{"id":1222123,"date":"2024-03-08T04:55:36","date_gmt":"2024-03-08T04:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/recomiendo-seguir-la-regla-20-20-20-expertos-desmienten-9-mitos-sobre-nuestros-ojos\/"},"modified":"2024-03-08T04:55:41","modified_gmt":"2024-03-08T04:55:41","slug":"recomiendo-seguir-la-regla-20-20-20-expertos-desmienten-9-mitos-sobre-nuestros-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/recomiendo-seguir-la-regla-20-20-20-expertos-desmienten-9-mitos-sobre-nuestros-ojos\/","title":{"rendered":"&#8216;Recomiendo seguir la regla 20-20-20&#8217;: Expertos desmienten 9 mitos sobre nuestros ojos"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\"><span class=\"_1s2xivw0\">a<\/span>Si alguna vez te reprendieron cuando eras ni\u00f1o por leer en la oscuridad o usar gafas con filtro de luz azul mientras trabajabas en la computadora, es posible que tengas ideas equivocadas sobre lo que es bueno para tus ojos y lo que no.  A continuaci\u00f3n presentamos nueve creencias comunes sobre la salud ocular y lo que los expertos tienen que decir al respecto.<\/p>\n<aside data-test-id=\"temptation-ARTICLE_INLINE_MIDDLE\" data-temptation-position=\"ARTICLE_INLINE_MIDDLE\" class=\"gi55p43 gi55p42\"\/>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">1. Leer un libro o mirar un tel\u00e9fono inteligente de cerca es malo para la vista.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">D\u00f3nde.  Nuestros ojos no est\u00e1n dise\u00f1ados para enfocar objetos cercanos a nuestra cara durante largos per\u00edodos de tiempo, dijo Xiaoying Zhu, profesor asociado de optometr\u00eda e investigador principal de miop\u00eda en la Facultad de Optometr\u00eda SUNY de Nueva York.  Cuando hacemos eso, especialmente cuando somos ni\u00f1os, el globo ocular se alarga, lo que con el tiempo puede provocar miop\u00eda.  Zhu recomienda seguir la regla 20-20-20: despu\u00e9s de cada 20 minutos de lectura atenta, mire algo a al menos 20 metros de distancia durante al menos 20 segundos.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">2. Leer en la oscuridad afecta tu vista.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">No es verdad.  Pero si la iluminaci\u00f3n es tan tenue que tienes que sostener el libro o la tableta cerca de la cara, puede aumentar los riesgos mencionados anteriormente y causar fatiga visual, lo que puede provocar dolor alrededor de los ojos y las sienes, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.  Pero estos suelen ser s\u00edntomas temporales, dijo Zhu.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">3. Pasar m\u00e1s tiempo al aire libre es bueno para la vista.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">D\u00f3nde.  Las investigaciones sugieren que estar al aire libre puede reducir el riesgo de desarrollar miop\u00eda, dijo Maria Liu, profesora de optometr\u00eda cl\u00ednica en la Universidad de California, Berkeley.  Los expertos no entienden del todo por qu\u00e9 esto es as\u00ed.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">4. Demasiada luz ultravioleta puede da\u00f1ar la visi\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">D\u00f3nde.  Hay una raz\u00f3n por la que los expertos recomiendan no mirar fijamente al sol.  Demasiada exposici\u00f3n a los rayos ultravioleta A y B de la luz solar puede causar &#8220;da\u00f1os irreversibles&#8221; a la retina.  As\u00ed lo afirma Joshua Ehrlich, profesor asistente de oftalmolog\u00eda de la Universidad de Michigan.  Esto aumenta el riesgo de desarrollar cataratas, afirma.  Demasiada exposici\u00f3n a la luz ultravioleta tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer en el ojo, dijo Ehrlich, aunque este riesgo es bajo.  Usar gafas de sol, anteojos o lentes de contacto que bloqueen los rayos UV puede brindar protecci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">5. No utilizar gafas de vez en cuando puede ayudar a evitar que la visi\u00f3n empeore.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">No es verdad.  Algunos pacientes que necesitan anteojos no los usan porque temen que su visi\u00f3n empeore, dice Safal Khanal, profesor asistente de optometr\u00eda en la Universidad de Alabama en Birmingham.  &#8220;Eso no es correcto&#8221;, dice Khanal.  &#8220;Si necesitas gafas, tienes que usarlas&#8221;.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">6. Incluso un poco de luz azul de las pantallas es perjudicial para los ojos.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">No es verdad.  Aunque algunos estudios han demostrado que la exposici\u00f3n a la luz azul puede da\u00f1ar la retina y causar problemas de visi\u00f3n con el tiempo, no hay evidencia s\u00f3lida de que esto suceda en los niveles de exposici\u00f3n t\u00edpicos, dice Ehrlich.  Tampoco hay evidencia de que el uso de gafas con filtro de luz azul mejore la salud ocular, a\u00f1ade.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">Pero las pantallas pueden ser perjudiciales para la visi\u00f3n en otros aspectos descritos anteriormente.  Por ejemplo, provocan sequedad en los ojos.  &#8220;Cuando miramos fijamente una pantalla, no parpadeamos con tanta frecuencia como deber\u00edamos&#8221;, dice Zhu, y eso puede causar fatiga visual y visi\u00f3n borrosa temporalmente.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">7. Fumar es malo para la vista.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">D\u00f3nde.  Un estudio de 2011 vincul\u00f3 el tabaquismo con enfermedades oculares relacionadas con la edad autoinformadas en adultos mayores, incluidas cataratas y degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad.  La degeneraci\u00f3n macular es una enfermedad en la que parte de la retina se rompe y nubla la visi\u00f3n.  Las sustancias qu\u00edmicas t\u00f3xicas de los cigarrillos ingresan al torrente sangu\u00edneo y da\u00f1an los tejidos sensibles de los ojos, incluida la retina, el cristalino y la m\u00e1cula.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">8. Las zanahorias son buenas para la vista.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">D\u00f3nde.  Si bien una dieta rica en zanahorias no le brindar\u00e1 una visi\u00f3n perfecta, existe cierta evidencia de que los nutrientes que contienen son buenos para la salud ocular.  Un gran ensayo cl\u00ednico encontr\u00f3 que suplementar con nutrientes de zanahoria, incluidos antioxidantes como el betacaroteno y las vitaminas C y E, puede retardar la progresi\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad.  Llevar una dieta rica en antioxidantes no necesariamente evitar\u00e1 que se produzcan enfermedades oculares, pero puede ser \u00fatil &#8220;para las personas con degeneraci\u00f3n macular temprana&#8221;, dijo Ehrlich.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho2 _88zbx90\">9. El deterioro de la vista es una parte inevitable del envejecimiento.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">No es verdad.  La mayor\u00eda de las causas del deterioro de la visi\u00f3n en la edad adulta (incluidas la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad, las cataratas y el glaucoma) se pueden prevenir o tratar si se detectan a tiempo, afirm\u00f3 Ehrlich.  Si su vista comienza a deteriorarse, no lo descarte pensando que &#8220;simplemente est\u00e1 envejeciendo&#8221;, agrega.  Consultar a un oftalm\u00f3logo lo antes posible si tiene problemas le brinda la mejor oportunidad de prevenir estas afecciones, dice.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho5 wfc0ho0 _18x8la40\">\u00a9 Los New York Times<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.demorgen.be\/beter-leven\/ik-raad-aan-om-de-20-20-20-regel-te-volgen-experts-houden-9-mythes-over-onze-ogen-tegen-het-licht~b9833817\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-31<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>aSi alguna vez te reprendieron cuando eras ni\u00f1o por leer en la oscuridad o usar gafas con filtro<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1222124,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[234983,385,4963,354,4733,83601,7087,3717,131],"class_list":["post-1222123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-desmienten","tag-expertos","tag-mitos","tag-nuestros","tag-ojos","tag-recomiendo","tag-regla","tag-seguir","tag-sobre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1222124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}