Despu\u00e9s de una cena con compa\u00f1eros, paseamos alegremente por el centro comercial en direcci\u00f3n a la estaci\u00f3n. De repente me cuesta caminar y no es por esos vinos deliciosos. Me duelen el dedo gordo y la punta del pie derecho. Pica, se siente acalambrado, hay un tend\u00f3n molesto. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando? No he hecho nada “loco”, como hacer ejercicio demasiado fan\u00e1ticamente o esforzarme demasiado. Y resulta que no es algo aislado: puedo tirar a la basura las botas que llevaba esa noche, porque en cuanto me las pongo de nuevo, el dolor vuelve.<\/p>\n\n
Dedo del pie problem\u00e1tico<\/p>\n
Durante una actuaci\u00f3n de Lenette van Dongen en la que se burla de su cuerpo envejecido y de sus dedos torcidos, me doy cuenta: tengo hallux valgus. Mi madre me advirti\u00f3 hace d\u00e9cadas: “\u00a1Espera, t\u00fa tambi\u00e9n entender\u00e1s eso!”. Una vez en casa, someto a una inspecci\u00f3n los dedos gordos de mis pies. El bulto en el costado de mi pie parece un poco m\u00e1s grande y de todos modos est\u00e1 m\u00e1s rojo. Pero los m\u00edos est\u00e1n lejos de estar tan torcidos hacia adentro como los dedos de los pies que encuentro en Internet. Y tampoco planeo esperar por eso.
Se estima que aproximadamente entre el 25 y el 33 por ciento de la poblaci\u00f3n (occidental) desarrolla hallux valgus. Esto en s\u00ed mismo no tiene por qu\u00e9 causar dolor, dice Bella van Dalen, cirujana ortop\u00e9dica de Bergman Clinics. \u201cTampoco existe relaci\u00f3n entre el grado de desalineaci\u00f3n y las quejas. Algunas personas tienen los dedos de los pies muy torcidos y no tienen ning\u00fan problema, mientras que en otras el dedo apenas se desv\u00eda y todav\u00eda sienten mucho dolor\u201d. Otros m\u00e1s sufren principalmente del “nudillo” o juanete<\/i>el bulto que se desarrolla en el costado del pie cuando el dedo se tuerce y que se irrita con la creciente presi\u00f3n del zapato.
Se puede desarrollar bursitis. \u201cAdem\u00e1s, el dedo que est\u00e1 al lado del dedo gordo puede doler porque est\u00e1 empujado hacia un lado. Y los dedos adyacentes pueden torcerse, provocando dedos en martillo o en garra\u201d, dice Van Dalen. Finalmente, puede experimentar dolor debajo de la punta del pie. \u201cDespu\u00e9s de todo, ya no se tiene una buena posici\u00f3n en el hueso metatarsiano, el punto de presi\u00f3n se desplaza. Tu saldo cambia\u201d.<\/p>\n
Tacones altos<\/p>\n
Siete veces m\u00e1s mujeres que hombres padecen hallux valgus. \u00bfSe debe a nuestra preferencia por los tacones altos y otro calzado elegante con punta en punta? Los cient\u00edficos no est\u00e1n seguros de cu\u00e1l es la causa exacta del hallux valgus. Est\u00e1 claro que las personas con sobrepeso, pies huecos o planos corren mayor riesgo. La herencia tambi\u00e9n influye: tenga en cuenta la estructura de las articulaciones, la postura y la marcha. Adem\u00e1s, las mujeres son m\u00e1s flexibles en sus articulaciones y generalmente tienen un tejido conectivo m\u00e1s d\u00e9bil. Sin posibilidad de ganar<\/p>\n Olcay Gulsen, Angela Schijf y Patty Brard tambi\u00e9n padecieron hallux valgus. \u2460 \u00bfCu\u00e1ndo se puede evitar la cirug\u00eda?<\/p>\n \u201cHay dos situaciones en las que es absolutamente necesario. Aqu\u00ed es cuando el segundo dedo comienza a doler en la base y el dedo se torce. Entonces ese dedo corre peligro de dislocarse. Una vez fuera del alv\u00e9olo duele menos, pero a menudo esto ya no se puede corregir con cirug\u00eda. Tambi\u00e9n hay que pasar por quir\u00f3fano si se produce una herida en el nudillo, por irritaci\u00f3n o a trav\u00e9s de la bursa. Si se infecta, la inflamaci\u00f3n puede llegar al hueso y la articulaci\u00f3n quedar\u00e1 irreparablemente da\u00f1ada\u201d.<\/p>\n \u2461 \u00bfY el dolor?<\/p>\n \u201cEso tambi\u00e9n es un indicador. Pero esa decisi\u00f3n depende totalmente de la persona con el dedo torcido: \u00bfel dolor supera la incomodidad y la larga recuperaci\u00f3n de la operaci\u00f3n? A la gente que s\u00f3lo lo quiere por motivos est\u00e9ticos le digo: no lo haga. Pronto tendr\u00e1s un pie bonito, pero con dolor. Porque toda operaci\u00f3n conlleva un cierto riesgo de complicaciones, como cicatrices dolorosas o rigidez en el dedo gordo del pie\u201d.<\/p>\n \u2462 \u00bfEl dedo permanece recto despu\u00e9s del procedimiento?<\/p>\n \u201cEso es imposible de predecir. En cualquier caso, existen grandes diferencias en los resultados. Esto depende, entre otras cosas, de la resistencia del hueso y de la habilidad de las manos del m\u00e9dico. Es m\u00e1s probable que se produzca una reca\u00edda en personas mayores porque la articulaci\u00f3n ha estado en una determinada posici\u00f3n durante mucho tiempo. En promedio, el efecto es permanente en el ochenta y cinco por ciento de las operaciones. Ese porcentaje es mayor con un m\u00e9dico capacitado y con experiencia\u201d.<\/p>\n \u2463 \u00bfEs mejor la cirug\u00eda m\u00ednimamente invasiva?<\/p>\n \u201cLa Cirug\u00eda M\u00ednimamente Invasiva (MIS) es una t\u00e9cnica en la que el cirujano opera el pie a trav\u00e9s de varios peque\u00f1os orificios en la piel. No lo voy a empezar. La t\u00e9cnica es mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Otra desventaja importante es que el cirujano a veces tiene que tomar hasta cien radiograf\u00edas durante el procedimiento para comprobar si el hueso est\u00e1 en buenas condiciones. Y la operaci\u00f3n lleva mucho m\u00e1s tiempo. Las complicaciones son las mismas y ocurren con la misma frecuencia. Entonces no es m\u00e1s seguro. El per\u00edodo de rehabilitaci\u00f3n ser\u00eda m\u00e1s corto, pero esto no est\u00e1 demostrado\u201d.<\/p>\n \u2464 \u00bfTiene alg\u00fan consejo para encontrar un buen cirujano?<\/p>\n \u201cNo busque un cirujano ortop\u00e9dico que sepa hacer todos los oficios y se ocupe de hombros, caderas, rodillas y pies, sino alguien que se especialice en pies. Preferiblemente s\u00f3lo en el antepi\u00e9\u201d.<\/p>\n Herramientas<\/p>\n Separadores de dedos. F\u00e9rulas. Calcetines que corrigen la puntera en su posici\u00f3n original gracias a un ‘m\u00e9todo de tejido especial’. Una media con una bomba de aire para estabilizar la articulaci\u00f3n del dedo. Correctores de dedos y juanetes ‘para casa y de noche’. Durante mi b\u00fasqueda de alternativas a la cirug\u00eda, me encuentro con accesorios de lo m\u00e1s extra\u00f1os. Tambi\u00e9n se incluye lo “cient\u00edfico”. \u00bfCient\u00edficamente qu\u00e9? \u00bfProbado? El cirujano ortop\u00e9dico Van Dalen es breve al respecto: “S\u00f3lo una persona se beneficia: la que vende las ayudas”. 33 articulaciones<\/p>\n Estoy de acuerdo: esta podr\u00eda ser una soluci\u00f3n eficaz y menos dolorosa que la cirug\u00eda, sin riesgo de complicaciones. La idea es simple: entrenas los m\u00fasculos de tus pies. Esto se puede hacer con un entrenador de pies certificado (a menudo un fisioterapeuta o un fisioterapeuta), pero tambi\u00e9n en casa con entrenamiento en l\u00ednea. Cocky e Yvonne, las mujeres detr\u00e1s del sitio web, desarrollaron esta capacitaci\u00f3n bas\u00e1ndose en conocimientos cient\u00edficos. Decido seguir un seminario web. \u00bfC\u00f3mo funciona esto? As\u00ed evitas que empeore<\/p>\n Rara vez o no uses tacones altos<\/p>\n<\/li>\n Elija zapatos que le queden bien y con punta ancha.<\/p>\n<\/li>\n Camine descalzo tanto como sea posible en casa (o use calcetines o pantuflas con suela suave).<\/p>\n<\/li>\n Feettraining.nl contiene ejercicios gratuitos y entrenamientos completos para mantener los pies flexibles y musculosos.<\/p>\n<\/li>\n A veces, los soportes para el arco o las plantillas terap\u00e9uticas y\/o el fieltro y el gel en los zapatos pueden aliviar el dolor.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Diez minutos por pie<\/p>\n Mi hallux valgus parece ser “incipiente a moderado” y, por lo tanto, puede tratarse f\u00e1cilmente, seg\u00fan Cocky e Yvonne. Como en: menos dolor, un bulto m\u00e1s peque\u00f1o despu\u00e9s de unos meses de pr\u00e1ctica y menos desalineaci\u00f3n despu\u00e9s de al menos cuatro meses. Esto ya no es posible en caso de hallux valgus m\u00e1s severo. \u201cEntonces hay que fijarse un objetivo diferente. Como prevenir la cirug\u00eda y asegurar una buena estabilidad en el pie para que est\u00e9 m\u00e1s firme\u201d.
\u00bfPero usted desarrolla hallux valgus debido al calzado, o sufre de un hallux valgus ya desarrollado porque usa zapatos? Para Cocky Hoogeveen e Yvonne Bontekoning de FeetTraining.nl, expertos en el campo de las enfermedades de los pies, esto es un hecho: “En aquellas partes del mundo donde la gente no usa zapatos, s\u00f3lo el dos por ciento sufre del dedo torcido”, afirman. . \u201cLos zapatos limitan las posibilidades de los pies. Las articulaciones se empujan a una posici\u00f3n determinada. Y las mujeres no s\u00f3lo suelen llevar zapatos demasiado estrechos, sino tambi\u00e9n zapatos demasiado peque\u00f1os\u201d.<\/p>\n
Con \u00e9nfasis en had, porque compartieron alegremente el resultado de sus procedimientos (dedos de los pies pulcramente rectos con u\u00f1as alegremente pintadas y hermosas sandalias) a trav\u00e9s de las redes sociales. Recuerdo especialmente la miseria postoperatoria de la operaci\u00f3n de mi madre. Algo sobre la distrofia postraum\u00e1tica: dolor, hinchaz\u00f3n, diferencia en la temperatura de la piel. Sin duda fue mala suerte, pero todav\u00eda no quiero pensar en tener que pasar por el bistur\u00ed del ortopedista. Cortar y perforar mis huesos: la sola idea me hace estremecer. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n estar\u00e1s fuera de acci\u00f3n durante bastante tiempo despu\u00e9s. La cu\u00f1ada Renate se someti\u00f3 al procedimiento de hallux hace tres a\u00f1os. Hay que decirlo: est\u00e1 feliz de haber sido operada. “No he tenido ning\u00fan dolor, mis pies est\u00e1n bien y rectos y mi equilibrio ha mejorado enormemente”. Pero ella describe el tiempo de rehabilitaci\u00f3n como “una cuesti\u00f3n a largo plazo”. \u201cMe vendaron el pie y tuve que caminar con un llamado zapato para caminar durante ocho semanas. Luego pasaron unas tres semanas antes de que pudiera caminar sin dolor. Y durante tres meses mi pie estuvo hinchado y no pude usar todos mis zapatos de inmediato\u201d. Ahora vuelve a caminar y correr como una avefr\u00eda, pero estamos de acuerdo: s\u00f3lo si es realmente, realmente necesario, se inicia una intervenci\u00f3n de este tipo (ver m\u00e1s abajo).<\/p>\n![\"As\u00ed](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1709523717_196_Asi-se-reduce-el-hallux-valgus-sin-cirugia.jpeg\"\/)
<\/figure>\n\u00bfTu dedo del pie est\u00e1 cada vez m\u00e1s torcido?<\/u>” loading=”lazy” width=”2250″ height=”156″ decoding=”async” data-nimg=”1″ class=”_1h783qi1 _1h783qi2 _1hulzxi0 _1h7gnb00″ style=”color:transparent” src=”https:\/\/image.libelle.nl\/240892414\/width\/2480\/gaat-je-teen-steeds-schever-staan”\/><\/figure>\n
Sigo adelante. El dolor persistente empeora. Tambi\u00e9n lo padezco cuando camino por el bosque con mi perro con botas de monta\u00f1a o botas c\u00f3modas para exteriores.
Y durante el Zumba, que siempre me hace tan feliz bailando y saltando. Y en la noche.
Luego descubr\u00ed a trav\u00e9s del grupo de Facebook de nuestro pueblo que el hallux valgus se puede “eliminar”. La pedicurista, que debido a su formaci\u00f3n busca gente para practicar, me remite a voettraining.nl, que, adem\u00e1s de mucha informaci\u00f3n, tambi\u00e9n contiene algunos ejercicios gratuitos.<\/p>\n![\"As\u00ed](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1709523718_210_Asi-se-reduce-el-hallux-valgus-sin-cirugia.jpeg\"\/)
<\/figure>\n
\u00bfY todav\u00eda se puede salvar mi dedo del pie?
\u201cSi hay alg\u00fan problema con el pie, la gente r\u00e1pidamente recurre a medios pasivos como soportes para el arco, zapatos resistentes y f\u00e9rulas. Pero tambi\u00e9n tenemos m\u00fasculos y articulaciones en el pie y no hacemos nada con ellos”, dice Cocky. Las 33 articulaciones del pie deben ser m\u00f3viles entre s\u00ed. El uso de zapatos hace que los m\u00fasculos del pie se vuelvan perezosos y d\u00e9biles porque ya no est\u00e1n activos. \u201cSi algo no va bien en alguna parte, afecta a todo el pie. Por ejemplo, el arco interno se aplana o el antepi\u00e9 se hunde, lo que provoca que cambie la posici\u00f3n del pie. Esto provoca problemas como el hallux valgus\u201d.
Y para el 70 por ciento de los asistentes a seminarios web la cosa va m\u00e1s all\u00e1: tambi\u00e9n tienen molestias en las rodillas, las caderas o en otras partes del cuerpo. Reconocible para m\u00ed: mi cadera y rodilla derechas a menudo est\u00e1n “atascadas”, no se mueven bien. Cocky: \u201cEso tiene sentido, porque lo que sucede en el pie est\u00e1 conectado con el resto a trav\u00e9s de la cadena articular y muscular\u201d.<\/p>\n\u00bfTu dedo del pie est\u00e1 cada vez m\u00e1s torcido?<\/u>” loading=”lazy” width=”2250″ height=”156″ decoding=”async” data-nimg=”1″ class=”_1h783qi1 _1h783qi2 _1hulzxi0 _1h7gnb00″ style=”color:transparent” src=”https:\/\/image.libelle.nl\/240892414\/width\/2480\/gaat-je-teen-steeds-schever-staan”\/><\/figure>\n
\u00bfTu dedo del pie est\u00e1 cada vez m\u00e1s torcido?<\/u><\/h2>\n
\n
\u00bfTu dedo del pie est\u00e1 cada vez m\u00e1s torcido?<\/u>” loading=”lazy” width=”2250″ height=”156″ decoding=”async” data-nimg=”1″ class=”_1h783qi1 _1h783qi2 _1hulzxi0 _1h7gnb00″ style=”color:transparent” src=”https:\/\/image.libelle.nl\/240892414\/width\/2480\/gaat-je-teen-steeds-schever-staan”\/><\/figure>\n
Tengo que tragar saliva cuando resulta que tambi\u00e9n se necesita un arsenal de ayudas para el entrenamiento, como una pelota con p\u00faas, separadores de dedos o los llamados cintas y cu\u00f1as (bloques inclinados). S\u00f3lo tengo que utilizarlos cuando muevo o entreno el pie, lo que marca la diferencia. Los medios ayudan a activar correctamente los m\u00fasculos del pie, es la explicaci\u00f3n.
Sigo el entrenamiento tres o cuatro veces por semana, diez minutos por pie. Luego, por la noche, abro el port\u00e1til y sigo la ‘sesi\u00f3n de participaci\u00f3n’, agradable y sencilla (y tambi\u00e9n un poco meditativa). Hago rodar los pies sobre la pelota, masajeo los m\u00fasculos del dedo, aflojo la articulaci\u00f3n del dedo gordo y hago ejercicios de coordinaci\u00f3n. Afortunadamente, cuando empieza a aburrirme demasiado, puedo pasar a un nuevo m\u00f3dulo con nuevos ejercicios. Lo que me parece divertido: los ejercicios me hacen m\u00e1s consciente de c\u00f3mo camino. \u00bfMi peso est\u00e1 distribuido sobre mis pies o me inclino m\u00e1s hacia los lados, hacia adelante o hacia atr\u00e1s?
\u00a1Y luego, de repente, llega ese “paseo con el perro” donde noto que el dolor ha desaparecido! S\u00f3lo llevo tres semanas entrenando. No me habr\u00eda atrevido a esperar esto. En los meses siguientes, me encontr\u00e9 con una desventaja al entrenar los pies: hay que seguir haci\u00e9ndolo. Si falto a la escuela por un tiempo, el dolor persistente regresa. Pero s\u00e9 lo que tengo que hacer: entrenar mis pies y caminar con zapatos planos y espaciosos. \u201cAhora que tu cuerpo necesita m\u00e1s cuidados, tambi\u00e9n est\u00e1s bajo la protecci\u00f3n de un monumento\u201d, bromea mi suegro. Esa es la forma como es. Pero a veces me pongo rebelde una tarde y me pongo mis botas camperas o mis botines. Me gustan demasiado como para finalmente decirles adi\u00f3s.<\/p>\n<\/div>\n