00f3picamente la piel de los tejidos subyacentes, lo que facilita su eliminaci\u00f3n. drenaje linf\u00e1tico<\/b>. Acelerando as\u00ed el<\/b> recuperaci\u00f3n<\/b> Y aliviar el<\/b> dolor<\/b>. El vendaje Kinesio consiste en tejido sint\u00e9tico <\/b>(m\u00e1s apoyo, incluso para carreras largas) o algod\u00f3n (m\u00e1s suave), de un material elastizado y pegamento adhesivo hipoalerg\u00e9nico<\/b>. Puede estirarse hasta el doble de su longitud incluso si lo usas como m\u00e1ximo. 75% m\u00e1s que su longitud en reposo<\/b>. Varios estudios cient\u00edficos se han ocupado del Kinesiotaping y han evaluado buenos resultados en el S\u00edndrome de la Banda Iliotibial al reducir la tensi\u00f3n sobre el m\u00fasculo iliotibial. Durante la fase de balanceo reduce la flexi\u00f3n de la rodilla, reduciendo el dolor asociado al s\u00edndrome femororrotuliano. En esguinces de tobillo<\/b> previene reca\u00eddas y nuevos fracasos, incluso si no reemplaza estructuralmente el fuerza muscular<\/b> de sujeci\u00f3n del tobillo. No olvidemos, sin embargo, que la cinta nunca ser\u00e1 una muleta con funci\u00f3n de soporte de peso, sino ayuda a los m\u00fasculos a aumentar su reclutamiento<\/b>. Por eso, como confirma otro estudio, con la cinta los problemas provocados por una biomec\u00e1nica de carrera incorrecta surgen m\u00e1s tarde.<\/p>\n<\/div>\n

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c\u00f3mo utilizar cintas o vendajes el\u00e1sticos<\/h2>\n

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Antes de la aplicaci\u00f3n se recomienda limpiar la piel con una soluci\u00f3n alcoh\u00f3lica y secarla bien. Si hay pelos en la piel, es aconsejable depilaci\u00f3n<\/b> para aumentar el agarre y la durabilidad de la cinta. En estas condiciones puede durar de 3 a 5\/7 d\u00edas, <\/b>dependiendo de la actividad y del tipo de piel, m\u00e1s o menos grasa. La cinta se puede mojar y usar en agua,<\/b> teniendo cuidado de secarlo bien despu\u00e9s. A cinta mojada<\/b> transfiere humedad y fr\u00edo a los tejidos subyacentes dando una reacci\u00f3n de retracci\u00f3n muscular. Para retirarla no tendremos que rasgarla, sino mojarla con agua y jab\u00f3n y alejar lentamente la piel de la cinta. Advertencia: los pegamentos muy potentes pueden provocar una reacci\u00f3n al\u00e9rgica. <\/b>En caso de ardor, picaz\u00f3n y enrojecimiento <\/b>despegar <\/b>Retire inmediatamente la cinta, limpie la piel con jabones delicados y aplique una crema emoliente espec\u00edfica. Adem\u00e1s, dependiendo de su uso, la cinta se aplicar\u00e1 de forma anat\u00f3mica y con diferentes tensiones seg\u00fan la finalidad. Se cortar\u00e1 a una longitud adecuada, redondeando los bordes para mayor estabilidad. El alargamiento oscilar\u00e1 entre el 25% y el 75%. <\/b>para un mayor apoyo. Una vez aplicada, se recomienda frotar suavemente la cinta para que el adhesivo subyacente se adhiera mejor.<\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo prevenir lesiones al correr<\/h2>\n

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Siempre es aconsejable que es aplicado por un profesional de la salud<\/b>. Para problemas repetidos, se le ense\u00f1a al corredor a aplicarlo usted mismo<\/b>: para poder usarlo tambi\u00e9n en emergencias<\/b> \u00faltimo momento o si se suelta. Veamos algunos usos espec\u00edficos. <\/p>\n<\/div>\n

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