{"id":1213993,"date":"2024-03-03T11:34:46","date_gmt":"2024-03-03T11:34:46","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-te-deshaces-de-la-adiccion-al-smartphone-ocho-consejos\/"},"modified":"2024-03-03T11:34:51","modified_gmt":"2024-03-03T11:34:51","slug":"asi-te-deshaces-de-la-adiccion-al-smartphone-ocho-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-te-deshaces-de-la-adiccion-al-smartphone-ocho-consejos\/","title":{"rendered":"As\u00ed te deshaces de la adicci\u00f3n al smartphone: ocho consejos"},"content":{"rendered":"\n

Ese tentador tel\u00e9fono inteligente puede costarle monta\u00f1as de tiempo. A veces es agradable no tener que lidiar con ese dispositivo. Con la ayuda de varios expertos, te damos ocho consejos para que acabes desplaz\u00e1ndote sin rumbo por el sof\u00e1 con menos frecuencia. <\/p>\n

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Comprueba tu tiempo frente a la pantalla <\/strong>
Comience con su tiempo frente a la pantalla, porque \u00bfcu\u00e1nto tiempo pasa en su tel\u00e9fono todos los d\u00edas? Supongamos que son dos horas al d\u00eda, eso significa 730 horas al a\u00f1o. Esto equivale a 30 d\u00edas (!) al a\u00f1o. Decide por ti mismo qu\u00e9 es realmente importante para ti y cu\u00e1nto tiempo deber\u00eda ocupar tu tel\u00e9fono. <\/p>\n

Di no a las notificaciones<\/strong>
El neuropsiquiatra Theo Compernolle lleva a\u00f1os investigando la influencia de los tel\u00e9fonos inteligentes en nuestro cerebro. Sostiene que deber\u00edamos volver a ser due\u00f1os de nuestros tel\u00e9fonos, en lugar de esclavos. Uno de los primeros consejos que da es: desactiva todas las notificaciones. Cada pitido o punto rojo proporciona un disparador para tomar su tel\u00e9fono. Y no quieres eso. T\u00fa decides cu\u00e1ndo decides abrir una aplicaci\u00f3n. <\/p>\n

Desh\u00e1gase de las aplicaciones que consumen mucho tiempo (u ocultelas)<\/strong>
Siempre que sea posible, elimine las aplicaciones que consumen m\u00e1s tiempo, a menudo aplicaciones de redes sociales como Facebook e Instagram. No te preocupes, siempre puedes acceder a ellos a trav\u00e9s del navegador de tu tel\u00e9fono, pero luego tendr\u00e1s que esforzarte un poco m\u00e1s (y eso tambi\u00e9n lo hace menos interesante). <\/p>\n

Si hay alguna aplicaci\u00f3n que realmente no quieres perderte, esc\u00f3ndela en tu tel\u00e9fono. Aseg\u00farese de no verlos tan pronto como levante el tel\u00e9fono, pero gu\u00e1rdelos en una carpeta en alg\u00fan lugar.<\/p>\n

Haz que tu tel\u00e9fono inteligente sea poco atractivo <\/strong>
Haga que su tel\u00e9fono inteligente sea lo menos atractivo posible: establezca la configuraci\u00f3n de color en blanco y negro en lugar de color. Haz que el fondo sea gris, en lugar de esa acogedora foto familiar. Estas configuraciones suelen estar bien ocultas, \u00a1pero realmente est\u00e1n ah\u00ed! googlear un poco <\/em>respuestas. <\/p>\n

Configurar zonas sin tel\u00e9fono<\/strong>
Establece zonas libres de telefon\u00eda en tu hogar, donde no se utilice tu tel\u00e9fono m\u00f3vil. Comience de inmediato con el dormitorio. Muchas personas revisan su tel\u00e9fono por la noche mientras est\u00e1n en la cama, con todas las consecuencias que esto tiene para su sue\u00f1o y su vida amorosa. D\u00e9jalo abajo. \u00bfQuieres estar disponible para emergencias? Luego col\u00f3quelo en su dormitorio, a poca distancia, de modo que realmente tenga que levantarse de la cama para verlo. Y c\u00f3mprate un despertador. <\/p>\n

La mesa del comedor tambi\u00e9n es un buen lugar para estar sin tel\u00e9fono. <\/p>\n

Programe tiempo para su tel\u00e9fono inteligente<\/strong>
Una de las formas de recuperar el control del tel\u00e9fono, seg\u00fan el neuropsiquiatra Compernolle, es trabajar en bloques. Planifica actividades y tambi\u00e9n reserva tiempo para tu smartphone. Por ejemplo, puedes decidir por ti mismo que puedes consultar WhatsApp cuatro veces al d\u00eda durante diez minutos. Consejo: ponte una alarma porque esos diez minutos se te pasar\u00e1n volando. <\/p>\n

Juntos es m\u00e1s divertido que solos<\/strong>
Reducir el tiempo frente a la pantalla se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil cuando no est\u00e1s solo. Intenta reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla con tu pareja o amigos. Hazlo una competencia. De esta manera puedes juntar todos los tel\u00e9fonos durante una noche y la primera persona que levante su tel\u00e9fono har\u00e1 una ronda. <\/p>\n

Consigue un ‘tel\u00e9fono tonto’<\/strong>
\u00bfNo son estos consejos suficientes para ayudarte a mantenerte alejado de tu tel\u00e9fono inteligente? Entonces puedes cambiar al llamado “tel\u00e9fono tonto”. Estos son los “tel\u00e9fonos tontos” anticuados que le permiten llamar y enviar mensajes de texto. \u00bfCrees que eso es demasiado extremo? Tambi\u00e9n tienes tel\u00e9fonos tontos que puedes ampliar de forma muy limitada con WhatsApp y Google Maps.<\/p>\n

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Lobke se cambi\u00f3 a un Nokia antiguo durante un mes, \u00bfqu\u00e9 le aport\u00f3 eso?<\/p>\n

Este art\u00edculo fue creado con la ayuda de: ‘Fokking Druk’ de Thijs Launspach y ‘I make it out’ de Catherine Price. <\/em><\/p>\n<\/div>\n


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